В днешната публикация ще опишем инструмент, който може да се срещне все по-често. Спектърът на имената му е широк. В допълнение към имена като Fit ball или Fit ball, които се използват най-често в нашите географски ширини, е възможно да срещнете имена като Swiss ball, Gym ball, Fitness ball, Resist-a-ball, Stability ball, Physio ball, Balance ball и харесването. Имената отчасти отразяват историята и използването на този инструмент и няма значение кой ще изберете. Докато в миналото е било възможно да се срещне такава топка само в различни центрове за рехабилитация и физиотерапия, тя постепенно е била популярна сред топ и спортисти за развлечение. В допълнение към използването му за рехабилитационни цели, фитбол може да се намери в тренировъчните програми на най-добрите спортисти, както и като форма на алтернативно седене за обикновен смъртен на бюро. Мога да потвърдя тези думи лично, тъй като седя на такава топка, когато пиша тези редове.:)
 |
Какви са предимствата на fitlopta? Само седене или леко „люлеене“ на това устройство помага да се ангажират стабилизиращите мускули, които иначе често остават отслабени и пренебрегнати. В нормален стол е много по-лесно да отпуснете мускулите и да отпуснете гърба до нездравословни, прегърбени пози. Ако мускулите около гръбначния стълб се пренебрегват по този начин дълго време, те отслабват, което може да доведе до болки в гърба. Ако седнете на фитлота за първи път, вероятно ще ви принуди да опитате да скочите на топката. Такова динамично седене ще включва мускули, които дори не сте знаели, че имате по незабележим и ненасилствен начин. Една от болестите на цивилизацията в днешния заседнал начин на живот са честите проблеми с лумбалния отдел на гръбначния стълб - с „кръстове“. Възможно е да ги предотвратите, като използвате фитлоп за сядане.
Въпреки че изглежда, че седенето на фитбол е безпроблемно, бих искал да отбележа, че дори тук е необходимо да се обърне внимание на правилното положение на тялото и да се седи съзнателно правилно. Повишено внимание трябва да се обърне особено на хора, които вече са диагностицирани с функционално увреждане. Когато седите, тялото „с удоволствие“ се плъзга без надзор в най-удобните позиции, които обаче може да не са най-идеалните, когато се опитвате да облекчите слабостта.
Fitlopta обаче не е просто отличен заместител на стол! Вероятно повечето упражнения на фитлопта са посветени на мускулите на гърба, но има много упражнения за други части на тялото. Като пример представям добре познатите шортени, които са отлична алтернатива на упражненията на постелка. Fitball е подходящ и за някои упражнения с гири. Напр. разтягане в годна топка, предварително разтягане и разтягане в годна топка и др.
Кой фитбол да избера?
Най-важното е правилният размер. Най-често срещаните размери са 45 см, 55 см, 65 см и 75 см. Може би има най-често използваните начини за намиране на точния размер.