Хидратацията е ключът
Защо достатъчен прием на течности преди, по време и след спортни постижения е толкова важен? Водата съставлява 60% от общото тегло на човек. Всяко нарушение на естествения баланс на приема и разхода на течности в организма може да повлияе неблагоприятно на представянето на спортиста, както и на здравето му. Как По време на физическа активност се увеличава производството на топлина в тялото, което се загрява и води до прекомерно изпотяване. В допълнение към високата загуба на вода в тялото, това също води до загуба на важни минерали - особено натрий.
Важни минерали
Изборът на подходящ режим на пиене, който да поддържа нивото на минералите в организма, зависи от вида на физическата активност, нейната продължителност, а също и от климатичните условия. "Добавката на минерали е важна при физическите упражнения. Тялото се нуждае от тях най-много след спортна активност, така че те са важни особено по отношение на регенерацията на тялото. ", обяснява Якуб Цвик и добавя: "По време на спорт липсата на минерали може да се прояви например в неприятни крампи. " Затова идеалният начин да избегнете проблема е да пиете минерална вода, която съдържа важните вещества натрий, калий, магнезий и калций.
Въглехидрати и йонни напитки
Въпреки това, по време на по-интензивни тренировки, много спортисти също мислят правилно за добавяне на въглехидрати. В този случай те често посягат към йонни напитки. Необходимо е обаче да се вземе предвид, че това не е малина, а напитка, предназначена за специални случаи - не за ежедневна консумация. Ако йонната напитка се консумира неправилно, ефектът от нея е нулев. Спортистите, страдащи от здравословни проблеми с бъбреците или стомаха, трябва да бъдат особено внимателни.
Минералните води са естествен източник на необходими минерали за спортиста, за разлика от йонните напитки, към които минералите се доставят изкуствено.
Наличието на минерали, съдържащи се под формата на техните разтворими соли в минерала, е непосредствено, пряко и не натоварва регулаторните механизми на организма. Ето защо, ако искате да се освежите след тренировка и да снабдите тялото си с минерали без изкуствени оцветители и химикали, то правилният избор е точно правилната минерална вода.
Също така е важно да се спомене, че добавянето на течности със сладки йонни напитки е контрапродуктивно при тренировките за отслабване. "Най-голямото предимство на минералните води пред йонните напитки е тяхното по-ниско съдържание на захар и неутрален вкус. Когато пие минерална вода, спортистът не се чувства заседнал в устата си,Потвърждава опитен фитнес треньор
Защо минерална вода?Пиенето на минерална вода по време и след тренировка допринася за детоксикацията на организма и тяхното добавяне значително укрепва имунната система. Той има и други значения за спортисти и активни хора: помага например за по-добра регенерация и намалява болката в сухожилията и мускулите след тренировка. Освен това има предимството на неутрален вкус пред йонните напитки - не съдържа изкуствени оцветители и захари.
Качествената минерална вода замества липсата на минерали в организма и подходящо допълва ежедневните им нужди. Следователно това е идеална част от режима на пиене на всеки спортист. Има благоприятен ефект върху храносмилателния тракт, дихателната система и бъбречната функция. Подходящо допълва дневната нужда от калций, който действа като превантивно средство срещу остеопороза. Почерпи се Минерална вода Будиш, който не само има божествен вкус, но е и изключително подходящ особено след спортно представяне.
След като започнете да го пиете. Не можете да го спрете!