Автора: MUDr. Мелита Громадова, CSc.

Много горещо време се редува със сухи дни и това предвещава, че есента е тук. И с това увеличаване на заболяванията. За какво трябва да се подготви организмът с настъпването на есента и защо това време на годината е „рисковано“ по отношение на болестите?.

дори

Ако опростим това, "клопките на есента" за нашето здраве могат да бъдат обобщени в три точки:

  • Есента носи по-кратки дни и по-голяма разлика между нощната и дневната температура. По-малко са слънчевите дни, има по-резки промени в атмосферното налягане, които много, особено т.нар метеочувствителни хора, относително трудно поносими. Това се проявява с повишена умора, нарушения на съня и главоболие.
  • Освен това отново започваме да работим на пълен работен ден след празничния сезон, децата ходят на училище, така че има повече фактори на стреса.
  • След присъединяването към екипи - деца в училище, възрастни на работа - вероятността от респираторни заболявания се увеличава по-специално. Областните лекари и особено педиатрите докладват за увеличаването на лекуваните пациенти и посочват, че особено първите две седмици са от решаващо значение за адаптирането към бактериалната флора в екипа.

Всичко това допринася за отслабване на имунната система, увеличаване на консумацията на защитни антиоксиданти и улесняване на заразяването на инфекцията. Така че не бива да разчитаме на факта, че лятото току-що свърши и доставката на защитни вещества ще ни бъде достатъчна, за да преодолеем клопките на есента.

Коригирайте състава на витаминните добавки през есента?

Добре е, ако приемаме хранителни добавки през цялата година, защото имунната система е по-добре подготвена за клопките на есента. Въпреки това есенният и зимният период изискват увеличаване на приема на имуностимуланти, като витамини С и D, витамин В и цинк от семейството В. Най-несигурно е обаче дали нашата хранителна добавка ще бъде широкоспектърна, тъй като принципът на синергия може да увеличи силата на отделните компоненти няколко пъти. И ако тялото е укрепено, то ще може да издържи по-добре на стреса, който е силен ликвидатор на защитни антиоксиданти.

Няколко есенни здравни съвета

Есенният период се характеризира с появата на грипни епидемии, които имат място за размножаване, особено в затворени пространства, където се срещат по-голям брой хора - кина, театри, концертни зали.

Ако сме установили, че режимът на пиене трябва да се спазва през лятото, трябва да знаем, че инфекцията се поддържа по-добре върху сухи лигавици, така че е необходимо да се абсорбират достатъчно течности дори през есента. Важно е да се спазва хигиена (особено измиване на ръцете), да се проветрява редовно, да се облича подходящо - хипотермия и последващ ринит, респ. кашлицата не трябва да означава грип веднага, но е отслабване на организма, което дава хранителни вещества на патогените.