Популярна диета
- Надпис
- Готвене
- Течности
- Цикли на хранене
- Протеинов ден
- Ден на скорбяла
- Ден на въглехидратите
- Витаминен ден
- Воден ден
- Примери за дни
Течности - важно
Пийте поне 2 литра вода на ден, за предпочитане повече от по-малко. Пийте също чайове и плодови и зеленчукови сокове.
ВНИМАНИЕ: плодовите и зеленчуковите сокове се отчитат като част от храната.
Кафето е празник, но без захар и без мляко. Опитайте и ръжено кафе.
Пиенето на алкохол спира процеса на отслабване, така че алкохолът е забранен по време на диетата.
МИТОЛОГИЯ за успешно отслабване:
За 90 дни се редуват четири различни дни в зависимост от това кои храни комбинирате през даден ден. Диетата винаги започва в протеинов ден, последван от ден на нишесте, след това UH ден и след ден на витамини, протеинов ден се повтаря. Всеки 29-и ден е воден, тогава пиете само вода и нищо друго. не можете да променяте реда на дните.
Яжте 3 пъти на ден, ако сутрин сте много гладни, поглезете се с едно парче плод в десет. Ако имате продължително работно време и нямате възможност да обядвате, изяжте едно парче плод и вместо обяд изпийте чаша сок. Сокът е рата вместо едно хранене.
Диетата е създадена така, че да можете да се храните в ресторантите. Поръчайте точно какво можете да ядете този ден. Настоявайте за вашата поръчка. Поръчайте например: месо и салата, картофи и маруля или паста с доматен сос или плодова чаша без разбита сметана.