Здраве и медицина Видео: Клише No. 3: Кокосовата мазнина е здравословна (февруари 2021)

Ако се надявате да отслабнете бързо с няколко килограма, това лесно може да бъде изкушено от многобройните диети, които се предлагат днес, като 3-дневната диета, която се обявява под различни имена от няколко години. Звучи страхотно: Яжте строга, нискокалорична диета в продължение на цели три дни и наблюдавайте как килограмите падат! Звучи толкова страхотно, че много хора са се възползвали от 3-дневния диетичен план, но вагонът вече се отървава от контрола с информация от различни източници и противоречиви доклади относно неговата безопасност и ефективност. И така, какво е реалност и какво е измислица? Прочетете истината за 3-дневната диета и информация, която да ви помогне да решите дали да опитате тази ужасна диета.

факти

Какво е

3-дневната диета е била известна с много различни имена, включително 3-дневна сърдечна диета, 3-дневна диета, 3-дневна военноморска диета и 3-дневна военна диета. Той също така е свързан с многобройни здравни организации като клиниката в Кливланд, Американската сърдечна асоциация и Kaiser. Това в никакъв случай не е изчерпателен списък, но създава впечатление, че диетата е добре позната в различни кръгове по света. Съединените щати и Австралия вероятно са осигурили най-голямо излагане на тази програма. Диетата е тридневна програма, която изброява много специфични храни за ядене и вие твърдите, че губите значително количество тегло (до 10 паунда за три дни!) И изхвърляте токсините от тялото си в процеса, стига да се придържате към програмата и не е нужно да преяждате.

Причината, поради която 3-дневната диета се нарича здравословна за сърцето, е, че тя съдържа някои храни, богати на омега-3 мастни киселини, вещество, за което е известно, че понижава холестерола при много пациенти. Тук обаче приликата свършва между 3-дневен хранителен план и програма за здравословно хранене на сърцето.

Тридневната диета е специфична и твърда, въпреки че може да варира леко в зависимост от достъпа до менюто. Има определени храни, които се консумират с всяко хранене и няма свободно място през 3-дневния период. Всяко хранене се състои от около 600 калории, което изобщо не е много храна и е предназначено да увеличи метаболизма, да изгаря мазнините по-бързо. Храната има намалено съдържание на въглехидрати и изглежда води до бърза загуба на тегло. Голяма част от тази загуба обаче може да се отдаде на загуба на вода и теглото вероятно ще се върне след хранене. Важно е да се отбележи, че йо-йо диетата се счита за нездравословна от повечето медицински специалисти, които вместо това препоръчват бавна, стабилна загуба на тегло, която ще остане в дългосрочен план.

Менюто включва храни като горещо, сладолед, яйца и сирене, но е балансирано с плодове и зеленчуци като зеле, боб, моркови и ябълки. Напитките се състоят от черно кафе или чай за повечето ястия и четири чаши вода или друга калорична напитка на ден.

Повечето тридневни диетични ревизии са предимно отрицателни поради ограничителния избор на храна и резултатите от йо-йо диетата. Диетичният канал го нарича „поредната ужасна диета, която има някакъв луд метод за намаляване на дозите“.

Diet Bites казва: „Тридневната диета е с общ палец надолу“. В допълнение към ниския брой калории, Diet Bites отбелязва, че комбинацията от храни е създадена, за да направи диетата доста гладка. Организации като Американската сърдечна асоциация и клиниката в Кливланд също дадоха своята присъда, тъй като професионалните им имена бяха свързани с 3-дневната диета чрез множество източници.

Американска сърдечна асоциация

Тъй като 3-дневният диетичен план често се приписва на Американската сърдечна асоциация, AHA публикува известие на своя уебсайт, в което се посочва, че той никога не поддържа никакъв вид краткосрочна програма за отслабване, включително тридневна диета, и посочва рискове за здравето, свързани с храна с високо съдържание на мазнини и холестерол.

Целта на Американската сърдечна асоциация е да обучи хората за здравословните ползи от живота от хранителни хранителни навици, които могат да помогнат за отслабване в дългосрочен план. Според AmericanHeart.org, "действителният диетичен план на Американската сърдечна асоциация препоръчва ежедневни порции от различни категории храни, а не конкретни храни." Сайтът стига дотам, че нарича тридневна диета „фалшива диета“, която не се препоръчва от тази организация.

Клиника в Кливланд

Има подобен доклад на уебсайта на клиниката в Кливланд на Cms.ClevelandClinic.org. Според този уебсайт: „Всички искаме загуба на тегло и други ползи за здравето да се случват с обикновена тридневна диетична промяна, но значително намаляване на калориите и включването/изключването на определени храни от диетата не е начинът за дългосрочно, постоянно тегло загуба и ползи. за здравето. "

Вместо това клиниката в Кливланд препоръчва добре балансирана диета с голямо разнообразие от диетични възможности като най-добрия начин за отслабване и по-здравословен живот. Може да не видите резултати след три дни, но ако се придържате към плана, ще ги видите и те ще останат на дълги разстояния.

А какво ще кажете за Detox?

Друго име на тази 3-дневна диета е тридневната детоксикационна диета, тъй като тя твърди, че изхвърля слуз и други токсини от тялото. Въпреки че тази 3-дневна диета може да не съответства на таксуването като здравословен начин за детоксикация на тялото ви, има още три дни от диетата, които предлагат по-безопасен начин за детоксикация. Едното е изплакване на плодове на Джей Роб, което е 3-дневна диета, която може ефективно да помогне за детоксикация на тялото ви и вероятно да отслабнете няколко килограма наведнъж. Джей Роб е клиничен диетолог и сертифициран фитнес треньор с повече от 20 години опит в своята област. Въпреки че много лекари биха поставили под съмнение твърденията за отслабване на тази програма, има някои доказателства, че този тип гладуване може да бъде ефективен начин за прочистване на системата.

Изводът на триедната диета е, че ограничената диета като тази не е безопасен или ефективен начин за отслабване. Тези, които знаят, като Американската сърдечна асоциация и клиниката в Кливланд, имат допълнителни хранителни програми, които да ви помогнат да отслабнете и да станете по-здрави в процеса.

И двамата ви съветват да консумирате голямо разнообразие от храни от хранителната пирамида на USDA и да спортувате ежедневно, за да поддържате тялото си във възможно най-здравословна форма. Може да не е очарователно и да не е бързо, но здравословната диета, съчетана с ежедневни упражнения, все още е най-ефективният начин за намаляване на килограмите и цялостен по-здравословен начин на живот.

Винаги се консултирайте с лекар

Въпреки че е полезно да получавате здравна информация, като четете и говорите с приятели, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да опитате някакво ново лечение или да промените диетата си. Не забравяйте, че Американската администрация по храните и лекарствата не регулира стриктно силата, чистотата или безопасността на билките и добавките. Не забравяйте винаги да четете етикетите на продуктите. Ако имате медицинско състояние или приемате други лекарства, билки или добавки, говорете с Вашия лекар, преди да започнете медицинска процедура или да промените медицинското си състояние. Тази информация не е предназначена да замести лекарския съвет. LifeScript не поема отговорност за решенията, взети от своите читатели въз основа на предоставената информация.

Какъв е вашият спад в диетата?

Вече знаете дали не сте отровна храна или хранилка за хляб и масло. Знаете ли дали имате сладък зъб или солен резец. И така, какво още знае защо вашата диета не работи? Разберете дали несъзнателно саботирате плана си за отслабване и добавяте палци към кръста си, като използвате това.