Как да лекувате тялото си с еднодневно и дългосрочно пропускане на хранене

Стандартен формат на електронна книга, подходящ за повечето приложения и устройства. Позволява ви да увеличавате и намалявате шрифта, като често коригирате форматирането според нуждите. Винаги се приспособява към размера на екрана.

ръководство

Можете да намерите повече информация за закупуване, изтегляне и четене на електронни книги в нашите инструкции

Форматът, създаден специално за читателите на Kindle, по отношение на характеристиките и функциите е равен на формата EPUB.

Можете да намерите повече информация за закупуване, изтегляне и четене на електронни книги в нашите инструкции

Други формати

Постенето е било широко разпространено в миналото. Човешкото общество го познава от хилядолетия, но през последните десетилетия изглежда сме го забравили. В същото време това е в днешната потребителска ера, когато броят на хората с наднормено тегло непрекъснато нараства.

Други формати

Препоръчани заглавия и колекции

Повече за електронната книга

Постенето е било широко разпространено в миналото. Човешкото общество го познава от хилядолетия, но през последните десетилетия изглежда го е забравило. В същото време в днешната потребителска ера, когато броят на хората с наднормено тегло и диабет тип 2 непрекъснато нараства, можем да използваме лечебните му ефекти в борбата с различни здравословни проблеми.

Пропускането на хранене за известно време е истинско предизвикателство. Закусваме, закусваме, обядваме, отново закусваме, вечеряме и понякога отваряме хладилника през нощта. Но какво, ако се опитате да отидете срещу потока, поне те не ядоха известно време и изчакаха да видят какво ще ви направи? Канадският нефролог Джейсън Фунг описва всичко, което може да ви заинтересува по тази тема в книгата „Пълното ръководство за Великия пост“. Той въвежда различни видове гладуване (краткосрочно и дългосрочно), подчертавайки тяхната изменчивост, така че всеки човек да може да избере режима, който му подхожда. Никой не трябва да бъде пленник на техния пост.

Въз основа на клинични проучвания и собствения си опит, Fung опровергава дългогодишната вяра, че диабет тип 2 е хронично прогресиращо заболяване, което се влошава с течение на времето и може да се контролира само с по-големи и по-големи дози лекарства. Разказва редица интересни истории на пациенти, които дълги години са живели с диабет тип 2 и благодарение на режима на гладно са успели да се справят успешно с това сериозно заболяване в рамките на няколко месеца.

Освен това ще ви убеди, че:
Постенето е много по-ефективно при отслабване от всички възможни диети.
Гладуването е мит и ще ви научи как да работите с чувство на глад.
Не изгаряте мускулна маса по време на гладуване. В праисторическите времена тялото се е адаптирало към по-дълъг период без храна. Увеличаването или загубата на мускулна маса е преди всичко въпрос на упражнения.
Постенето понижава нивата на глюкоза в кръвта, но не и до опасни нива. Тялото следи отблизо количеството глюкоза в кръвта и има няколко механизма, чрез които я поддържа в правилния диапазон.
Постенето не завършва с преяждане. Напротив, апетитът намалява с увеличаване на времето на гладуване.

Авторът предлага полезни съвети за гладуване и съветва как внимателно да се прекъсва гладуването и как да се предотвратят проблеми след дълго - седмично до двуседмично - бързо. Ще научите какви течности да пиете по време на гладуване и как да се храните в негладни дни. В самия край на книгата ще намерите преглед на няколко основни режима на гладно, включително възможни диети и рецепти за здравословни и вкусни ястия, които можете да използвате по време на периодичен пост.