ефективни

По-долу са дадени някои от най-здравословните и проверени във времето упражнения за тесния колан, които можете да правите у дома, за да започнете да губите упоритите мазнини по естествен път.

Странични шорти

Страничните съкратители са упражнения, които са ефективни за стягане на тези мускули около корема. Бокорезите също могат да помогнат за загубата на мазнини в кръста в рамките на няколко дни, когато се правят редовно. Това упражнение е малко трудно за усвояване в началото, но с обичайната практика ще установите, че е все по-удобно да го правите. Вашите мускули на талията ще бъдат оформени и без усилие настроени, докато извършвате странични изрязвания толкова често, колкото можете.

Страничните шорти са доста леки и прости, когато става въпрос за стягане на тези мускули около корема. Страничните фрези също могат да помогнат за загубата на мазнини. Упражнението има две основни позиции. Можете да започнете първо с дясната страна и след това да продължите вляво. Започнете, като лежите от дясната страна, след това поставете дясната си ръка от дясната страна на корема.

Продължете да четете статията по тази тема за упражнения с тесен колан.