Как да отслабнете с елипсови тренажор?
Първо, да кажем дали е възможно да отслабнете, като се упражнявате на елипсови тренировки. Да, възможно е и освен това. Елиптичните тренажори са чудесни за дългосрочно отслабване. Нека поговорим защо.
Ще тренирате цялото си тяло на елиптичен тренажор
И това е основното му предимство пред велоергометри, велоергометри или колоездене. На елиптичен тренажор, със специфично елипсовидно движение, разтягате мускулите на горната и долната половина на тялото. Движението върху елипсовидната също оформя седалищните и бедрените мускули.
Когато сте на елиптичен тренажор за упражнения за отслабване?
Най-добре сутрин на гладно, когато нивото на кръвната Ви захар е най-ниското. По този начин тялото достига до повече резерви от мазнини. Като алтернатива, упражнявайте 2-3 часа след хранене.
Колко често да практикувате на елипса?
Трябва да тренирате по-бавно, първо да натрупате физическо състояние. В идеалния случай след няколко седмици тренирайте по 30-40 минути три пъти седмично. Внимавайте за пулса си (TF), той трябва да остане на 55-70 процента от максималния ви TF (приблизително 220 минус вашата възраст).
Когато тренирате, сменете позицията, хватките, опитайте с по-разнообразно упражнение.
Първо се научете да тренирате правилно на бягаща пътека
Правилното упражнение не е според ръководството, а по-скоро според вашите чувства. Трябва да се научите да прехвърляте тежести по време на крачка и да бъдете в естествено, изправено положение. (Повече от обучение на елиптичен тренажор)