1. Цел на изследването
Напоследък са правени редица опити за решаване на проблемите, причинени от пълнотата, която причинява нарастване на заболяванията при възрастни и е причинена от модернизацията. Това проучване се занимава с ефектите на вибрационните упражнения върху физическата конституция и сила и неговите последици за здравето в дългосрочна практика с положителни методи и неговият обект са жени с наднормено тегло на възраст 30-50 години.

dreamhealther

2. Проучете методи и съдържание
1) Предмет на изследването (1) Дванадесет жени, съотношение на мазнини над 40% и степен над 126%, без специални заболявания, на възраст от 30 до 50 години. Възрастта и физическите характеристики са дадени в таблица 1 по-долу.

Възраст Височина (см) Тегло (кг) Процент мазнини% Степен (%)
40,2 (4,6) 157,3 (4,5) 64,5 (6,5) 40,0 (5,8) 126,3 (12,8)

2) Тествани елементи
(1) Общ прием на калории: Количество енергия (Kcal), протеини (g), мазнини (g), фибри (g), калций (mg), фосфор (mg), натрий (mg), калий (mg), Va (RE), B1 (mg), B2 (mg), ниациму (mg), Vc (mg)

(2) Физическа структура: бъбреци, съотношение на мазнините, Panniculus Adiposus (коремна кухина, долна лопатка, бедрена област, кръст, гръден кош, крака, ръце)

(3) Физическа сила: обща физическа сила, възприятие, гъвкавост (огъване и седене), издръжливост (максимален прием на кислород, 75% HR макс.), Баланс (стоеж на един крак със затворени очи), сила на мускулите на гърба, скорост на реакция ( да светне, да звучи)

(4) Съдържание на мазнини в кръвта: неутрални мазнини, общ холестерол, липопротеин с висока плътност, липопротеин с ниска плътност, липопротеин с много ниска плътност

3. Упражнения
Пет пъти седмично в продължение на 6 седмици. Време за упражнения 5 минути в изправено положение, 2 минути в позиция, напомняща конна езда (огъване на коляното 120 градуса), общо зададено време за упражнения 7 минути. Първата седмица два комплекта упражнения, всяка следваща седмица по един набор повече. Честота (Hz), зададена на телесно тегло x 0,25 за изправено положение, телесно тегло x 0,3 за позиция, подобна на езда, с фиксирана интензивност на упражненията.

Упражнението се проведе от 14 до 18 часа. Първоначалният сет продължи 7 минути и постепенно броят на сетовете се увеличи до 7.

4. Резултати от теста
1) Общ прием на калории
Общият прием на калории е намален преди и след тренировка, а подробности са дадени в Таблица 2 по-долу.

Състояние Преди тренировка 1 седмица Две седмици 3 седмици 4 седмици 5 седмици 6 седмици P стойност
A Б. A Б. A Б. A Б. A Б. A P =
Общ прием на калории 2129.2
(461,3)		 2475,6
(677,1)		 2042.5
(658,1)		 2040
(527,3)		 2218
(745,6)		 2285,6
(540,3)		 1721
(628,8)		 1970.9
(581,2)		 1985.7
(452,0)		 1982.3
(557,9)		 1976.6
(383,2)		 2031.8
(408,9)		 1557

2) Физическа конституция Както може да се види от Таблица 3, ефектът от вибрационните упражнения върху физическата конституция през 6 седмици показва, че теглото от 64,5 кг преди тренировка е намалено до 63,1 (p

Тестова позиция Преди тренировка След тренировка Промяна Стойността на p
Тегло (кг) 64.5 63.1 2,2% 0,001
Индекс на телесна маса 26.1 25.5 2,3% 0,002
Съотношение на мазнини% 40,0 ± 5,8 35,3 ± 5,8 11,8% 0,001
Долна лопата Panniculus Adiposus (mm) 33,5 ± 6,1 28,4 ± 5,8 15,3% 0,001
Panniculus Adiposus горна Crista Iliaca (mm) 35,0 ± 7,9 29,5 ± 7,5 15,8% 0,001
Panniculus Adiposus бедрена кост (mm) 42,3 ± 5,8 35,6 ± 6,5 15,9% 0,002

3) Мускулна сила Както може да се види от таблица 4, ефектът от вибрационните упражнения върху мускулната сила показва увеличение на мускулната сила на гърба с 10% (p

Тестова позиция Преди тренировка След тренировка Промяна Стойността на p
Силата на мускулите на гърба 57,8 ± 12,5 64,1 ± 13,4 9,9% 0,018
Обща физическа сила 8,9 ± 2,7 10,9 ± 2,7 11,5% 0,012
Скорост - енергия 157,0 ± 76,1 157,0 ± 76,1 15,7% 0,032

4) Функции на нервната система Както може да се види от Таблица 5, ефектът от вибрационните упражнения върху нервната система представлява подобрение от 14,30% (p

Тестова позиция Преди тренировка След тренировка Промяна Стойността на p
Многократно укриване встрани 35,8 (3,2) 38,2 (2,4) 6,3% 0,023
Общо време за реакция на тялото 0,746 (0,136) 0,644 (0,007) 14,3% 0,006

5) Плътност на мазнините в кръвта Както може да се види от Таблица 6, ефектът от вибрационните упражнения върху съдържанието на мазнини в кръвта е намаление с 10%

Тестова позиция Преди тренировка След тренировка Промяна Стойността на p
Общ холестерол (mg/dl) 108,8 (41,2) 188,6 (35,7) 9,7% 0,02
Неутрална мазнина (mg/dl) 134,6 (61,6) 89,8 (42,8) 33,3% 0,01

5. Заключение
Заключението от теста върху дванадесет (12) жени с наднормено тегло, продължило 6 седмици и проведено на вибрационна машина за упражнения, влиянието му върху физическата конституция и сила е както следва:

  1. Намаляване на индекса на телесна маса с 2,3%, намаляване на съдържанието на мазнини с 12% и намаляване на лопатката на Panniculus Adiposus с около 16%, увеличаване на Crista Iliaca и намаляване на бедрените части средно след 6 седмици вибрационни упражнения.
  2. Силата на мускулите на гърба се увеличава с 10%, а общата сила на тялото с 12%
  3. Скоростта на нервна реакция на тялото се е увеличила с 14%, степента на възприятие с 6%, което означава, че функцията на нервната система се е подобрила след 6 седмици вибрационни упражнения
  4. След шестседмично вибрационно упражнение общият холестерол и неутралните мазнини бяха намалени съответно с 10% и 33%.

С оглед на гореизложеното може да се твърди, че вибрационните упражнения за 6 седмици подобряват физическата конституция, мускулната сила, функцията на нервната система и спомагат за защитата на тялото от хиперлипемия.

Автор Sunwoo Sub, професор от университета Kyung Hee, специализиран в спортната медицина