Световната шампионка по фитнес и Мис Фитнес Калифорния става в пет часа и прекарва цели дни във фитнеса. Той управлява собствена марка дрехи и през зимата можете да го намерите във фурната, за да печете пица. Тя ни разказа за взискателните тренировки, най-големите си успехи и добави мнение за Попрад.

шампион

Никола Крчова идва от Ждиар, на 25 години е и наскоро е завършил компютърни науки в Техническия университет в Кошице. Като част от дипломната си практика тя вече е изпробвала работата на програмист, но според собствените й думи, седенето й в офиса не мирише и не може да си представи между четирите стени. Той работи върху фитнеса почти пет години и представя страната ни на световни състезания.

  • Кога изобщо се включихте във фитнеса?

Практикувам фитнес от почти пет години и представлявам Словакия в рамките на асоциацията SZKFB в категорията класически фитнес, в някои федерации, наречени Мис фитнес физика. Моят треньор е Arpád Mestser и съм обучен от бившата успешна гимнастичка и фитнес Klaudia Kinská.

  • Как изглежда на фитнес състезание?

Лично аз не съм привърженик на голямата мускулна маса при жените, така че не я изграждам изключително много. Според мен жената трябва да остане женствена, очарователна и нежна. Тази федерация и моята състезателна категория позволяват да се покаже, че дори мускулната маса може да представи една жена в такава светлина. В допълнение към класическите дисциплини, като позиране по бански и разтягане на отделни мускулни групи, ние се представяме във вечерни рокли, национални костюми или спортни костюми. Комплектът е взискателна и често решаваща част. Вече не е достатъчно просто да имаш сила и фигура. Необходимо е да овладеете гимнастически, акробатични или силови елементи, да имате въображение, костюм, да оживите всичко това с музика и танци и най-вече да хармонизирате всичко добре. Там ще бъдат показани фитнес и фитнес.

  • Вероятно сте спечелили няколко награди по време на фитнес кариерата си. Която цените най-много?

Всеки. Независимо дали става дума за изложбени, аматьорски, професионални, номинационни или международни състезания. Считам за най-големите си постижения титлите Световна шампионка, Мис Фитнес Калифорния и Спортист на годината SZKFB 2012 и 2014 г. Най-много обаче ценя повишението в професионалното състезание и след това второто място на първото ми професионално състезание, което се проведе в Париж.

  • Фитнес тренировките вероятно изискват много саможертва, упорита работа и отказ ...

Подготовката за състезанието е наистина предизвикателна. Диетата не трае само няколко дни и не става дума само за вдигане на щангата два пъти (усмивка). Подготовката по същество продължава целогодишно, просто е разделена на различни фази през лятото и зимата. През зимата се подготвям в Татри и Попрад, имам летни тренировки в Кошице, освен ако не съм в чужбина. Имам супер треньор, който се опитва да смени фитнеса. Затова често тренирам в Унгария. Цялото нещо всъщност започва с подготовка на обем, когато имам само еднофазни тренировки и имам повече време за себе си. Диетата също е по-разнообразна и особено богата на всички необходими стойности, които трябва да допълня и да използвам по-късно в следващата фаза.

  • Как изглежда менюто ви тогава?

В основата му са протеини от червено месо, риба и птици. Освен това яйца, извара, ориз, зеленчуци и плодове. Колкото по-близо е крайният срок на приоритетното състезание, толкова по-строг е хранителният режим. И те също започват двуфазно обучение, понякога дори трифазно обучение. Освен това непрекъснато трябва да работя върху сглобката. А преди състезанието вече е екстремно. Ям само риба, уморен съм и почти не ми остава свободно време.

  • Това е нещо, което обичате, но трябваше да се откажете?

Дори диетата може да бъде приятна, просто свикнете с нея. Лично аз предпочитам здравословна диета и докато съм в последната фаза преди състезанието, това ме устройва. Дори сладките лакомства могат да се приготвят здравословно и без калории. Харесвам китайската и испанската кухня и всичко на скара, независимо дали е риба или телешко със зеленчуци и всичко, особено чили, което е моята зависимост (усмивка). Харесвам и нашата истинска словашка bryndza (усмивка). За съжаление трябваше да се откажа от любимия си шоколад, така че вече се радвам на двуседмична почивка (усмивка).

  • Кажете ни как трябва да изглежда перфектното меню за всеки от нас? Какво да избягвате и на какво да се отдадете на повече?

