hanka1111 и silvi благодаря и какво ще приемете? Ами папавите ? ... но днес мотора не беше задържан, но беше пак разходка и аз се намокрих ... но вътре беше подходяща бурка . благ залог .ao zumbe не е нужно да ми казвате, че е uzasssnaaa и преди да си счупя ръката, почувствах ... така че сега, когато ще ритам отново, ще го направя отново ... и с нетърпение го очаквам с нетърпение ... и тази година се уча да играя на китара ! това е голямата ми мечта ... иначе silvi на колко години си ? Дори не знам защо го пия ...

поддръжка

silvinka1804 nooo ved to ... Наистина обичам да се движа ... но също така харесвам папама ...... Предпочитам да се движа повече и има още ... nooo хей предпочитам разходки вчера бях в дългосрочен план ... Почти не се прибрах ... и главата ме болеше толкова силно вечер, така че тази нощ спах около 12 часа ... днес смятам да отида поне за паспорт или колело ... но мисля и за зумба, защото ръката ми вече не беше и щях не го движи много не. Е, все пак ще се видим, но се опитвам да науча семейството си на по-добри хранителни навици ... моето ocino сега също ще отслабне, но аз дори не знам стила си изобщо, и аз препоръчвам му го от дълго време ... той просто казва, че не иска да го изучава ... но той може да го направи ... и тя би казала, че съм много ryyychlo толкова змия, че няма да ви върне към това, което аз продължавай да го алармираш wa и waaw за 2 apol месец 10 паунда? е, това е много бързо, бих казал ... но бих приел, разбира се, ако това не се случи йо-йо

Е, виждате ли, поне разходките са нещо:) По-добре, отколкото ако просто трябваше да седите вкъщи и да говорите за ръката си ... хваля ви:) Е, препоръчвам зумба, дайте ми няколко упражнения, където не бихте не си напънете ръката ... Хей, и аз започнах да ям бавно по някакъв начин, но го смених по някакъв начин, за съжаление не е примерен, защото не мога да си го позволя, но определено е по-добър, отколкото беше много преди ... И за съжаление отивам сам ... Майка ми е брутално с наднормено тегло, но просто не може да бъде убедена ... Опитах ... и тя просто кима на всичко ... така е така ... липсата на воля . Ами кока, надявам се, че това няма да се промени отново нагоре, защото това би ме накарало, че вече е почукано.но определено нямам намерение да ходя по старите тротоари ...

silvinka1804 здравей Силвинка,
казвате, че няма кофти, но според мен сте отслабнали. 10 кг за 2а месеца и половина е повече от достатъчно. И фактът, че дори не сте носили някакво огромно тегло ... Запазихте по-строга диета, задавихте се приемате повече от, но иначе поздравления за тези съвпадащи kileckas и просто ги пазете сега ... sxclapx sxclapx sxdancex sxdancex

Е, хей, началото тръгна някак бързо, беше абсолютно обнадеждаващо, не знам, знаете ли, може би защото започнах да се движа повече, или какво, така или иначе, не спазвах никаква диета, просто спрях да ям мазни храни и ограничих достатъчно сладкото (до колко съм го изял веднъж ...) много благодаря, хей, почти достигнах първата си цел, така че сега бих искал да искам втората, за която можех само да мечтая веднъж:) и вие се справяте как. sxmrkvax sxmrkvax

hanka1111 nooo ved to ... Наистина обичам да се движа ... но също така харесвам папама ...... Предпочитам да се движа повече и има още ... nooo хей предпочитам разходки вчера бях в дългосрочен план ... Почти не се прибрах ... и главата ме болеше толкова силно вечер, така че този спах около 12 часа на нощ ... днес смятам да отида поне за паспорт или колело ... но мисля и за зумба, защото нямах ръка вече и дори не бих го преместил много на по-добри хранителни навици ... моето ocino вече започна да отслабва, но той изобщо дори не знае стила си и му го препоръчвам от дълго време ... той просто казва, че не иска да го изучава ... но той може да го направи ... и тя би казала, че съм много ryyychlo толкова змия, че няма да ви върне към това, което продължавам да го предупреждавам wa и waaw в 2 apol месец 10 лири? е, това е много бързо, бих казал ... но бих приел, разбира се, ако това не се случи йо-йо

