Флаш медитациите не изискват допълнително време, така че не е нужно да ги включвате в натоварената ежедневна програма. Дори не ви трябват никакви инструменти - дори тиха стая и изобщо не успокояваща музика, ароматни есенции или постелка за лежане или седене. Можете да ги практикувате във всяко състояние на ума - колкото повече сте frmole и настоящ стрес, толкова по-добре! Дори не е нужно да прекъсвате другите си дейности, за да се занимавате с медитация. Всичко, което трябва да направите, е да научите как да го направите. Спокойният и хармоничен живот е наистина възможен дори без големи жертви.

медитации

1. "Релаксацията за мен е преживяване, сякаш от друг свят. Сутрин се събуждам изтощен с мисълта, че отново ще изживея мизерен ден и, разбира се, стрес. Дори не говоря за умора."
2. "Не познавам никакви други състояния, само позициите за включване и изключване. Или съм нагоре и съм в спазми, или просто се отпускам малко и заспивам, между тях няма нищо друго."

Цената включва всички разходи, свързани с образование и обучение, опитни дейности с оборудване AVS, учебен материал.

Ще вляза?

Говориш ли "Просто нямам време за това!" Значи сте тук. Светкавичните медитации за успокояване на тялото и ума са специално създадени за тези, които нямат време - и в същото време ще трябва да медитират най-много. Те са много кратки, можете да ги практикувате по всяко време и навсякъде. Много от тях дори не заемат никакво свободно време, защото можете да ги комбинирате с други дейности като ходене, хранене или седене на среща и т.н. В някои медитации можете да използвате и т.нар „Глухи“ периоди от време през деня, например когато чакате нещо, пътувате или се опитвате да заспите през нощта. Медитацията е освободено и кученце състояние, докато бдителността помага да се отпуснете по-добре. Ако можете да разпознаете симптомите на релаксация, това ще служи като отскок m

мундщук за оцеляване и управление на по-дълбоки състояния на релаксация. Ако се отпуснете в началото на релаксацията, изглежда, че не правите нищо. В действителност обаче в тялото ви се случват огромни промени и някои от тях са ясно видими. Медитацията е полезна, тя бързо отпуска тялото и успокоява ума, това е най-доброто средство за намаляване на нивата на стрес. Подобрява здравето и помага при много често срещани заболявания. Насърчава по-ясно и по-креативно мислене и увеличава ефективността на работата.

Къде и как ще го използвам?

Флаш медитациите всъщност имат дълга история. Самият Буда каза: „Медитирайте, докато ходите, ядете, обличате се, лъжете и правите нуждите“.
Техниките на флаш медитация ще ви помогнат да запазите спокоен и чист ум не само по време на самата медитация, но и през целия ден. Те ви държат будни, помагат ви да се съсредоточите върху това, което правите, вместо да мислите за хиляди други неща наведнъж. Кратките медитации ще ви донесат невероятни ползи. Ако дори нямате време да седите спокойно по половин час на ден, където бихте намерили време за дълга баня с ароматни масла, йога и елегантни визуализации?
За медитации няма да ви трябват повече от пет минути. Много упражнения продължават една или две минути. След пет минути ще се отпуснете, за да можете да заспите. А десет минути са пълен лукс. Можете да медитирате, докато приготвяте закуска, когато отидете до колата сутрин или във влака, когато стоите на ред в касата, когато обядвате, седите на скучна среща, когато отидете до легло. Между другото, броят на медитациите е много по-важен от тяхната продължителност. Три триминутни медитации на ден са много по-ефективни от една тридесетминутна сесия.

Може би си мислите, че подобни медитации са по-ниски, но в действителност са много по-полезни. Защо? Защото е много по-ефективно да правите няколко кратки медитации през деня, отколкото една дълга. Причината е проста. Всяка медитация е последвана от фаза на реверберация, когато сте напълно отпуснати през следващите няколко минути. Така че пет кратки медитации ще ви гарантират пет фази на реверберация, докато една дълга медитация ще ви гарантира само една фаза на реверберация.
По отношение на времето кратките медитации са най-ефективни.

Целева група: предприемачи, мениджъри, мениджъри на персонала, специалисти в областта на управлението на човешките ресурси, мениджъри, отговорни за развитието и управлението на хора, мениджъри продажби, търговски представители и други заинтересовани по този въпрос.

Съдържание: дишане и тяло, сетива, дейности, упражнения, медитации. докато чакате зеленото, докато карате кола, медитирате в изправено положение, „дрямка“ в продължение на две минути, момент, пауза между сетовете, краят в точния момент. и т.н.