„Всички жени искат едно и също нещо - кръгло изпъкнало дупе, хубави стегнати бедра и ръце.“ Прочетохте това и в днешното интервю.
Запазването на промените не бе успешно. Опитайте да влезете отново и опитайте отново.
Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.
Възникна грешка
Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.
Успешен фитнес за бикини Саския Какочи винаги е била близо до движение. На млади години тя опитва различни видове танц, за известно време тя се премести в моделиране, въпреки това здравословни проблеми те я доведоха отново до физически дейности, този път до фитнес център, което й се е случвало през годините втори дом. За някои дори един час, прекаран в практикуване на изтезания, е пълен, а за Саксония е радост и както е обичай, ако човек прави това, което му харесва и изпълнява, той обикновено е успешен. Не е по-различно в случая с красива блондинка, за която се твърди, че е в момента той живее мечтата си. Думите й не могат да бъдат изненадани, тъй като първи състезания присъстваха само миналата година и днес той вече е горд златни медали от Словашкото първенство, Европейското първенство и абсолютна победа на скорошния Diamond Cup. Можете да прочетете за нейното начало, успехи, нови тенденции в света на фитнеса, но и малки съвети за жените в нашия интервю.
Здравей, Саския. В началото се опитайте да се представите за кратко на читателите. Кажете ни кой сте и какво правите в момента.
Здравейте, казвам се Saskia Cakoci, правя състезателен бикини фитнес и освен че работя като личен треньор, работя и с eastlabs като модератор и редактор. Наслаждавам се и ме изпълнявам на сто процента, така че мога да кажа, че живея мечтата си.
Нека започнем с най-актуалните. Лесно можем да наречем „Диамантената купа“ и последните ви успехи на словашкото първенство в Нитра и европейското първенство в Санта Сузана големи, така че ни кажете нещо за тях. Какви медали спечелихте, каква беше вашата подготовка и споделете спокойно с нас общите впечатления от тези събития.
Започнах да се подготвям за този сезон в началото на март. Когато казвам подготовка, имам предвид хвърляне на мазнини. Това обикновено се разбира, въпреки че казвам, че е необходимо да се подготвяме постоянно. Не е достатъчно, че губите излишни мазнини, трябва да оформите фигурата си във всякакъв вид фитнес във фитнеса със силови тренировки и диетата трябва да е добра дори през неактивния сезон. Състезателят трябва да бъде спортист всеки ден, а не само три месеца преди състезанието. На 30 април тази година успях да спечеля злато на словашкото първенство в моята категория над 169 сантиметра и тъй като това беше първото ми злато, откакто се състезавах в бикини, бях невероятно доволен. Не отидох на европейското първенство с големи очаквания, защото преди година се класирах на четиринадесето място. Разбира се, исках да бъда на финала и се надявах на медал. Когато спечелих в моята категория, това беше като мечта. Само у дома разбрах, че не съм пропуснал много, за да постигна абсолютна победа, тъй като завърших втори след абсолютната Оксана Бригидир. И в момента вече съм след Диамантената купа, която се проведе миналия уикенд в Жилина. Спечелих абсолюта и имах право на PRO карта. А чувства? Плаках. От щастие, от умора и отново от щастие.
Знам, че миналогодишният сезон беше първият ви сезон досега. Как се включихте в бикини фитнеса и защо този вид спорт? Какво ви е харесало, кое ви е заинтригувало най-много за него?
Влязох във фитнес за бикини чрез Вероника Гулашова, успешна играчка в бикини. Започнахме да тренираме заедно и тя предложи да опитам. Но тренирам от известно време, преди няколко години. Основната причина за започването ми със силови тренировки беше, че имах проблеми с гърба и единственият начин да разреша този проблем беше да изградя опора за гърба. С други думи, трябваше да се укрепя, да натрупам мускули. И беше лесно, бързо, след три месеца дори не много взискателна силова тренировка (не бих я сравнявал с тренировката, която преминавам сега), можех да видя ясни резултати. Не спазвах никаква диета, просто тренирах. Тъй като аз съм един от щастливите, естествено слаби хора и не ми беше интересно да се състезавам, така че дори не се интересувах от напълняване, плюс на двадесет години абсолютно не се интересувах от здравословен начин на живот, нямах причина да сменете го. И така, защо го избрах? Защото е хубаво, женствено и включва обучение и това ми харесва. Правя го с цялото си сърце.
Получихте ли други медали, за които бихте искали да ни разкажете? Или в какви други състезания вече е успяла да участва и какви са били вашите стажове?
Досега съм завършил единадесет състезания. Помня всяка една много добре. Имам най-красивите спомени от Olympia Amateur в Прага и Никол Уилкинс в Лахти, Финландия. Това бяха първите ми международни търговски състезания. Няколко от нас заминаха там от Словакия и постигнахме красиви резултати. На олимпийските игри завърших със сребърен медал за Вероника Гулашова, която спечели злато, а Любица Берешова спечели нейната категория. В Уилкинс заехме първите три места от всички бебета от Словакия. Оливия Поханкова победи, аз завърших втори и Вероника трета. Най-красивото беше, че имахме и бикини, настроени на цветовете на Словакия - аз синьо, Вероника червено и Оливия имахме злато с големи камъни, благодарение на което изглеждаха бели. Това беше голям съвместен успех на Словакия на международната бикини фитнес сцена. Не мисля, че някога ще забравя това.
