Изпращане от radusik »14 януари 2014, 19:48

калкулатор

Здравейте, днес започнах със здравословна диета според този сайт, защото това е може би най-разумното нещо, което съм чел досега.

Но имам един проблем. Аз съм 198 см и 132 кг, на 40 години, 120 обиколки на талията и заседнала работа, което е най-доброто време да започна да действам отговорно. Изчислих според https://www.chudnutie-ako.sk/bmi/index.php нуждата от енергия на ден и започнах да претеглям всичко честно.

Но каква беше голямата ми изненада, когато започнах да поставям различни тегла в таблицата за изчисляване на ИТМ (толкова, колкото ще ми трябва енергия, когато загубя 5 кг, 10 кг, .40 кг) и резултатът от енергийното търсене на ден винаги е идентични.

Дори започнах да давам различни височини, не само тежести. и резултатът е все същият:

Обикновено, ако не отслабнете, трябва да се храните всеки ден:
• 10933 kJ, съставен от
• 65 грама протеин,
• 420 грама въглехидрати и
• 76 грама мазнини.

По време на загуба на тегло, намалете дневния си енергиен прием, както следва:
• 7933 kJ, съставен от
• 91 грама протеин,
• 235 грама въглехидрати и
• 65 грама мазнини.


Обаче логично това не може да бъде еднакви данни за мен (198 - 132 - 40 - 120) и за (180 - 132 - 40 - 120), нито за (160 - 110 - 40 - 110). и въпреки това показва това, въпреки че стойностите на ИТМ са напълно различни.

Ако случаят беше такъв, тогава затворът вероятно би бил напълно безполезен, когато за толкова различни хора възникват едни и същи енергийни нужди (от които, разбира се, се получават захари, мазнини, протеини)

За пълнота го сложих в различни интернет браузъри, за да видя дали имам грешка с мен.

Някой може да го обясни?

Re: Грешен калкулатор за енергийни нужди?

Изпращане от betina1984 »15 януари 2014, 18:08

Е, правилният въпрос. Бих се интересувал и от това. Показа ми същите стойности, когато заявих 166 см, 89 кг, 97 см талия, както когато посочих 166 см, 70 кг, 80 см талия.

Ето защо никога не съм я следвал .

Re: Грешен калкулатор за енергийни нужди?

Изпращане от захадка »03 март 2014, 13:15

Re: Грешен калкулатор за енергийни нужди?

Изпращане от Хелка »03 март 2014, 14:20

Re: Грешен калкулатор за енергийни нужди?

Изпращане от Сюзън »01 април 2014, 14:40

Caute, с този калкулатор, предполагам, че наистина е така. Моите ценности се промениха. Сега той ме изхвърля:

Ако ядете 5 хранения на ден, трябва да ядете една порция:

1779 kJ (425 kcal), съставен от
17 грама протеин,
56 грама въглехидрати a
14 грама мазнини.

Досега все пак изхвърлих прием от около 1500 и въглехидрати 46g, което е доста голяма разлика (50g въглехидрати на ден). Оттогава не съм отслабвал, невъзможно е да се промени поради промяна в теглото. Същото нещо прави съквартирантът, когато въведем нейните базови данни преди 2 месеца, тя изхвърля различни цифри от това, което й показа преди.
Така че не знам какво да правя, калкулаторът счупен ли е или трябва да сменя стойностите ? Благодаря Ви предварително за отговора.

Re: Грешен калкулатор за енергийни нужди?

Изпращане от тини »02 април 2014, 06:28

Re: Грешен калкулатор за енергийни нужди?

Изпращане от artemis24 »04 април 2014, 04:55


30 години, 167см
Януари 2013 г. - 81 кг
Май 2013 г. - 70 кг
Септември 2013 г. - 62 кг
Юли 2014 г. - 58 кг

Мерки:
Януари 2013 г .: 96-85-113
Август 2013: 89-73-98
Декември 2013: 86-69-95
Август 2014: 82-66-92

Re: Грешен калкулатор за енергийни нужди?

Изпращане от тини »04 април 2014, 06:36

Re: Грешен калкулатор за енергийни нужди?

Изпращане от artemis24 »04 април 2014, 08:02


30 години, 167см
Януари 2013 г. - 81 кг
Май 2013 г. - 70 кг
Септември 2013 г. - 62 кг
Юли 2014 г. - 58 кг

Мерки:
Януари 2013 г .: 96-85-113
Август 2013: 89-73-98
Декември 2013: 86-69-95
Август 2014: 82-66-92

Re: Грешен калкулатор за енергийни нужди?

