Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Ева Шлдфли: За 8 месеца загубих 53 килограма

По време на бременността е качила 34 килограма. Днес тя е с размер 40, харесва й и не й липсва енергия.

отслабнах

Понякога съдбата не избледнява с нас. Евка, която забременя преди 11 години, също го изпита на кожата си. Близнаците обаче не са родени, защото тя е направила аборт в началото на шестия месец. Месец по-късно обаче тя отново е бременна и на 37 години ражда красиво момче. „Бях бременна с почти 16 месеца вкус, почти като слон и приличах на слон. По това време качих 34 килограма и хормоните ми бяха напълно разпръснати. Въпреки че мразя сладкото, през втората си бременност опаковах десерти всеки ден. Бях бременна два пъти повече от две години, но отново имах спонтанен аборт “, спомня си симпатичната майка Евка за труден период.

Нейният син започна за промяна

Казва се, че за промяна човек трябва да реши сам и да го направи само за себе си, в противен случай това не трае дълго. Но нашето дете може да бъде и първият импулс, който ни кара да мислим. Така беше и в случая с Ева. „Бях на почивка в Турция със сина си преди повече от две години. Имаше огромни водни пързалки, които обаче по-малките деца имаха право да ходят само придружени от възрастен. Малката ме завлече там, но много ме беше срам. Мислех, че няма да се впиша там, а ако го направя, щях да заседна. Когато видях тъжните очи на своята троха, сърцето ми заби! Заради голямото си тяло му отказах радостта от забавлението! Съжалявах много, това ме притесни “, казва Евка, която започна да отслабва веднага след като дойде от почивка.

Ключът към отслабването беше коригирането на диетата и редовните упражнения

Как изглеждаше отслабването на Евка на практика? Тя си купи абонаментна карта за фитнес центъра и радикално коригира диетата си. Тя надгражда диета с високо съдържание на протеини, като елиминира захарта и нездравословните мазнини. Тя се хранеше редовно, т.е. пет пъти на ден по-малки порции, които се състоеха предимно от зеленчуци и протеини. „Не бях гладна и дори да се чувствах гладна, имах варено яйце или бяло кисело мляко. Сутринта започнах с вкусно и здравословно смути “, казва той.

Разбира се, упражненията бяха неразделна част от нейната трансформация. Тренирала е във фитнес центъра всеки ден, наслаждавайки се на протеинова напитка след тренировка. Правеше кардио през първите три месеца, преди да започне да укрепва. Тя загуби невероятни 10 килограма през първия си месец. След три месеца, през един ден в седмицата, най-често в неделя, тя се отдаде на т.нар Ден на нежеланата храна. Това означава, че тя е яла всичко, което е харесала, в малки количества, така че спокойно е яла кнедли със сос, но е яла само половинка. След осем месеца Евка свали невероятни 53 килограма. „Беше лесно и бързо. Мотивацията ми беше синът ми и бивш партньор “, добавя той.

В момента той поддържа теглото си, което означава, че тренира 4-5 пъти седмично. Всичко е, което готви у дома, но на малки порции. Тя все още избягва захарта, което не я притеснява, защото не обича сладкиши. „Ако някой има сладък зъб, може да се отдаде на пресни или сушени плодове, които са източник на естествени захари", съветва той. Освен това консумира много гъсти супи, пълни със зеленчуци. Не използва бяло брашно и захар изобщо. Същото важи и за солта. Сред любимите й са "горелките" с естествени мазнини, като куркума, джинджифил, канела и индийско орехче. Пие билкови чайове, но през лятото се отдава и на бира или сухо бяло вино. Така той поддържа теглото си с адекватни упражнения и малки порции храна. „Препоръчвам на майките да не свършват след децата, а по-скоро да им сервират по-малки порции. Идеално е да ядете половин сърце и да се научите да се наслаждавате на храната. Напомням също, че дори някои традиционни ястия могат да бъдат адаптирани към по-здравословна версия. Например, синът ми обича пилешки разфасовки. Тъй като не използвам брашно, ги слагам в яйца, овкусени с билки и чесън. Ще ги увия в овесени ядки и ще изпека във фурната “, добавя другите съвети на Евка.

Когато не искаше, тя беше ритана от две две по-малки дрехи

Ако човек иска да отслабне трайно, важно е да си поставите цел, начини за постигането й и, разбира се, трябва да липсва адекватна мотивация. Именно мотивацията е от решаващо значение в моментите, когато човек изпитва криза, не иска да ходи на практика или се поддава на сладки вкусове. „Ако бях мъртъв, отивах в бутик и си купувах хубави дрехи или гащи с два номера по-малки. Закачих ги в спалнята на килера и всяка сутрин, гледайки ги, си казвах, че скоро ще се вместя в тях “, разкрива Ева ценен трик и веднага добавя още един. „Понякога се претеглях цял месец. Не исках да отслабна. Предложих си, че искам различен, тоест пълноценен живот, който килограмите не позволяват. Ако имах цел, например да сваля още 15 килограма, взех 15-килограмова щанга в ръцете си и ходех с нея 20 минути. Представих си допълнителното тегло, което нося върху тялото си. Сложих щангата и си помислих, че след няколко седмици това 15-килограмово натоварване ще изчезне “, добавя той.

Промяна в характера промени живота й

Загубата на тегло не е само промяна на тялото, но често се променя и интериорът ни, както и животът ни. Човек, който отслабва, е по-уверен, има разумна доза самолюбие, е по-позитивен ... „Чуждестранните мъже отново започнаха да ме ухажват. Увереността ми нарасна. Но най-важното е, че се чувствам страхотно. В отлична форма съм. Синът ми играе хокей и не можете да си представите колко се радваше, когато ме сложи на кънки и ме научи да карам кънки. Той беше изключително горд и всеки ден ми подчертаваше, че съм красива майка “, казва мила дама за промените в живота си.

В допълнение към тези позитиви, нейната диета и редовните физически упражнения донесоха и други бонуси - тя вече няма проблеми с високото кръвно налягане, по-малко се поти, харчи по-малко пари за дрехи, тъй като 40-размерното облекло често е в действие и има енергия за двама. „Преди, когато трябваше да разбия градината, ми трябваха два дни. Днес е половин час ", казва с усмивка Евка, която в момента изглежда наистина страхотно. „Много хора ми казаха, че щом отслабна, кожата ми ще увисне и бръчките ще станат по-изразени. Това не е истина. След упражнението масажирах тялото си с арганово масло и кожата се стегна естествено при редовни упражнения. На стомаха ми е останало нещо, постепенно се отървам от него. Бях подмладена на лицето си, което със сигурност е причинено от вътрешна хармония ", признава открито доволната майка, която се опита на собствената си кожа, че отслабването е дълъг маратон и че всичко е в главата ми, но резултатът е невероятен!

И вие искате промяна, но не знаете откъде да започнете?

Вярваме, че историята на Евкин ви мотивира и потвърди, че всичко е възможно, ако той иска. Понякога се нуждаем от бележки или ръководство, което да ни помогне. Видеопрограмата също може да бъде от голяма помощ СУПЕР ТЯЛО, което ще ви доведе до редовни упражнения и самообслужване. Това е 28-дневна видео програма, в рамките на която тренировките за сила и фитнес се редуват с пилатес. Релаксиращите дни се състоят от лицева гимнастика, за която се грижите за лицето си.

Разгледайте демонстрация на силово-фитнес тренировка, фокусирана върху изгарянето на мазнини с добре познатия словашки инструктор Лео Гранчич и тренирайте с нея: