треньор

Преди детето да заспи спокойно, трябва да имаме приятни ритуали с него, като „подигравка“.

Снимка: Katarína Poturnay

Зузана Гузмика (35) се занимава с бебешки сън на професионално ниво. Той съветва отчаяните майки как да създадат условия да спят „като удод“.

Вероятно всеки от нас знае това - безсънието носи умора и раздразнителност, а понякога е по-добре да ни заобикаляте с широка дъга. Малко хора обаче осъзнават, че бебетата, които се събуждат постоянно през деня или нощта, също могат да изпитват тези чувства. На всичко обаче може да се научи, дори на пълен сън. Е, какво ще кажете за това?

Трудолюбив студент

Зузана Гузмица е млада майка от Банска Бистрица, която е притеснена от честото събуждане на дъщеря си Каролинка. Като новородено тя спала примерно, но след кратко време настъпила почивка - тя се събуди след тридесет минути с голям плач. "Мненията, че ще израсне от него, бяха неприемливи за мен, затова започнах да търся чужди сайтове. Потърсих помощта на треньор по сън от САЩ, тъй като никой в ​​Словакия не го направи. Бях заинтригуван и наистина видях в дъщеря ми, че треньорите работят. От определен момент дъщеря ми можеше да рекламира за сън, " казва Зузана, която беше толкова очарована от въпроса за съня, че започна да го изучава.

Днес тя е завършила сложни онлайн проучвания и освен това е горд притежател на американски, австралийски и скоро английски сертификати. Накратко, Зузана научи всичко за съня на бебетата и учи психология от септември. И как работи на практика нейният „коучинг“?

Божествено търпение

„На първо място, майките правят грешката да изкарат децата си за много дълга вечер. Някои изкуствено поставят децата да спят късно и мислят, че колкото по-дълъг е сънят им сутрин. Е, това е голям мит. Децата трябва да получат пълен сън в определеното времеý - казва той. И какво, ако не искат да спят сами? „Можем да им помогнем да заспят в ръцете ни. Когато обаче започнат да дремят, трябва да бъдат прехвърлени в креватчето, за да свикнат да спят без помощ. " обяснява.

„Също така е много важно да създадем подходяща среда за сън за детето. Това означава тъмнина в стаята през деня, както и нощен сън. Детето се нуждае от мелатонин, който е хормон на съня и се образува само на тъмно. Светлината го блокира. " обяснява.

„Също така е необходимо да спим добре по време и да приспим детето при първите признаци на умора. Колкото по-уморено е едно дете, толкова по-лош е сънят и сънят. " подчертава най-често срещаните грешки, които майките, често несъзнателно, допускат.

Доволна майка, равна на доволно дете

Към Зузана най-често се обръщат клиенти, които основно се притесняват от честото събуждане на децата през нощта, от което и майката, и детето са изтощени. Ако бебето логично не спи през нощта, през деня е вероятно да се дразни.

Майките обикновено се оплакват на треньора по сън, че децата им са „зле“. Тя обаче не би използвала думата - казва, че вкъщи нямат лоши деца, а само безсънни хора. И това е голямата разлика. Ако ги разберем и „разровим“ навиците им за сън, промяната може да настъпи в рамките на няколко дни.

Рутина преди сън

Важна е и така наречената рутина преди сън, което означава, че можем да оставим детето да възпроизвежда звука на бял шум в затъмнена стая (бих обяснил това, моля - не мога да си представя нищо под нея), което ще успокои го свали и го приспи. Или заедно, винаги преди лягане, майката и детето дръпват завесите. Накратко, необходимо е да се предизвика спокойна ситуация, която предизвиква у детето това, което ще последва - сънят. „Важно е тази среда или звуците на детето да не се променят, когато след 30-45 минути сън преминават от една фаза на сън в друга. След това детето автоматично продължава да спи, без да го поема или да плаче без нашата помощ. "

Узурпира гърдата си

Ами ако бебето заспи на гърдата на майката? Логично е, че когато преминава от една фаза на сън в друга, той поема и иска гърдата си. Защото тя заспа на него и го пита отново. И тази ситуация може да се повтори десет пъти за една нощ. Така че предлагането на бебето на гърда с мляко всеки път, когато се събудите, е коварно, защото десет пъти на нощ бебето ви не може да бъде гладно, просто не може. Той узурпира само това, което му е приятно, но в крайна сметка събужда себе си, майка си и също спящия си баща до него.

Днес, въпреки че съвременното контактно родителство е такова, е необходимо да се осъзнае дали понякога е в по-голяма вреда. „Всичко трябва да се прави умерено и е необходимо да се елиминират онези неща, които ненужно биха смутили или разсейвали детето през нощта“ казва експертът.