Напоследък се пише много за значението на антиоксидантите за регенерацията в спорта и отрицателното въздействие на свободните радикали върху човешкото тяло. Това са естествените източници на антиоксиданти, които най-добре предпазват тялото от свободни радикали и странични ефекти, като преждевременно стареене, цивилизационни заболявания, отслабена имунна система, сърдечни и съдови проблеми, кожни проблеми, стрес и други подобни.

антиоксиданти

Антиоксидантите също се произвеждат редовно от нашето тяло, но не в достатъчни количества. Ето защо е важно постоянно да ги попълвате. От естествени източници активните вещества се усвояват много по-добре, отколкото от евтините антиоксиданти. Дори няма по-точни препоръки за дозиране за прилагането на тези добавки. Учените и лекарите са склонни да бъдат по-внимателни в този сложен въпрос. Разнообразната диета с достатъчно представяне на природните ресурси винаги ще бъде по-добър и по-естествен начин за нашето тяло.

Списък на храните, които са сред най-добрите естествени източници на антиоксиданти:

Боровинки, цитрусови плодове, боровинки, ягоди, малини, череши, червено и синьо грозде, червени ябълки, сливи, праскови, авокадо, кайсии, домати, зеле, броколи, спанак, чесън, моркови, червени чушки, праз, червен боб, грах, тиква, различни видове ядки, бадеми, слънчогледови семки, ленени семена, маслодайни растения, соеви и царевични издънки, зелен чай, морски животни, риба, черен дроб, червено вино.

Боровинките, които имат много силно антиоксидантно действие, със сигурност заслужават специално внимание тук. Освен антиоксиданти, те съдържат и здравословни т.нар антоцианини, проантоцианидини и други фитохимикали, като полифеноли. Всички тези вещества са в състояние да превърнат реактивните свободни радикали в напълно безвредни вещества много ефективно.

Често се използва в литературата, за да се посочи, че боровинките са на първо място сред всички други плодове и зеленчуци поради силните си антиоксидантни свойства. Те дори имат такъв ефект пред такива важни източници като чесън, зеле, броколи или спанак.

Екстрактът от плодове и боровинки ефективно подпомага регенерацията на мускулите след тренировка, укрепва стените на кръвоносните капиляри, противодейства на умората, насърчава производството на колаген и повишава еластичността на кожата, има способността да предотвратява различни инфекции, подобрява зрението, намалява риска от очни нарушения и други подобни. Следователно редовният им прием в диетата може да бъде от голяма полза за нашето тяло. Не се фокусирайте обаче само върху боровинките и включете в диетата си повече естествени източници на антиоксиданти.