Въпреки че понятия като здравословна загуба на тегло и балансирана диета често се нарушават, все още съществуват редица митове около отслабването. Кои от тях все още са дълбоко вкоренени в нашето мислене и въпреки това може изобщо да не ви направят добра услуга?
1. Не яжте след 17 часа.
Това все още е едно от любимите правила за отслабване. Вярно е, че може да работи. Обикновено обаче е много стресиращо. Опитайте се да ядете за последен път в пет следобед, когато си лягате преди полунощ. Вечерта музикантите ще „победят“ в стомаха ви и няма да мислите за нищо друго освен за храна. Освен това съществува риск да не успеете да го направите и да избелите хладилника. Много по-добре е да зададете балансирано меню за целия ден и да се храните редовно. Вечер, приблизително 2 до 3 часа преди планирания период на почивка, можете лесно да се отдадете на протеиново хранене с малко количество мазнини. Подходяща е филия шунка, сирене, шепа ядки или малка купичка диетична супа. По-добре избягвайте въглехидратите.
2. Детоксът е най-добрият начин да започнете да отслабвате
Съществуват редица процедури за детоксикация. Ако изберете такива, които се основават на гладуване или радикално ограничаване на храната за по-дълъг период от време, рискувате да не се кандидатирате за здравословна диета след края, а напротив - ще ядете всичко, до което се докопате. Малко хора могат да останат на зеленчукови или плодови сокове в продължение на няколко дни и след това да се заемат с по-здравословна диета без никакви проблеми. Ето защо винаги е така По-добре е да започнете да отслабвате бавно, например чрез постепенно премахване на мазни, мазни или нездравословни сладки храни.
3. Въглехидратите са основните врагове
В момента популярни диети, базирани на висок прием на протеини или дори мазнини. Въглехидратите се наричат основните врагове, когато отслабнат. В този случай е подходящо да се премахнат нездравословните бързи захари (сладкиши, бял хляб). Не трябва обаче да се забравя, че източникът на бързи въглехидрати също е някои плодове. Това може да служи и като добър източник на енергия преди спортни занимания или като вкусен и здравословен десятък за работа. В допълнение сложните въглехидрати (пълнозърнести храни, бобови растения) трябва да бъдат съществена част от здравословното меню дори при човек, който е беден.
4. Ако искате да отслабнете, трябва да тренирате усилено
Истината е, че не е нужно. Ако настроите менюто така, че енергийният прием ще бъде по-нисък от разхода, ще отслабнете дори без упражнения. Упражненията обаче са много важни за здравето. Затова е препоръчително да се отдадете на поне 30 минути бързо ходене на ден.
5. Ако искате да поддържате тегло, никога повече не можете да се отдадете на нездравословна храна
Поради този мит много хора дори не решават да започнат да правят нещо с теглото си. В същото време това всъщност е само мит, защото дори и най-верните привърженици на здравословното хранене понякога практикуват „ден на нездравословната храна“. Така един ден в седмицата се отдават на храна от категорията нездравословна, която им харесва (пица, палачинки, десерти, чипс). След това продължават нормалната си здравословна диета. Ако сте любители на сладкото, можете да се отдадете например на кубче качествен горещ шоколад всеки ден като част от вашата диета или да подсладите кафето си със стевия, например. Така поне малко ще задоволите сладкия си зъб.
6. Здравословната храна не е вкусна
Ако сте се хранили в редовни ресторанти, предпочитани заведения за бързо хранене и полуфабрикати, вероятно няма да харесате здравословна храна веднага. Една от причините е, че рафинираните храни са пълни със захар, сол и добавки и предизвикват пристрастяване. В резултат на това вкусовите рецептори се притъпяват и не могат да възприемат вкуса на „обикновените“ храни. Решението е следното - постепенно намалявайте количеството рафинирани храни и ги замествайте с по-здравословни алтернативи. Ако още не сте го направили, започнете експериментирайте с билки и различни подправки. По този начин ще задоволите желанието си за отличителни вкусове дори без излишни килограми. Всичко е свързано с навика, но главно с желанието.
Какви правила за диета се опитвате да спазвате? Пишете на други читатели в дискусията под статията.
- Коледно време под одеялото в романтичния филм Това наистина си струва да се гледа всяка година
- СПЕЦИАЛНИ СИМПТОМИ на коронавирус Ако забележите тези промени в кожата си, обърнете голямо внимание!
- Гарантирани съвети за отслабване: Без това не можете!
- Влошена кожа, проблеми с косата Липсват ви тези витамини
- Страхотно за обяд и вечеря. Тези 3 соса си заслужава да бъдат включени в рецептата