Въпреки че е добре да спортувате редовно и в същото време, не е добре да прекалявате веднага в началото.

прибягват

Братислава, 20 юни (TASR) - Въпреки че е добре да спортувате редовно и в същото време, не е добре да прекалявате веднага в началото. „Особено при отслабване хората прибягват до крайности от ден на ден. Те започват да спазват диети, които нямат смисъл, са стриктно стриктни към себе си или се упражняват безумно. " твърди треньорът по кросфит и диетолог Jíří Skála.

Дайте на тялото си време

Според препоръката му обаче промените трябва да бъдат плавни и е необходимо да се даде време на тялото да свикне с тях. „Започнете да спортувате поне два пъти седмично в продължение на 30 до 60 минути и добавяйте леко постепенно. Относно редовността и темпото, " казва Скала.

Независимо от мотивацията за упражнения, позитивното отношение е важно.

„Няма значение дали искате да се чувствате по-добре, да облекчите стреса, да отслабнете, да подобрите фитнеса си или да разнообразите семейния си живот с нова дейност. С радост и вкус ще бъде много по-лесно и по този начин постепенно ще развиете позитивно отношение и навик да се движите, което със сигурност ще оцените по-късно. " експертът се приближи.

Редуваме се

Ако не намерите спорт, който да ви харесва дълго време, трябва да редувате дейности и да изпробвате нови неща, като по-бързо ходене по по-дълги писти, бягане от индианци или колоездене.

„Препоръчвам на клиентите си да създадат план за обучение предварително. Благодарение на него вие знаете с какъв спорт ще се занимавате в даден ден, колко време ще ви отведе дадения маршрут или какви упражнения ще съдържа комплектът. С плана ще използвате времето по-ефективно, няма да се разсейвате и няма да загубите ненужно желанието и мотивацията да тренирате ". съветва Скала.