Трябва да се отдадем на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, качествени млечни продукти, яйца, риба, птици и червено месо веднъж седмично. Най-идеалните напитки са чиста вода и билкови чайове. Напротив, трябва да избягваме предимно подсладени напитки, студени разфасовки, пържени и мазни храни, полуфабрикати, сладкиши и деликатеси. Режимът обаче е важен. Ето защо, ако някой иска да отслабне здравословно, трябва да се консултира с експерт и да разработи персонализиран хранителен план.

  • Как изглежда вашият нормален фитнес ден?

Имам будилник в пет сутринта. Ще пия стречинг, топъл билков чай, закуска и ще тичам във фитнеса, където прекарвам горе-долу целия ден. Зависи от други отговорности. Имам тренировки сутрин и следобед, или дори вечер. През лятото вместо кардио тренировки отивам да тичам сред природата, а през зимата за вакуум.

  • Какво най-много харесвате в себе си и в характера си?

Жените никога няма да бъдат щастливи (усмивка). Харесва ми, че запазих женствеността си, въпреки силовите спортове, и всички хвалят голямото ми стегнато дупе. Така че това е (усмивка).

  • Напротив, това е нещо, което наистина мразите у себе си и бихте искали да промените?

Да, все още има какво да се намери, но няма да разкрия какво.

  • Какъв трябва да бъде фитнесът, който иска да спечели?

На първо място, тя трябва да реши, че наистина иска да го направи, трябва да му се наслади и трябва да го направи 110 процента. Тя трябва да бъде боец, целенасочена, уверена и също да признае загубата, да не се предава и да върви напред.

  • Какво ви очаква във фитнеса в близко бъдеще? Подготвяте се за състезание?

В момента се подготвям за световното първенство в Банкок, Тайланд, където ще представя Словакия след по-малко от две седмици. Надявам се, че ще успея да застана на най-високото стъпало и да донеса злато. В крайна сметка целите трябва да са високи (усмивка).

  • Благодарение на вашия успех вероятно сте обиколили онази част от света, която ви е впечатлила най-много?

Пътуването е предимство в допълнение към спорта. Бил съм наистина навсякъде и трябва да кажа, че всяка държава има нещо в себе си. Бях поразен от екзотичния плаж на Сиеста ключ, неговият бял пясък, чисто море, постоянно слънчево време, околностите, природата и човешката култура също имаха своя усет. Най-добрите държави, които винаги обичам да посещавам, са Испания и Италия. А също и романтичен Париж.

  • А какво ще кажете за Попрад и Татрите? Как се отнасяш към тях?

Планините са планини! Ще ми липсва сърцето на нашата Словакия, нашите Татри. Винаги се радвам да дойда тук, за да си почина. А Попрад? Това е град, където всичко е. Заобиколен е от красива обстановка и в него живеят приятелски настроени хора.

  • Фитнесът вероятно ви е повлиял цял живот. Имате време и за нещо друго?

Фитнесът за мен не е просто хоби. Това е начин на живот и малко от мен. Оказах се на практика. Работя като личен фитнес треньор, съдия в аматьорски фитнес състезания, боди фитнес и културизъм. Работя и като модел и правя презентации на различни събития. Е, тъй като аз също се радвам на модата и съм спортист, в момента стартирам собствена марка. Освен това обичам да прекарвам зимата в Татрите с родителите си, където работя в пансион. Горе-долу на рецепцията и зад бара, но основно пека пица. Но никога преди не съм го опитвал (усмивка).

  • А какво ще кажете за някои хобита? Това, което ви харесва и изпълва в допълнение към фитнеса?

Сърцето ми е танц. Преди се занимавах с балет, танци и аплодисменти. Като цяло харесвам спорта. Бягане, колоездене, плуване, каране на ски, кънки ... Освен това винаги обичам да се занимавам с всеки спорт, дори и с този, за който съм останал (усмивка). И моята страст са пътуванията. Мога да се насладя на релакс в планината, край морето или някъде на хубаво място сред природата. Най-добре с най-добрите ми личности и веднъж, надявам се, с любовта си.

  • Когато сме с тази любов, как е с вашите мъже? Трябва ли ухажорът за фитнес да кара вилици? (усмивка)

Около мен все още се роят мъже, не отричам, но дори вече не го забелязвам (усмивка). Мъжът наистина трябва да ме интересува, трябва да е интелигентен и нещо специално. В противен случай съм взискателен човек в тази област и също така дори на моя партньор няма да му е лесно с мен. Но мечтая за любящ съпруг и щастливо семейство.