Изпращане от Сюзън »04 април 2014, 13:41

Re: Грешен калкулатор за енергийни нужди?

Изпращане от Миро Весели »04 април 2014, 14:46

Благодаря ти Сюзън за предупреждението. Калкулаторът наскоро беше модифициран, тъй като имаше грешка, като всяка лента пишеше -14 цента за изпускане.

Добре е да отслабнете и все пак да имате същите цифри. Тялото се нуждае от енергия и ако сме по-дебели, няма да я носим още повече. Но количеството вода варира в зависимост от различното тегло.

В допълнение, моят калкулатор леко коригира хранителните вещества според възрастта, така че не е достатъчно теглото да се промени с 40 килограма. Но ако промените възрастта си с няколко години, ще загубите други числа.

Следователно калкулаторът работи по такъв начин, че ако имате наднормено тегло, той не предлага цифри за отслабване. Само при затлъстяване предлага цифри за отслабване и колкото по-голямо е затлъстяването, толкова по-голямо е ограничението. Това се изчислява не от теглото, а от талията.

Фактът, че сега ви хвърля други числа, така че да, промених малко формула. Преди това калкулаторът препоръчваше по-твърди ограничения за храна, сега препоръчвам да ядете повече.

Скоро (надявам се) ще имаме чисто нова версия на този инструмент, вие ще бъдете първият във форума, който ще го изпробва.

За съжаление, точно изчисление с такъв инструмент не е възможно. Това винаги са само груби оценки, обременени главно от факта, че дори не знаем колко енергия и хранителни вещества всъщност трябва да яде човек, поради което изчислението трябва да се основава на.

Според американските стандарти това е значително по-малко, отколкото според сегашната препоръка на Министерството на здравеопазването. Е, кой да кара? Би било възможно да се поставят варианти там, но това ще увеличи сложността и аз не искам и това.

Освен това, по време на загуба на тегло, съставът на хранителните вещества се променя, за да компенсира недостига на протеин.

Ако имате някакви идеи, предложения, можете да ми кажете, ще погледна тук още няколко пъти сега, можем да го включим в новата версия на калкулатора. Но простотата ми е приоритет, дори с цената на лека неточност. Защото няма точност в това отношение.

Лично аз, както и у нас, признавам най-големия авторитет на д-р Буковски. Неговите книги препоръчват на жена 2,7 литра вода на ден, въглехидрати 130 грама на ден, протеини 46 грама на ден и мазнини на Соломон изобщо не се споменават. (Ръководство за оцеляване за жени, стр. 341) Мъжете имат цифри с една коса по-високо. За разлика от това препоръчителните 350 грама въглехидрати у нас изглеждат като диета за угояване. Следователно е трудно да се определи от кои числа трябва да броим. Плюс добавете към това възрастта и възможната бременност.

Re: Грешен калкулатор за енергийни нужди?

Изпращане от Приска »04 април 2014, 15:37

38р.
163 см/57 кг (01.01.2015)

"Нашият живот е това, което правят нашите мисли."
"Дисциплината е мост между целите и резултатите."

Re: Грешен калкулатор за енергийни нужди?

Изпращане от Миро Весели »04 април 2014, 18:07

Благодаря ви много за добавката, аз вече писах на програмиста. Предполагам, че когато е премахнал грешката от -14 цента, може би е забравил да коригира писмената й форма.

Re: Грешен калкулатор за енергийни нужди?

Изпращане от тини »05 април 2014, 07:01

Не намирам препоръчителния доход в изчислението за висок, поне според други книги, които съм чел, например от Сюзън Клайнер Фитнес и вероятно другаде. Той дава протеина точно според препоръките на СЗО, всъщност получавам общия прием и всичко е наред. Има много от тези въглехидрати, които скачат, вероятно ги настройвам малко подсъзнателно, че имам малко повече мазнини и протеини (които мисля, че може да има нещо повече, когато спортувам, особено ако ми показва 56, така че друго 70-80 не би трябвало да е голяма загуба, може би до 100, дори ако са от растителни източници). Мазнини, разбира се, имам предвид почти растителни.

Почти усещам, че на много сайтове за отслабване и във фитнес и подобни ужасни жени получават ниски, според мен отивам скоро> "със сигурност", но малцина се интересуват какво ще се случи по-нататък . Със сигурност хората със силна дисциплина и мотивация може да издържи на ниския прием за дълго време (въпреки че лично аз мисля, че не е здравословно, особено защото тялото попада по-малко хранителни вещества, отколкото би трябвало, и различни витамини, минерали и други подобни, дори ако диетата е добре съставена) . Но какви хора са обикновени, средни, те ще се откажат с времето, защото доходите са наистина ниски (ненужно, според мен). Търсим дългосрочен устойчив стил на хранене и по-високият доход определено работи по-добре за това.

