флуктуира

До 40% от хората обикалят света с хипертония, а по-малка част страдат от ниско налягане. Тъй като натискът не боли, мнозина дори не го знаят. Кога за последен път го измерихте?

Говорим за високо кръвно налягане при стойности над 140/90 mmHg. Налягането може да се изкачи до опасни висоти, без дори да го знаете. Въпреки това, докато изпитате някакви симптоми, рискът от инфаркт или сърдечна недостатъчност ще се утрои. Хипертонията също има 7 пъти по-висок риск от инсулт и 6 пъти по-висок риск от образуване на кръвни съсиреци в сравнение с нормалното кръвно налягане.

От друга страна, стойности под 100/60 mmHg се означават като ниско кръвно налягане. Въпреки че ниското кръвно налягане не е толкова опасно, колкото и твърде високо, то може да ви притесни с неприятни симптоми - умора, слабост, липса на концентрация, световъртеж или главоболие. Точната причина за високо или ниско налягане рядко се открива. В момента преобладава мнението, че около 50% от кръвното налягане е генетично обусловено, а другата половина е засегната от начина ви на живот.

БОРЦИ С ХИПЕРТЕНЗИЯ

Високото кръвно налягане не е склонно да се приема леко. Първо, разбира се, трябва напълно да се откажете от алкохола и цигарите. Друга жертва трябва да бъде силно кафе, което също увеличава налягането. Постигането на натиска под контрол се управлява най-добре чрез здравословен начин на живот - премахнете излишните мазни храни от диетата и ги заменете с риба, зърнени храни или плодове и зеленчуци.

Избягвайте затлъстяването и се упражнявайте достатъчно. Освен това редовната разходка сред природата ще ви помогне да облекчите стреса, който е един от опасните фактори при хипертонията. Високото кръвно налягане може да се коригира и чрез ограничаване на приема на натрий под формата на несолена диета. Спазвайте режим на пиене и ако пиете минерална вода, трябва да изберете и тези, които имат възможно най-ниско съдържание на натрий. Например бебешките води като Lucka са идеални.

КАК ДА НАМАЛИТЕ НАЛЯГАНЕТО

Ниското кръвно налягане, освен ако не е придружено от друго по-сериозно заболяване, не представлява значителен сърдечно-съдов риск и поради това обикновено не се решава с лекарства. Можете обаче да опитате по-слабо кафе или, още по-добре, черен чай, за да увеличите налягането. Не трябва обаче да забравяте и за други течности поради техните дехидратиращи ефекти. Можете да помогнете и с рецепта за вино от розмарин. Оставете листата на розмарина да се влеят в литър бяла седмица и използвайте, ако е необходимо, след супена лъжица. Това ще увеличи натиска ви и ще помогне за поддържането на сърцето ви.

Това е, което трябва да укрепите, за да изпомпвате кръвта по-силно в тялото. Затова спортувайте редовно и го снабдявайте с витамини от група В, магнезий, калций и коензим Q10. Ако страдате от ниско кръвно налягане, не се препоръчва къпане в гореща вода, дълго стоене и рязко ставане. Например, преди да станете от леглото сутрин, легнете краката си над нивото на главата за известно време.

КОГАТО ПРИЗИКА НАЛЯГАНЕТО

Някои колебания в кръвното налягане, особено разликите между деня и нощта или по време на умствено и физическо натоварване, са напълно нормални. Освен това при жените в началото на менопаузата могат да се появят колебания на налягането поради промяна в хормоналните състояния. Ако обаче страдате от чести промени в налягането през деня и без видима причина, трябва да следвате горните съвети в зависимост от това дали кръвното Ви налягане се колебае нагоре или надолу. Като цяло лекарите ви съветват да спазвате режим на пиене, да избягвате стресови ситуации, които биха могли да ви разстроят, и да се занимавате с физическа активност. Доказана рецепта за стари за проблеми с налягането е и екстрактът от чесън, за който се твърди, че има способността да регулира налягането - т.е. ниско увеличение и високо нормализиране.

Не е нужно обаче да го ядете суров, по-добре разчитайте на по-ефективна и особено по-малко „ароматна“ алтернатива под формата на тинктура от чесън. В аптеката ще намерите 100% натурален и ръчно изработен екстракт от чесън от словашкия сорт чесън Mojmír, който може да се използва дълго време. В допълнение към нормализирането на налягането, уникален комплекс от чеснови вещества също ще помогне да укрепите имунитета си.