диета

19.2. 2016 5:45 Ако искате да отслабнете, трябва да спрете да се притеснявате коя диета е най-ефективна - просто изберете тази, с която ще имате най-малко проблеми при спазването й. Това е съвет от диетични експерти от САЩ. Те открили, че успехът не зависи толкова от вида на диетата, колкото от това как се спазва.

Има голям брой диети за избор. Например т.нар зонална диета, поддържаща здравословно съотношение 4: 3: 3 в калории от захари, мазнини и протеини. Диетата на Аткинс също е добре известна, тъй като намалява до минимум приема на захарни компоненти на храната и практически не намалява мазнините.

Намиране на ефективна диета
Относителният ефект на тези диети обаче е много труден за оценка и не е лесно да се разбере защо една диета работи за едни, а за други не. За да проверят как четирите различни популярни вида диети се отразяват в субектите, изследователите случайно включват всеки от 160 доброволци с наднормено тегло в една от тези програми. Програмите се състоят от зонална и диета на Аткинс, заедно с диета „Наблюдатели на тегло“ и „Орниш“, която се състои от вегетарианска диета, комбинирана само с десет процента калории мазнини.

В началото на проучването мъжете тежаха средно 106 кг, а жените 93 кг. Участниците присъстваха на специално обучение, на което започнаха своите програми. След това изследователите проверявали напредъка си всеки месец с помощта на въпросници и телефонни обаждания.

Една година по-късно изследователите установяват, че във всяка група около една четвърт от участниците са загубили повече от пет процента от първоначалното си тегло. По същество обаче няма разлика между четирите групи в това отношение. Една трета от участниците, които са реализирали своите програми възможно най-стриктно, са загубили средно седем процента от първоначалното си тегло.

Следователно изследователите вярват, че еднократната диета не е отговорът на наднорменото тегло. Напротив, те насърчават алтернативните диети и съветват хората да избират една диета според вкуса си - и след това да я спазват възможно най-отблизо. Различните диети могат да имат ефект върху хората. Казва се, че основният въпрос е колко приятна е диетата и какви са физическите предпоставки. И разбира се, независимо дали тренирате или не. Това е един от решаващите фактори в диетата.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар