Първите значими признаци на стареене обикновено са бръчките и отпуснатата кожа, която отслабва и губи сила. Вашата еластичност на кожата и контурите на лицето ви също зависят до голяма степен от това как са в тонус лицевите мускули. Малко хора знаят, че тези мускули имат нужда от упражнения и целенасочено движение, както останалата част от тялото ви.
Порталът Bright Side, в сътрудничество с Олга Захарченко, е съставил набор от най-ефективните упражнения, които могат да отслабят лицето ви.
Загрейте мускулите си
Първо трябва да загреете лицевите мускули. Изправете се или седнете, дръжте гърба си изправен. Сега се опитайте да пеете различни гласни толкова дълго, колкото можете. Пеене „I“, „O“, „E“ и „A“ - тези гласни работят най-добре. Ако не искате да пеете, не е нужно да произнасяте тези букви възможно най-преекспонирани. Продължете това упражнение, докато почувствате, че цялото ви лице е топло.
Най-добрите идеи за вашия имейл
Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи всеки ден директно на вашия имейл.
Седнете и наклонете главата назад. Сега си представете, че трябва да стигнете до тавана с долната писалка. Удължете долната устна докрай и задръжте за 5-10 секунди. След това направете кратка почивка и повторете 2-3 пъти.
Скръстете ръце на гърдите си и бавно повдигнете брадичката си, изправени изправени. Когато достигнете границата си, поемете дълбоко въздух и пребройте до 10 или 15. След това бавно се върнете в изходна позиция.
Това упражнение е много просто, но много ефективно. Помага за намаляване на риска от загуба на еластичност на кожата. Уверете се, че държите главата си изправена по време на това упражнение. Завъртете ъглите на устните си възможно най-надолу и се върнете в изходна позиция. Повторете поне 5 пъти, докато усетите известно напрежение в мускулите.
Седнете изправени и дръжте молива с устни надолу. Сега опитайте да напишете името си във въздуха, без да движите главата си. Продължете да тренирате поне 3 минути. След това направете кратка почивка и повторете няколко пъти.
Това упражнение е чудесно за шийните мускули на врата. Също така помага за оформянето на мускулите около лицето. Наклонете главата си надясно и се опитайте да достигнете рамото си с ухо. притиснете дясната си ръка към дясната страна на главата, като главата и шията се противопоставят на натиска на ръката. Задръжте за 10 секунди и повторете от другата страна.
Поемете дълбоко въздух, затворете плътно устните си и издърпайте въздуха. Поставете ръцете си върху лицето, така че пръстите ви да покриват ушите ви. Сега започнете да натискате лицето си и мускулите ви създават съпротива, за да поддържат въздуха. Задръжте за 5-10 секунди. След това направете кратка почивка и повторете 5-6 пъти.
Отворете устата си и покрийте зъбите си с устни. Сега плъзнете долната челюст напред и натиснете пръста си върху брадичката. Опитайте се да устоите на движението на мускулите на лицето си с пръст, докато ги свивате и отпускате. Повторете 10 пъти.
Това е последното и най-трудно упражнение, което помага да укрепите челюстите и мускулите си под езика. Поставете двата юмрука под брадичката и притиснете с език към дъното на устата (до долните зъби). Натиснете брадичката си с юмруци, като същевременно устоявате на натиска с език. Задръжте за 30 секунди. Направете кратка почивка и повторете 10 пъти.