Сочно годни бурито

Можете лесно да опаковате това ястие за пътуване или пътуване. Освен това можете да персонализирате тази рецепта от Diana Hager според това, което най-много ви харесва или какво ви дава хладилникът.

бягане

Общо време за подготовка: 30 минути

Порции: 8

Сурови материали:

  • 1 глава лук
  • 1 пора
  • 1 по-голям морков
  • 2 скилидки чесън
  • 1 малка кутия царевица
  • 1 кутия боб
  • V l бульон
  • ½ HR ориз
  • 50 г соеви кубчета
  • 20 г масло
  • 200 г доматено пюре
  • 200 г твърдо сирене
  • сол, черен пипер, куркума
  • соев сос
  • 8 опаковки тортили

Приближаване:

Ще приготвим ориза според инструкциите. Същите са и кубчетата соя. Има нужда от бульон или бульон. Оставете кубчетата да се охладят, след това изцедете излишната течност и ги нарежете на по-малки парчета.

Почистваме и нарязваме всички зеленчуци.

След това изпържете почистения лук и чесън в масло. Добавете нарязани соеви кубчета, грах на кубчета и настъргани моркови. Залейте със соев сос и го оставете да се запържи известно време.

След това добавете доматеното пюре и варете няколко минути, докато зеленчуците омекнат. След това добавете царевица и боб, подправете с подправки.

Накрая, след изключване на готварската печка, добавяме ориза, смесваме всичко заедно и пълнежът за тортилата е готов.

Разпределете малко настъргано сирене върху тортилата, след това пълнежа, а след това отново сиренето, така че да е хубаво от двете страни.

След това обърнете тортилите, поставете в съд за печене и поставете във фурна, загрята до 180 градуса по Целзий за 10 минути. Сиренето се разнася хубаво.

Хранителни стойности/1 порция: 1535 kJ/365 kcal, 8 g мазнини, 17 g протеин, 44 g въглехидрати

Можете да намерите тази вкусна годна рецепта в книгата HEALTHY SPEEDER 2, заедно с още 85 рецепти от най-добрите словашки треньори, които можете да приготвите лесно и бързо в рамките на 30 минути.