Напрегнатата работа до късно през нощта или дългото пътуване до празниците са често срещани причини, поради които посягаме към енергийните напитки. Наистина ли ни помагат? Могат ли да ни "ритат" без риск? Е, всяка монета има две страни ...
Основният стимулант беше кафето преди няколко години. Днес ситуацията е различна, на преден план излизат различни енергийни напитки. Интерес представлява техният произход. За първи път са произведени преди повече от 50 години в Япония. Задачата беше да поддържат трудолюбивите служители във форма възможно най-дълго, в най-добра форма. Те постепенно се разпространиха по целия свят и са търсени не само от професионални шофьори или студенти чрез изпити, но и от забавление на младежи и много други хора.
Най-важният е кофеинът
Благодарение на него кафето има и стимулиращ ефект. Кофеинът може повишава вниманието, стимулира доставката на адреналин, също толкова важно вещество на нашето тяло. Ефектът от кофеина обаче е краткосрочен и трябва да се съобразите с факта, че когато ефектът му отшуми, ще бъдете двойно уморени. За енергийните напитки най-често срещаната доза е 32 mg/100 ml. Това е максимално допустимата доза. Стандартна енергийна напитка от 250 ml съдържа приблизително 80 mg кофеин, същото количество като една чаша кафе. Максималният препоръчителен дневен прием на кофеин е 250 mg на ден. Внимавай за литрови енергийни напитки. Ако го пиете цял, ще вкарате до 320 mg в тялото си, което може да причини проблеми на по-чувствителните хора.
Когато има твърде много кофеин ...
Какви са проблемите? Особено o повишен пулс, Сърцата трябва да бъдат внимателни. Съпътстващите явления също могат да бъдат безсъние или нервност и раздразнителност. И не трябва да забравяме, че кофеинът е такъв пристрастяване. Според научни изследвания една чаша кафе е добре, но не бива да прекалявате. Това важи и за енергийните напитки, редовната консумация може да не е от полза. Дори лекарите обаче нямат нищо против случайната консумация.
Таурин, с него енергийната напитка е по-добра
Това е второто важно вещество, обикновено в доза от 400 mg/100 ml. Някои енергийни напитки могат да се правят и без него, но трябва да се отбележи и това Кофеинът е по-ефективен в комбинация с таурин. Научно доказано е, че подобна комбинация увеличава притока на кръв и по този начин укрепва сърдечната функция. Напитки само с кофеин или гуарана не могат да го направят. Таурин преди всичко забавя появата на умора. Той оптимизира дейността на централната нервна система, подобрява координацията на движенията, концентрацията, психическата устойчивост. Ефектът му обаче е само краткотраен.
Пийте и вода
Самите енергийни напитки те не доставят енергия, те само забавят чувството на умора. И поради наличието на кофеин, те имат едно неприятно свойство, източване. Особено през лятото, бъдете внимателни и очаквайте повишен прием на чиста вода. Това ще попълни жизненоважни запаси. Пазете се от високи нива на захар, енергийните напитки не са нищо за диабетици или хора, които спазват диета. Енергийните напитки не са подходящи за кърмещи майки, бременни жени, но шофьорите също трябва да бъдат внимателни. Напитката доставя енергия само за кратко време, много по-ефективно е да прекъснете пътуването и да правите редовни почивки.
Забравете за алкохола
През летните месеци самият алкохол често е лоша идея. И в комбинация с енергийни напитки, това е двойно вярно. След първоначалната еуфория и приливът на енергия, мощта ще настъпи веднъж. Енергийната напитка дехидратира, а алкохолът засилва интоксикацията. Водата се намира в тялото само в много ограничена степен, към което се добавя повишена сърдечна дейност. В свой собствен интерес трябва да избягвате комбинирането на енергийни напитки с алкохол.
По-скъпото е по-добро?
Това трябва да ви е хрумнало, докато се разхождате из алеите на супермаркета. Енергийните напитки са типичен пример за това колко струва марката в днешното общество. Просто погледнете състава на енергийната напитка. Някои незначителни компоненти може да варират леко, но ако напитките са 32 mg/100 ml и таурин 400 mg/100 ml, всеки ще има същия 99% ефект. Разбира се, субективните впечатления могат да варират леко, но по принцип няма значение кой ще купите. Независимо дали предпочитате кутия от 250 мл с изображение на бик за 1,50, или сте доволни от по-евтина опция, ефектът вероятно ще има същия.
Пиете ли енергийни напитки? Колко често се отдавате на тях? Пишете на други читатели за обсъждане.