фракционна

Има страхотна диета за тези, които не са готови да поддържат определена диета и не са твърде близки във времето. Резултатите от този подход не са бързи, но отнемат много време, но не изчезват, когато се върнете към нормалната си диета. Между другото, дори няма да се налага да го напускате. Тази система се основава на чести фракционни диети, които са най-оригинални за хората и се препоръчват в много ресторанти при заболявания на вътрешните органи и особено на храносмилателния тракт. Същността на фракционната диета е проста: 5 дни да ядете на предложената диета, 10 - както обикновено, и редувайте, докато достигнете желаното тегло.

Принципи и ползи от частичното хранене

Като начало дефинираме какво се разбира под правилните, които са в основата на тази диета. Системата за частично доставяне предполага чести хранения приблизително на всеки два часа в малки дози. Този подход има много предимства:

  • не искате да рискувате с преяждане;
  • постоянно ускорявате механизма на метаболизма с всяко хранене;
  • не чувствате глад;
  • тялото не усеща липса на хранене и мозъкът не изпраща сигнал за „съхраняване на енергия“, поради което не се образува излишно тегло;
  • Храносмилателната система започва да работи правилно.

Така че при тази диета, където 5 дни ядете частица и 10 - както обикновено, помагате на тялото да разпръсне метаболизма, отслабва и не трябва да уврежда стомаха ви.

Фракционна диета: Меню

Диета, основана на частична диета, изисква само една постоянна забрана: не трябва да ядете сладкиши нито в петдневен цикъл, нито в 10-дневен цикъл. Така че за петдневен цикъл се нуждаем от тази диета:

  • 07:00, Чаша зелен чай без захар;
  • 09:00, Плоча каша, салата от настъргани моркови, можете с лимонов сок;
  • 11:00, Всеки плод по ваш избор;

  • 13:00, Малко парче месо, парче хляб с трици с масло;
  • 15:00, Твърдо сварени яйца, или парче сирене, или половин пакет извара;
  • 17:00, Салата от пресни зеленчуци - зеле, краставици и др.
  • 19:00, Няколко сушени сушени плодове - сини сливи или сушени кайсии;
  • 21:00, 1% маслена чаша кефир (по избор).

    • Ако сте пропуснали хранене, не си струва да трупате, просто яжте по план. Въпреки че пропускането в този случай не се препоръчва, защото е с чести хранения и въз основа на диета. Сервирайки това ястие в продължение на 5 дни, в продължение на 10 дни, върнете се към нормалната си диета, но без сладките и брашното. Ще отслабнете с 3-5 кг през първите пет дни и този резултат бавно, но сигурно ще се умножава при всяко повторение на цикъла.