оходничка

Личен треньор и консултант с дългогодишен опит в областта на здравословното хранене Zora Ochodnícka е автор на упражнението EFEKT, което заедно със специална технология беше успешно излъчено в риалити шоуто Super Body по словашката телевизия. Издала е два DVD-та и днес има клиенти в Чехия, Испания, Австрия, Литва, Южна Африка, Израел, Германия, но особено в Словакия.

Зора, кажи ни как трябва да тренираш?

Бях от типа хора, които не можеха да скачат. Болеше и не наваксах. (смее се) Исках да направя нещо за тялото си, но не можах да намеря нещо, което да ме устройва. Но по това време е имало модерна каланетика. Взех книга, която много ми хареса, но упражненията бяха много скучни. Така че търсех начини да подобря тренировката си.

33110836_544211635974660_4303639036834086912_n.jpg

Направи го?

Да. Започнах да го композирам, като го ускорих, придавайки му повече динамика. До голяма степен бях вдъхновен от рехабилитационни упражнения, йога, използвах нещо от стречинг, нещо от бойни изкуства. Забелязах къде мускулите се напрягат най-много, къде е най-малко стресиращо за тялото. След това бях отнел целия си комплекс от упражнения от ръководителя на ортопедията и също така казах на световния шампион по кик бокс Роман Волак, че те са много добри и абсолютно безвредни. Те не натоварват ставите, гръбначния стълб, няма опасност от нараняване.

Това беше нещо, което буквално ви „ритна“ в живота ?

Преди няколко години ми се случи нещо, което наистина не очаквах. Изскочиха три плочи, което нямаше да е най-лошото, но фрезата ме „нагласи“, което ме задръсти още повече и разкъса мускулите ми от дясната страна на гръбнака. Така че останах частен. По това време живеех в Дания и видях заглавията „спорт за трайно увреждане.“ Не исках да съм доказателство за това.!

16938762_345939432468549_5672108725972103045_n.jpg

Какво сте направили, за да можете да се изправите на крака?

Нещо ме дърпаше обратно в Словакия. Имах чувството, че тук ще ми се случи нещо наистина хубаво, затова се върнах. Въпреки че се опитах с най-доброто, те не можаха да ми помогнат. В крайна сметка измислих най-простото нещо - собственото ми упражнение може да ми помогне. И така стигнах до него и се оправих след два месеца и половина. Мислех да направя мотивационно видео, което сложих в youtube. Те отговориха с положителен отговор, свързаха се с мен от портала за упражнението, заявявайки, че биха искали да ме номинират за Фитнес часовник на годината. Бях много изненадан. Завърших на второ място и тази година отново получих оферта. Така че днес се боря за титлата, но разбира се, конкуренцията е силна.

Какво ще практикуваме благодарение на упражнението и за кого е подходящо?

Това е такава смес от няколко упражнения, които те не променят, те се наричат ​​ЕФЕКТ. С тях тренираме всяка част от тялото - ръце, рамене, бицепс, трицепс, гърди, корем, прави, наклонени мускули, крака, прасци, гръб и също седалище, докато имам две отлични и ефективни упражнения за целулит. Добрата новина е, че упражненията могат да се правят на всяка възраст и не са ограничени в теглото. Дори тези, които имат някои здравословни проблеми, като ставите, могат да спортуват. В него можете да намерите алтернатива за всички. Мисля, че съм вдъхновил много хора, имам клиенти, програми за упражнения, престой на морето, курсове през уикенда, просто помагам на хората да започнат здравословен начин на живот.

31398082_533985386997285_8150975181863518208_n.jpg

С кого работихте?

Сътрудничал съм с известни личности, наред с други с актьори, певци, политици, успешни предприемачи, не само в Словакия, но и в чужбина. Помогнах на повече от 3000 души да отслабнат и да възстановят физическото и психическото си равновесие. Мисля, че съм станал нещо повече от треньор. Аз съм ежедневен диван, готов да слушам и да помагам.

Какво обичаш да правиш през свободното си време?

В свободното си време обичам да свиря на пиано, китара, танци, рисувам и спортувам. Имам две красиви и умни деца, които много ме подкрепят и уважават.