Ясно е, че би било идеално, ако човек може да се мери в студио като Буковски, напр. и други подобни, сериозни лекари, които се занимават с това и могат да измерват метаболизма и други подобни, да коригират индивидуално стойностите на менюто или съзнателно да работят с метаболизма и неговата скорост. Изчислението е по-общо, но има смисъл поне да се доближи до него и всеки може сам да види какво му прави - или да се придържа към него за един месец и ще покаже как ще реагира тялото. По-рано забелязвам, че хората имат проблем с по-нормалната диета (по-висок прием на страх), но освен това не е проблем да обърка окото по отношение на изключенията (които са изключително калорични) . И така понякога е забавна ситуация, че нормалната диета е удушена, но изключенията са доста често - много лоши. Също така е необходимо да решите в главата си факта, че той е подходящ и за отслабване, разумно, не е твърде примат, тъй като всеки от нас първоначално ме впечатли (аз също не бях изключение).

В сесията веднъж казахте, че обикновената жена обикновено има базален метаболизъм от около 6700KJ - което логично изключва загуба на тегло при по-ниско тегло от това . докато много хора просто с по-ниски доходи тичат, което не е добре. В края на краищата те също трябваше да оправят много от тези хора и да ги бутат да ядат. И когато човек спортува активно, той плаща още повече, защото комбинацията от спорт и малки хранения наистина е убиец за метаболизма.

Re: Грешен калкулатор за енергийни нужди?

Изпращане от Миро Весели »05 април 2014, 10:33

Тини, пълно съгласие! Дали е така.

В моя калкулатор имам комбинация от няколко източника, също и по отношение на това дали е доход за отслабване или „нормален“, докато за нормален има значително повече въглехидрати. Но се страхувам, че толкова много въглехидрати + работа за изцеждане = леко наддаване на тегло.

Според СЗО и други източници, протеините вероятно наистина трябва да бъдат намалени, спортната литература е кратна на препоръчителния прием и се страхувам, че повечето любители спортисти следват съветите на професионални културисти. Направих го и аз.

Най-лошото е, че препоръките така или иначе никога не са точни, защото това все още е само приблизителна оценка. Дори в професионалните класации за хранене има различни числа в зависимост от това кой автор, коя година. Така че една ябълка може лесно да бъде два пъти по-голяма от тази на друг източник. Е, храната все още не е „точна“, така че претеглянето в грамове е добро, но това е само приблизително.

Не вярвам, че реално можем да го преброим на ниво плюс-минус 1000 kJ на ден. Изчислете да, но не следвайте. Дори и така, не цялата енергия отива „в тялото“, достатъчно е само малко диария и храната се усвоява по-малко, така че ако някой е алергичен и нещо го ускори, той получава различни „числа“ от храната, отколкото колегата им .

Тревожната точност е полезна, тя ни кара да се учим. Но тогава няма нужда да вървим точно така. Дали да ядете 8000 или 9000 не е толкова голяма разлика.

Но с добавянето, че ако трябва да е 8000 и аз, в името на това, че знам, че няма значение, ще разчитам тайно на 9000 на ден, а понякога и малко повече, тогава вероятно ще има последствия. Така че е необходимо да се доближите до оптималното, но вземете предвид, че това е доста неточно. Просто изчислете "ядките", няма нужда да броите кашуто. И така.

Можете да измервате тялото си на BodyState или друга машина. Има достатъчно компании и лекари. Не е лоша идея, поне човек знае къде е. Но отново, основният метаболизъм е дори по-малко неуловим от женския оргазъм.

Моето мнение:
1:
използвайте всякакви числа, дори ако са неточни, както в моя калкулатор или във всяка разумна книга.

2:
Придържайте се към това за около 2 седмици

3: оценете както следва

ако имам колан по-голям от нормалното, той трябва да намалее с около 2 цента за тези 2 седмици. ако е отишъл повече, мога да ям малко повече и да оценя след 2 седмици. ако не е намаляло, трябва да добавя движение и ако вече не е възможно, вземете храната и я оценете след 2 седмици.

ако имам колан в нормата, нито коланът, нито теглото трябва да се променят, докато спазвам диетата. оценявайте след месец. Оценявайте теглото при жените в същия ден от месечния цикъл, за предпочитане не по време на менструация.

но, разбира се, субективна оценка: по време на нова диета

Чувствам се жизнена?
добро настроение?
без глад?
не е финансово ликвидиращо?