Шигаки Хинохара постави основите на съвременната японска медицина, което прави Япония страната с най-голям брой дълголетни хора.
Ето няколко съвета как да доживеете до старост
Д-р Хинохара препоръчва да се пенсионирате най-рано след 65-годишна възраст. Ранното пенсиониране е въведено, когато хората са доживели до средна възраст от 68 години. Средната продължителност на живота в Япония сега е 84 години, така че пенсионирането трябва да бъде отложено. Самият той работи почти до смъртта си. Той лекува пациенти, издава списание и работи по 18 часа на ден. Той вярваше, че основната мисия на човек е да помага на другите, да прави нещо полезно за тях. Д-р Хинохара беше назначен 5 дни предварително всеки ден.
Другият му съвет е: Не се притеснявайте за здравословното хранене, продължителността на съня, по-скоро се наслаждавайте на живота. Със сигурност всички още помните, че като дете сме забравили за храната и съня по време на игрите, които ни очароваха. Можем да приложим същото отношение и в зряла възраст. По-добре е тялото да страда, а не да има излишък. Ако искате да живеете по-дълго, трябва да отслабнете.
Д-р Хинохара закусваше кафе, чаша мляко и портокалов сок, към които добави супена лъжица зехтин. Зехтинът е от полза за артериите и вените и поддържа кожата здрава. Ядеше мляко и бисквити, или нищо, когато беше твърде зает. Никога не е изпитвал глад, когато е работил. Той вечеряше зеленчуци, риба с ориз и два пъти седмично имаше 100 г постно месо.
Не е необходимо да се доверявате сляпо на съветите на лекарите. Например, ако Вашият лекар препоръча операция, попитайте го дали би препоръчал същата процедура на жена си или децата си. Лекарите не могат да излекуват всичко. И така, защо да притеснявам човек с операция? Д-р Хинохара вярваше, че музиката и животните са най-добрите лекари. Ако не искате да изпитвате болка, забавлявайте се! Болката е тайна, а забавлението е най-добрият начин да забравите за нея. Например, ако детето боли зъб и започнете да играете с него, то бързо ще забрави за болката. Затова дори в болницата, в която той работеше, имаше музика и те също използваха животни за терапия.
Последният съвет. Не използвайте асансьор, използвайте собствените си мускули.