Количеството кофеин в кутия или бутилка енергийна напитка може да варира от 80 mg до повече от 500 mg. За сравнение, една чаша кафе съдържа около 100 mg кофеин. Кофеинът има както положителни, така и отрицателни ефекти върху нашето тяло в зависимост от приетата доза. За възрастен 300 милиграма кофеин на ден често е от полза. Но това не е така при бременни жени или деца.
Информацията за това, което се случва в тялото ни през първите 24 часа, е събрана с информация от Националната здравна служба в Обединеното кралство (NHS), Администрацията по храните и лекарствата (FDA) и производителя на енергийни напитки.
Енергийните напитки се продават като напитки, които повишават умственото и физическото представяне. Кофеинът е най-често срещаният стимулант в тях, но някои марки съдържат други растителни стимуланти като гуарана и женшен. Подобно на содата, енергийните напитки също са с високо съдържание на захар. Кутия от 250 ml съдържа около 27,5 g захар.
Многобройни проучвания показват, че енергийните напитки могат да имат отрицателно въздействие върху здравето. Например, проучване от 2013 г., публикувано от Medical News Today, установи, че енергийните напитки променят сърдечната функция при здрави възрастни, докато друго проучване свързва консумацията на енергийни напитки с други нездравословни форми на поведение, като пушенето.
Първите 10 минути
След като изпиете енергийна напитка, пулсът и кръвното налягане се увеличават.
Следващите 15 до 45 минути
Нивото на кофеин в кръвта се повиши. В резултат на това индивидът ще се чувства по-буден. Кофеинът е лекарство, което временно блокира аденозина (химикал, който участва в начина, по който се чувстваме), като ви дава облекчение и освобождава определени вещества в мозъка, като допамин.
30 - 50 минути
Целият кофеин се абсорбира и черният дроб реагира, като освобождава повече захар в кръвта. В рамките на един час ефектите на кофеина започват да намаляват и захарта може да се повиши. Енергийното ниво започва да спада и се чувстваме уморени.
5 - 6 часа
Ще отнеме около 5-6 часа, докато тялото намали количеството кофеин в кръвта с 50%. Приблизително два пъти повече време е необходимо на жените, приемащи контрацепция. Може да отнеме до 12 часа, докато тялото напълно премахне кофеина от кръвта, но това зависи от индивидуалните фактори. "Бременността, увреждането на черния дроб и други лекарства също могат да забавят скоростта, с която кофеинът се отделя от тялото." каза д-р. Farrimond за The Daily Mail. .
12 до 24 часа след консумация
Целият кофеин е изчезнал. Колко бързо се случва това зависи от вашата физическа активност и възраст.
Хората, които пият редовно енергийни напитки, могат да получат главоболие, раздразнителност или лошо храносмилане 12 до 24 часа след консумация. Други проблеми включват безсъние, наднормено тегло (поради захар), нервност, учестен пулс и високо кръвно налягане. За обикновените потребители на енергийни напитки отнема около 7 до 12 дни, докато тялото се адаптира към редовния прием на кофеин. Д-р Фаримон обясни, че симптомите на отнемане могат да продължат до 9 дни и тежестта зависи от количеството консумиран кофеин. Независимо от това, консумацията на енергийни напитки нараства. В САЩ продажбите на напитки са се увеличили с 60% между 2008 и 2012 г. Особено за по-ниските класове.
Не забравяйте това най-добрият източник на енергия е здравословният начин на живот: пълноценен сън, редовен спорт и балансирана диета. Ако се чувствате уморени твърде често, говорете с Вашия лекар