Ако искате да имате дупе като от фитнес списание в рамките на две седмици, опитайте така!

след

Можете също така да имате дупе като от фитнес списание. Как да направите ефективни клекове?

Никой от нас не би отхвърлил хубаво, твърдо и закръглено дупе. Когато си представяме колко усилена работа вероятно стои зад постигането на твърдо дупе, ние сме доволни от това, което имаме. Но истината е, че изобщо не е толкова трудно, колкото изглежда, просто трябва да намирате десет до двадесет минути на ден. Вдъхновете се от това предизвикателство!

Най-ефективното упражнение за красиво дупе е клякането. Те отдавна са се влюбили във всички, които се интересуват да направят техния произход да изглежда примерен. Просто упражнение, което гарантира невероятен ефект.

Ако избегнете тези две най-често срещани грешки, дупето на мечтите ви ще ви очаква след няколко седмици:

1. Правилно положение на крака

А. (Неправилно) - На снимката лапите са твърде отдалечени. По този начин упражнението пропуска правилния ефект.
Б. (неправилно) - на снимката, напротив, стрелките сочат една към друга, което също не е правилният начин.
В. (неправилно) - когато клякате, не стойте на пръсти, като по този начин губите правия ъгъл, под който коленете трябва да бъдат свити.
Г. (правилно) - Фигура "D" е пример за това как трябва да изглежда правилния клек. Крака под прав ъгъл, задните части са добре повдигнати. Запомнете добре тази снимка.

Можете също така да имате дупе като от фитнес списание. Как да направите ефективни клекове?

Можете също така да имате дупе като от фитнес списание. Как да направите ефективни клекове?

2. Правилно положение на гърба

А. (неправилно) - на снимката вляво виждаме т. Нар. Патешка опашка. Точно това не трябва да изглежда задният клек. Дупето е твърде надолу и гърбът е прегърбен.
Б. (правилно) - перфектният клек е с балансиран гръб, краката изправени на земята и коленете под прав ъгъл.

Можете също така да имате дупе като от фитнес списание. Как да направите ефективни клекове?

Вече знаете как да правите клякания правилно и ефективно. Сега наистина стигнете до него. Опитайте „предизвикателството с клек“, което ще ви гарантира по-красиво и оформено дупе само за две седмици. Изпратете това предизвикателство на най-добрия си приятел или се мотивирайте за страхотни представления заедно. Винаги е по-лесно за двойка!

Призив за клек за зодок като камък!

Вие ще опитате това предизвикателство за клякам с нас?

ВИДЕО: Ще научите как да правите клякания ефективно и безупречно в това видео!