верон здравей Силвинка,
казвате, че няма кофти, но според мен сте отслабнали. 10 кг за 2а месеца и половина е повече от достатъчно. И фактът, че дори не сте носили някакво огромно тегло ... Запазихте по-строга диета, задавихте се приемате повече от, но иначе поздравления за тези съвпадащи kileckas и просто ги пазете сега ... sxclapx sxclapx sxdancex sxdancex

silvinka1804 Горкото, сега можеш да си довършиш ръката ... това е перде.иначе и аз имах нещо подобно ... паднах толкова странно на кънките си, че не можех да направя нищо в продължение на две седмици . Мисля как да тренирам cvič, който също имах лошо време ... и аз наистина обичам да си чатя . и точно когато ми се случи, беше де ... но после за щастие се оправи, така че отново влязох в него ... Така че предполагам, че сега ще ви трябват по-дълги разходки, или как? Според това как се чувстваш? Е, не се притеснявайте, и аз не съм ангел . всъщност според BMI не бива да отслабвам драстично ... тя просто е пропуснала мазното и сладкото ... така го направих и аз също се опитвам да го направя, и това бавно продължава ... без бързи ... но аз съм щастлив, че отново не върви много бързо ... или отново, ако се покачи толкова бързо, тогава вероятно не знам какво бих направил ... мога не си позволявам да ям храни като тези, написани тук през цялото време, това не работи, защото ям вкъщи само аз и просто е по-трудно ... Но както казвам, усилието е и е оценено:)

верон здравей ханка,
Просто исках да ви поздравя. Виждам, че имате и собствена тема. Стискам палци за здравословна диета и основата е, бавно продължете да вървите и особено постоянно

hanka1111 R: кефирен пилос 100g, извара 50g, люспи 60g, ягоди + ribezle 100g, семена от въже 10g 1613kj

D: хляб 60g, пилешка шунка 30g, пещерна кашка 30g краставица 100g пипер 70g приблизително 1295kj

Относно: капак за зеленчуков тиган, 150 картофа, 130 вкусни тофута
Стойности: t 11,3 b23,7 s48
Общо 1404,4

D: сладкиш с тинкин + 10 г ядки за коса + 150 зеленчука приблизително 1493

В: извара 150g albert pazitkovy + 30g knackbory + bielok33g 1113kj

V2: кефир пилос 250g, 100g краставица 525kj
Планираните ми менюта за утре еко всичко са само приблизителни стойности
общо: около 7443kj протеин около 111
Отбелязвам, че в момента нямам движение, тъй като имам счупена ръка на кон, веднага щом тренирам да получавам увеличението

hanka1111 здравей silvinka, радвам се, че се "спънахте" по темата ми ... но се опитвам да променя начина си на живот ... все още съм на едно и също тегло, защото имам много дни, редуващи се дни, когато съм по-малко папам и дни, когато е толкова худ ... Знам, че това е най-добрата комбинация за напълняване ... но е точно така ... но се опитвам да се чувствам достатъчно за диетата . кое е здравословно и какво не ... предполагам, че понякога ще се движи Ще се опитам в противен случай ще се опитам да си възвърна малко темпото ... добавете, надявам се повече, че ще ме подкрепите тук ... но сега все още съм красива навън и вече нося гипс за една седмица преди понеделник, счупих си ръката чужд спорт е в проклятие ... но може би ще отида на колоездене или ще ходя до паспортната фитнес зала . ще видим какво ще каже лекарят утре ... в противен случай единият от вас е имал счупена ръка ? ей колко излекува и колко отидохте на рехабилитация ? ... разбих го така в капана ... така че се надявам след две седмици да е на дъното

silvinka1804 Здравей Ханка:) И как вървиш ? Аз се интересувам

hanka1111 тини, но не бих се обвинявал, че ям сладкиши или нещо такова ... но го имам, така че не съм достатъчно ... дори сега имах пред столовата и също имах вкус, че ядох 2 300 грама млечно 2 дни по-късно и дори не исках това .Не знам, просто не можех да се контролирам . Ще се опитам да изключа такава сладка, но да не забранявам точно когато се чувствам като малко ... и ще спортувам, така че се надявам да работи ... така че ще ми е достатъчно до 55-56 август ... Ще се радвам, но няма да го укрепвам по някакъв начин, както казахте ти благодаря ...

Симонета tini: тактика като тази в сайта, точно междувременно имах здравословни проблеми (около есента на поне една година) и затова пих силни лекарства, мисля, че тогава отслабнах най-много. Имах доход от около 7500 - 8000 kj, след това по-късно, въпреки че признавам, че първо, когато не знаех нищо за ядене, направих някакви сомарини - просто салата за обяд и т.н. и тренирах доста от самото начало

тини simonetta, но просто си мисля, ако наистина е имало достатъчно за такъв младеж 40 кг настаняване за 8 месеца, така че не знам каква тактика сте имали, колко сте яли и така нататък, но ми се струва, че вероятно трябваше да намалите доходите си много. Как се хранехте, когато отслабнахте? Въпреки че разглеждах старите ви постове и не разбрах за колко време сте отслабнали . Отново мисля, че 8 кг за 2 месеца, за да отслабнете е твърде много, това означава 4 кг на месец, което наистина е точка, ако човек няма голямо наднормено тегло. 4 кг на месец е почти горната граница на здравословното отслабване, но това при възрастни ... Поне според лекарите.

