Йога упражненията не трябва просто да променят тялото ви. Ако все още се чувствате вътрешно неспокойно и търсите малко хармония поради стрес на работното място и може би дори насаме, трябва да се съсредоточите и върху по-висшата му форма.

дженифър

Потърсете своя дзен, който да ви помогне да балансирате ума си. Можете също така да практикувате някои упражнения по време на работа, за да се освежите и бързо да придобиете нова енергия. Както се разкри в интервю за Harpers`s Bazaar, Манди Ингбър, йога гуруто Дженифър Анистън. Ето нейните 5 съвета.

1. 10-минутна медитация

Няколко минути почивка ще ви помогнат да се върнете във форма по всяко време на деня. Ако намерите време за такова малко нулиране, ще направите значително повече, отколкото когато сте изтощени, занимавайки се с други задачи.

Намерете място, където за известно време ще имате мир. Може да е някъде в парка след обяд, да затвори вратата на вашия офис или дори в съблекалнята с усамотен ъгъл. Изключете телефона си, затворете очи и напълно изключете ума си.

В началото ще бъде трудно, но с течение на времето ще се научите да контролирате потока от мисли и можете напълно да изчистите главата си и да не мислите за нищо.

2. Дълбок завой напред

Това е една от най-леките позиции, която помага за перфузия на мозъка и стимулиране на енергията в тялото. Застанете изправени и постепенно преминете в дълбок завой напред.

Вървете по земята с ръце до позицията, която можете и след това останете в нея известно време. Ако знаете, можете да хванете краката си с ръце. Можете също да използвате стол, за да го улесните, като създадете малък мост над тялото.

3. Дишане, което освежава полукълбите

Манди Ингбър също препоръчва да се практикува редовно дълбоко дишане през ноздрите. Благодарение на него постъпваме повече кислород в тялото, който освежава ума ни и работи по-добре от кафето. Трябва да дишате дълбоко и да използвате пълния си белодробен капацитет.

4. Крака на стената

Ако имате проблеми с натиска, дълбок завой може да ви създаде проблеми, защото тогава той ще се завърти в главата ви и ще загубите равновесие. Като друга и по-удобна алтернатива, йогу гуруто предлага да сложи краката си на стената.

Поставете ги в хоризонтално положение, за да създадете формата на буквата L. Оставете ги в тази поза за пет до десет минути и разбъркайте кръвта в тялото.

5. В контакт с природата

Природата има голяма сила и може да даде на тялото повече енергия, отколкото часове упражнения. Сега, когато имаме топли дни, по пътя от обяд или по всяко време на деня ще откриете поляна или фин пясък, който ще наподобява престой на плажа.

Предизвикайте себе си и ходете там боси. Ще ви помогне да се свържете със земната енергия, да се успокоите и да натрупате сили за други отговорности.