На 80-годишна възраст тя влезе в Книгата на рекордите на Гинес, доказвайки, че възрастта не ви пречи да сте във форма.

ернестина

Всяка сутрин Ернестина става в 2:30 сутринта и отива на 15-километрова разходка или бягане.

В 7:30 сутринта, когато мнозина тъкмо стават от леглото, тя вече работи усилено във фитнес центъра в сътрудничество с треньора.

Ернестина Шепърд е на 80 години, родена е в Балтимор и през 2011 г. е вписана в Книгата на рекордите на Гинес като най-старата конкурентна жена културист в света.

Той има кубчета на корема, силни бицепси и спи само три до четири часа всеки ден. Закуската й се състои от молитва, десет белтъка, половин литър вода и шепа ядки.

За фитнес благодарение на сестра ми

Преди Ернестина да навърши 56 години, упражненията не са й били близки и тя никога не е спортувала. Тя прекарваше по-голямата част от времето си на дивана, без да прави нищо, работеше като училищна секретарка. Заседналият начин на живот беше част от нея.

Сестра й Velvet я заведе във фитнес центъра. Заедно те решиха да включат упражненията в живота си, когато осъзнаха колко трудно им е да купуват дрехи.

Първо започна аеробика, след това премина към силови тренировки, а по-късно и към културизъм.

Малко след това, през 1992 г., сестрата на Ернестина умира от мозъчно-съдова аневризма. Ернестина беше съкрушена от загубата на сестра си и, както тя пише в официалния си уебсайт, спря да тренира.

След няколко месеца обаче тя решава да продължи там, където са спрели заедно. Тя започна да оформя тялото си стъпка по стъпка. Животът и мисленето й също се промениха заедно с тялото.

Роки я вдъхнови

Култовият филм, в който Силвестър Сталоун играе боксьора Роки, е вдъхновение за нея. Заради него Ернестина пие огромно количество белтъци всяка сутрин.

Освен тях обаче той консумира пет до шест хранения през деня и преминава изтощителни тренировки.

В момента тя се състезава, работи като личен треньор, професионален модел и по-щастлива от всякога. В допълнение към кариерата си той се стреми да помогне на общността за възрастни в родния си град Балтимор, където все още живее.

Учи както жените, така и мъжете как да остаряват здравословно и разбират, че остаряването не означава загуба. Въпреки че тренира от 24 години и никога не е била ранена, тя няма проблем с болка или мускулна треска.

Той има само 9-10% от телесните мазнини по тялото си, не приема лекарства и се радва на много енергия. Чрез своя уебсайт и социални мрежи той споделя хранителни съвети и общ подход към живота.