Неправилно избран десети

Дори при диета е позволено да се яде между основните хранения. Но бъдете внимателни - само ако не надвишавате общите разрешени калории на ден. Мнозина обичат да ядат десети плод.

дори

Съдържа фруктоза (плодова захар), която първо повишава нивата на инсулин бързо, а след това го оставя да спада също толкова бързо. Резултатът е глад.

Ако не можете без една десета, по-добре си вземете сурови зеленчуци, като целина, моркови, кольраби, краставица или домати. Този вид зеленчук ще ви засее, както и плодовете. Той обаче не е източник на фруктоза.

Липса на сън

Който спи много, по-лесно обеднява. Който спи малко, не просто се отървава от килограмите. Това интересно правило наистина работи, както доказват много изследвания.

Така че, ако искате да отслабнете или да поддържате теглото си, трябва да сте сигурни, че сте спели достатъчно, т.е. да спите поне седем часа на ден и да си лягате, ако е възможно, преди полунощ.

Реклама

Готови продукти и бързо хранене

Изглежда, че улесняват живота ви и са добро решение, когато бързате и нямате време за пълноценно хранене. Не бива обаче да пренебрегвате факта, че повечето готови ястия са с високо съдържание на мазнини и сол, значително по-високи от хранене, което можете бързо да приготвите от пресни съставки.

Лекарства

Лекарствата могат да затруднят отслабването, в някои случаи дори да доведат до наддаване на тегло. Те включват някои психотропни лекарства, бета-блокери и лекарства за диабет.

Ако приемате някое от тези лекарства, говорете с Вашия лекар. Те често могат да бъдат заменени от лекарства със същите активни съставки, които не влияят по никакъв начин на теглото.