Добавките или, ако щете, хранителни добавки, в момента изпитват може би най-големия бум. Те се предлагат във всеки фитнес електронен магазин и офертата е наистина широка. Дори и така да имате проблеми с избора. Не само по отношение на видовете, но много от тях също са твърде скъпи, други евтини и може би по-малко ефективни.

добавки

Истината обаче е, че не всяка добавка трябва да съсипе портфейла ви, а в офертата ще намерите и такива, които се радват на добри препоръки на достъпна цена. В днешната статия ще обсъдим наличните и необходими в момента добавки, които трябва да ви придружават по пътя ви към здравето и фигурата на мечтите.

Суроватъчният протеин е основата

Независимо дали става въпрос за изграждане на мускули или отслабване, протеинът е неразделна част от процеса. На пазара има няколко вида протеини, където златната среда е суроватката. Предимството му е, че снабдява тялото ви с най-високата доза левцин на порция. Левцинът е аминокиселината с най-голямо влияние върху синтеза на протеини и изграждането на тялото ви.

В допълнение към изграждането на мускули, той може да повлияе и на апетита, което го прави идеален за диети. Суроватъчният протеин се предлага под формата на прах, в много вкусове и освен класическия протеинов шейк е подходящ и за сладкиши, смутита или бисквити.

Монохидрат креатин за по-висока производителност

Креатинът е една от най-евтините хранителни добавки, която според различни изследвания оказва ключово влияние върху изграждането на мускулите или силата. В същото време той също допринася за подобряване на аеробните характеристики и помага за регенерацията. Той предотвратява спада на когнитивните функции поради възрастта и допринася за минералната плътност на костите. Както вече споменахме, креатинът е една от най-евтините добавки, така че изобщо не трябва да се притеснявате да изпробвате ефектите му.

Витамин D за сила, кости и променящи се граници в тренировките

За подобряване на здравето и здравината на костите, няма по-идеална добавка от витамин D. Освен това, той играе важна роля в изграждането на тялото, тренировъчната ефективност или мускулната сила. Много хора страдат от неговия дефицит (оценен на повече от един милиард). Можете да го намерите в храната в по-малка степен, но ще покриете идеалното дневно количество само чрез добавяне на добавки.