Симонета hanka - По това време си претеглих профилактиката на отслабването, лекарят вече вдигаше пръст и след като отслабнах с баба и дядо, защото нямахме тегло вкъщи по това време ... Ако го гледах по време загуба на тегло, вероятно бих забавил, не знам. Може би това беше и защото никога преди не бях спазвал диета, така че нямах бавен метаболизъм.
tini &. Не знам дали се разбираме, че нямам 40 кг, толкова отслабнах, сега имам 52 - 53 на ръст 170 см

тини ханка, не се страхувай. Всичко е свързано с психиката. Не се придържайте към загуба на тегло. Опитът да го приемете като промяна в начина на живот означава да се научите нормално. Това, което главно означава редовно и подходящо във вашия случай, и следователно достатъчно (не в опит да отслабнете много, за да намалите храната) 40 кг, за да отслабнете на вашата възраст за 8 месеца, изглежда доста твърда диета, настаняването наистина е твърде голям за толкова кратко време, трябва да е имало намаляване на доходите и точно това не е нужно на вашата възраст. Защото тя със сигурност се интересува, не само както изглеждате сега, но както ще бъде след 10 - 15 години . И за това е най-добре да имате здравословен метаболизъм и да не се подлагате на диети. На вашата възраст и особено, че се развивате, наистина трябва да сте разнообразни и достатъчни. Дори не се фокусирайте твърде много върху здравословни, ужасни неща, това означава, че не се обвинявайте, ако ядете нещо. Основата е да се постигне психическо благосъстояние. Ще добавите малко спортове и определено ще се чувствате много по-добре като цяло . Определено пишете.

hanka1111 Боя се, че ще знам какво мога да разбера - ще ви напиша тук какво ще напиша и ще ме посъветвате какво е добро или лошо - наистина искам да изглеждам различно - надявам се дори го направи./Отивам за него) . чуждо такова идеално темпо е 2 кг на месец.не греша ? така че тогава simonetta не разбирам как бихте могли да сложите 40кг за 8 месеца.но все пак се възхищавам ти и ти също ти . коремна като цяло

тини simonetta, здравей и на колко години си на тези 40 кг?

hanka, нямаш много тегло, ако чувстваш, че трябва да прецизираш нещо, разбира се, винаги е възможно. Но както пише аполенка. Без диети, без отслабване, без крайности. Опитайте се да включите нормалната здравословна диета, която обичате и редовно, и спортувайте. Не е нужно да му обръщате твърде много внимание, за да можете да се храните нормално на спокойствие. Ако се натъпкате с твърде много сладкиши, ограничете го и той ще падне, ще видите. Основата е да се храните нормално, тогава и аз няма да го хвана, нито се обвинявате, когато се храните не точно диетично, на вашата възраст е наистина полезно да се храните нормално, дори ако трябва да се предпочитат здравословни неща . Дон Не се тревожи . Не се тревожи!

славомиркаа hanka, 8kil за 2 месеца при тегло 61кг е много ... тя написа, че искате да отслабнете здравословно, колкото по-бавно, толкова по-здраво и по-дълго

Симонета Получавайки 7500 - 8000, мензисът ми току-що се подобри, а косата, ноктите и кожата ми се подобриха. Според мен отслабването възможно най-бавно е най-добре. Добре, отивам папат

hanka1111 simonetta: и можеш и здравето е готино ? ... но съм подчертана, че не мога да го направя наистина не искам да изглеждам така. очаквах с нетърпение лятото, че ще облека хубава рокля .Мога да бъда забравен ... и в противен случай също си мислите, че за 2 месеца са 8 кг партиди. и на какъв прием сте били?

Симонета hanka: Можете да отслабнете, аз също съм на възраст като вас и отслабнах с 40 кг. Запишете какво сте яли на ден и опитният ще погледне

Аполенка: Ще се възползвам, че съм тук. Какво мислите за зеленчуковите сокове, моля? Когато в града например ме хване оловен ловец и ми дава сок от моркови вместо порция зеленчуци? И към шунката, която купувате. Намерих при хората 96% пуешко месо, има 3% мазнини, но написа, че пуши. И тогава в сметката такава шунка чиния (пуйка, говеждо и свинско месо) - 90% месо и 2% мазнини

hanka1111 аполенка ... но не знаеш колко отвратително се чувствам ... бях толкова бедна и изхвърлих всичко ... мразя да се гледам в огледалото ... самочувствието ми е напълно под границата ... искам да спя добра фигура ... така че Накрая трябва да опитам ...