Читателите бяха очаровани
Мирослав Гучек е новият председател на Регионалната футболна асоциация в Сеница
автора
Съобщение за пресата

Дните са по-кратки, количеството слънчева светлина постоянно намалява заедно с нашето настроение. Есен. Преодоляваме се от умора и е трудно да намерим неща, на които да се наслаждаваме. Може да е иначе?

Ако чувствате, че есенната депресия ви е ударила и нямате апетит за нищо, ще ви посъветваме как естествено да адаптирате тялото си към този (хубав) сезон и да го възприемете от другата страна.

депресия

Как се проявява есенната депресия?

Действахте като часовник и изведнъж умора, загуба на енергия, изтощение, неприязън. Принуждавате тялото да работи на 100%, но той се съпротивлява. Тя го хвана есенна умора. Поставяйки го в отлично представяне, вие го излагате на стрес, който има голям ефект върху имунитета. Този, с все по-отслабено тяло, намалява, което е причина за увеличения брой заболявания през есента.

Трябва да слушате тялото си по-добре, особено в наши дни, и да се отдадете на повече релаксация. Трябва му малко време, за да свикне. В тази статия ще ви покажем как да вземете всички прояви на есента, да се защитите срещу есенната депресия и да поддържате здраво тяло.

  1. Движението укрепва

Нищо не подобрява психическото състояние като редовните упражнения. Ако не ви се упражнява или бяга, поглезете се поне с ежедневни разходки на чист въздух. Есента има красив аромат и звуци, разходката определено ще ви бъде от полза.

Това ще стимулира кръвообращението, ще ви улесни да заспите, а положителните хормони от упражненията ще заливат тялото ви в добро настроение.

  1. Билковата баня отмива лошото настроение

Топлата баня е лек. Но ако добавим към него билки, мрачното настроение ще изчезне, преди да може да ви контролира. След тежък ден ви съветваме например да смесите вана с мед или лавандула. Тези билки ще ви помогнат да спите по-добре, да се отпуснете и да се отървете от главоболието, което често съпътства есенната депресия.

  1. Есенна диета

Всеки сезон има своите вкусове, за които ние сме. Есента определено включва вкусна супа от тиква, сладки круши и ябълки. По принцип през този период трябва да консумирате много зеленчуци и плодове, за да засилите имунитета и енергийния приток.

  1. Светлина и цветове!

Есента е пълна със земни цветове, които са красиви, но не съвсем ефективни за повдигане на настроението. Затова се наслаждавайте на веселите летни цветове поне по дрехите или в стаята. Не забравяйте да получите достатъчно светлина, която се губи за по-кратки дни.

Помага много в борбата с есенната депресия светлинна терапия. Това е излагане на благоприятна светлина от специална лампа, която прилича на дневна светлина. Често е по-ефективен антидепресант от лекарствата и действа доста бързо.

  1. Добрият сън лекува

Накратко, накратко, „необходимо е да се спи.“ Сънят е най-лечебното и естествено средство срещу есенната депресия и умора. Ако имате добър нощен сън, фенерчетата ще се зареждат бързо и ще управлявате всичко по-лесно.

Качеството на съня определено зависи от качеството на вашето легло и матрак. Ако не знаете как да изберете добър матрак, тогава ще се съберем. Ще имате по-добър сън и ще се събудите за нов ден, пълен с нови сили. Обещаваме.

Така че наистина можете да се борите с есенната депресия. Най-важното е, не забравяйте да продължите да правите нещата, които ви харесват. Заредете се с положителна енергия, добър сън, здравословна храна, запознайте се с хора, които обичате, или се запишете на танцов клас. 😉