В миналото тя се е посветила на танци и моделиране. За какъв танц ставаше дума и колко време му посветихте? И аз бих ви задал същия въпрос относно моделирането. Какво по-точно моделиране бяхте, бяхте ли фотомодел или също отидохте до кея и за колко време се движите в тази област?
Танцувах всичко. Хора, откъдето ме уволниха, защото бях обезпокоен в клас, изразителен танц, модерен танц, акробатичен рокендрол и след това отново изразителен танц. По принцип всичко освен балните танци, така че когато днес трябва да танцувам валса, трябва да импровизирам. Моделирането беше съвпадение. Когато бях на седемнадесет, човек от агенцията ме попита дали искам да го опитам. По това време почти всеки искаше да бъде модел. Работих в Милано и Лондон като фотомодел. Снимах основно бельо и бикини. Следвах тенденцията по онова време - тънък дълъг скелет, руса коса и сини очи. По-късно започна тенденцията на бразилците и вече имах пенсионна възрастова възраст - 23 години. От моя гледна точка нямаше голям успех, затова го закачих на пирон и започнах да се фокусирам повече върху училището, което трябваше да бъде завършено, което не беше възможно при постоянно пътуване.
Опитайте се да ни опишете менюто си преди състезанието и след това. От какво се състои и колко пъти на ден се храните? И също така ни кажете любимата си храна.
Когато съм извън сезона, ям по принцип същото, както когато съм в него, само количествата се различават. И разбира се, когато зад вратата няма състезание, ще се поглезя с някаква измама под формата на сладкиши, които обичам като добра жена. По-голямата част от диетата ми се състои от месо, ориз, картофи, яйца, люспи, плодове, извара и някои зеленчуци. В извън сезона ям повече въглехидрати, за да имам сила в тренировките и отново изтеглям въглехидратите в подготовка за състезания. Протеините и мазнините в моята страна остават предимно непроменени, аз изрично „играя“ само с тези въглехидрати. Ям на всеки три часа. А вашата любима храна? Мама филе в сметана с кнедли и пиле в сметана с кнедли. Накратко, само "здравословни" ястия.
Представете си, че не сте приготвили никаква храна предварително, стоите в кухнята и трябва да сготвите нещо бързо. Това е толкова често срещана ситуация, че хората в пристъп на глад и липса на време посягат към нещо нездравословно. Опитайте се да ги посъветвате за бърза и здравословна храна, която бихте приготвили.
За съжаление и това го знам. Най-вече когато става въпрос за сладки зъби. В този момент идеалното решение за мен са палачинките със сирене и овес, за които ми трябват 100гр извара, 50гр люспи, два белтъка и чаена лъжичка ксилитол. Смесвам всичко и го приготвям в кокосово масло. Изсипвам отгоре процента шоколад, разтопен във вода. Бързо, вкусно, утолява глада и сладкия зъб. Най-добре е обаче смесената смес да е готова в хладилник. Тоест, ако наистина бързаме.
Работите като личен треньор. Тренирате ли само жени или мъже? И кои са най-често срещаните изисквания на жените, които се поверяват на вас? Те искат да отслабнат, да се засилят или да наддават?
Аз тренирам един мъж, той е мъж, който тренирам от самото си начало, иначе тренирам само жени. Всички те искат едно и също - кръгло изпъкнало дупе, хубави стегнати бедра и ръце. И тогава има момичета, които искат да се състезават. Това обаче трябва да обясни, че вече не е възможно да се подготвите за състезанието по бикини след една година. Те имат изкривени идеи. Но тенденцията е различна от преди години, когато бикините тепърва започваха. Този спорт придобива значение и тъй като границата във фитнес точките беше изместена към по-големите мускули, границата и в бикините също се измести. Просто се очаква определено количество мускулна маса и спортни резултати. Поради това IFBB създаде нова категория - фитнес моделът, който е създаден специално за момичета, които не искат никакви обеми или упражнения само за кратко.
А какво ще кажете в коя категория бихте се поставили? Интересували сте се от загуба на тегло във вашето фитнес начало или, напротив, трябваше да добавите?
Винаги съм бил такава пръчка. Дълги, тесни, бедни. Трябваше да придобия по-женствени форми и парадоксално мускулите ми помагаха. Те оформиха бедрата ми, дупето и помогнаха за изграждането на пясъчен часовник. Без мускули никога не бих го постигнал.
Ако се грижите за себе си във фитнеса, върху кои части се фокусирате най-много, имате ли и проблеми? И тренирате сами, с треньор или имате спаринг партньор?
Фокусирам се върху всичко, защото във фитнеса (няма значение какъв вид правите) е важно фигурата да е всеобхватно силна и симетрично оформена. Има игри, които тренирам по-лесно. Това са например ръцете, тъй като те трябва да са фини и нежни в бикините, китките не трябва да са удебелени. Напротив, такова дупе трябва да е изпъкнало и кръгло, а това изисква тренировка с големи тежести. Категорията бикини е специфична за това как е оформена тази фигура и следователно обучението трябва да бъде съобразено точно с това. Жените бикини не могат да упражняват като другите категории. Не тренирам сам, нито един състезател не трябва. Никой не е в състояние да се оцени обективно. И друго важно нещо при тренировките е, че някой те "рита" да риташ. Имам треньор, който е Милан Чижек. Той обаче не е с мен на тренировка, никога не трябва да бъде и тъй като вече не съм младши или начинаещ, нямам право някой да ме дърпа през цялото време. Така че работи въз основа на насоки - как да тренирате, какво да промените, колко да изтеглите мазнини и така нататък. Имам спаринг партньор в тренировките, културист Ричард Циенки. Той е моят „ритник“. Така че аз така работя.
Кратък въпрос. Предпочитате гири или машини?
Кратък отговор - гири.
Скоро имаме лято, жените искат да изглеждат най-добре на плажовете и в басейните. Кога смятате, че е крайно време да започнете да спортувате, така че нека да разгледаме света в началото на юли? И се опитайте бързо да настроите менюта за тяхната мисия „плосък корем и хубав бански задник“. Посъветвайте ги какво да ядат в допълнение към упражненията.
Е, трябва да започнете възможно най-скоро. Колкото повече време имате, толкова по-малко радикално е ограничението на диетата. Препоръчвам да започнете не по-късно от три месеца преди полета. Също така е идеално да поддържате линията, така че да не се налага да безпокоите тялото си отново с диета. Диетата Gro трябва да се състои от сложни въглехидрати от люспи или кафяв ориз, качествено месо, яйца, извара, здравословни мазнини от яйчни жълтъци и ядки, малки плодове и зеленчуци.
Много жени се страхуват от упражнения, страхуват се от силови тренировки, защото не искат да изглеждат като културисти. Какво бихте могли да им кажете за притесненията им?
Че това е излишен страх. Малко са талантите, които реагират толкова фантастично на тренировките. Изграждането на мускулна маса при жените е по-голям проблем поради малкото количество тестостерон, който има положителен ефект върху мускулния растеж при мъжете. Така че не се тревожете за това. Много жени измислят идеята, че искат да се укрепят, но не осъзнават, че единственият начин да се постигне това е изграждането на мускулна маса. Отнема много време, подходящо обучение и качествена храна. Зад всяко мускулно одеяло има много упорита работа и време, но си струва усилията.
Опишете ни как изглежда Денят на Саски Какочи и какво обичате да правите през свободното си време, ако имате такъв?
В момента прекарвам значително по-малко тренировки през сезона. Преди състезанията тренирам по един, максимум два дни в седмицата. Друг път изглежда, че имам будилник в 5:30 сутринта, отивам на фитнес, където тренирам сутрин, след това обядвам, отивам на собствено обучение, прибирам се и правя онлайн коучинг или пиша нещо, отговарям на въпроси и готвя сте на следващия ден. Рутинно, но така ми отива.
Вие сте много хубава и добре поддържана жена. Вече знаем как се грижите за тялото си, затова се опитайте да ни кажете как се грижите за лицето и косата си? Ще се поглезите с нещо специално в тази посока или е по-скоро класика?
Не точно. Не ходя на козметик, грижа се за кожата, като редовно премахвам грима и понякога се отдавам на хидратираща маска. Грижа се за косата си основно през сезона, тогава тя трябва да е перфектна, защото съдиите оценяват от главата надолу. Извън сезона отново ги оставям да дишат. Не ги оцветявам и не ги гладя, освен ако не се наложи. Особено се грижа за ноктите на ръцете и краката си. По някаква причина мисля, че всяка жена трябва да има това коригирано през цялата година и при всякакви обстоятелства.
Какви са другите ви цели, които бихте искали да постигнете професионално? И ако това не е тайна, какви са плановете ви за бъдещето във вашата поверителност?
В момента имам още едно състезание, а именно Олимпийски аматьор в Испания. През есента искам отново да се състезавам с Elite World Cup - световната купа, което е пълна новост в бикини фитнеса. В края на есенния сезон ще кандидатствам за PRO карта и ще реша какво да правя по-нататък и разбира се личният ми живот ще се основава на това.
В крайна сметка искам да ви благодаря много за отделеното време и да ви пожелая много труд и лични успехи. И сега оставям място да изпратите нещо вдъхновяващо на читателите на нашия сайт или на вашите фенове, ако се интересувате.
Благодаря ви много за интервюто. Правете това, което ви е най-близко до сърцето, защото само това може да ви донесе истинско удовлетворение и истински успех. Чао.
Ако се интересувате от Саския и се интересувате да следвате нейния път към успеха, не забравяйте да я посетите Instagram и можете да го намерите на Facebook.