Желанието да увеличите размера на гърдите си е често срещано. Въпреки това, с безбройните продукти за увеличаване на бюста, устройства и билки на пазара, е трудно да разберете какво ще ви свърши работа. Помислете за алтернативни методи, вместо да използвате тези продукти. Като консумирате правилните храни и изпълнявате определени дейности и упражнения, можете да помогнете за уголемяване на гърдите.

Яжте здравословни мазнини

растежа гърдите

Тъй като гърдите са изградени от мастна тъкан, за увеличаване на размера на гърдите са необходими мазнини. Уверете се обаче, че ядете здравословни мазнини. Докато здравословната мазнина се разпределя равномерно в тялото ви, нездравословната мазнина не, причинявайки неравномерно разпределение на мазнините в проблемни области като бедрата и корема. За здравословен прием на мазнини трябва да консумирате мононенаситени мазнини . Храните, съдържащи здравословни мазнини, са маслини, авокадо, ленени семена и сусам. Този сайт също така посочва, че можете също да ядете масла от тези растения, като маслини, авокадо и ленено масло. Херингата също е добър източник на здравословни мазнини.

Сравнихме

Кои хапчета за уголемяване на гърди са най-добри?

Яжте храни, богати на естрогени

Една от причините за по-малки гърди може да е хормоналният дисбаланс. Твърде много тестостерон в тялото на жената може да забави растежа на гърдите. Следователно, консумирането на някои богати на естроген храни ще балансира нивата на тестостерон и може да доведе до уголемяване на гърдите. Примери за храни с високо съдържание на естроген са ябълки, череши, домати, нар и папая. Такива зеленчуци включват краставици, картофи, моркови, сладки картофи и тикви. Соевите продукти и млечните продукти, както и пълнозърнестите храни като овес и кафяв ориз, също са източник на естроген. В допълнение, ограничаването на приема на богати на въглехидрати храни може да понижи нивата на тестостерон, като по този начин намалява инхибирането на растежа на гърдите.

Масажирайте гърдите си

Масажът на гърдите помага да се увеличи кръвообращението в областта на гърдите и да се освободят хормони, отговорни за растежа на гърдите. Първо нанесете масажно масло върху гърдите на ръка, като внимателно натискате дланите и пръстите. След това задръжте всяка гърда в една ръка, така че цялата ръка да държи цялата гърда. Дръжте гърдите в ръцете си по този начин и внимателно масажирайте към кръга. Продължете масажа в кръг около гърдите близо до подмишниците с върховете на пръстите си. След това вдигнете внимателно и притиснете двете гърди многократно, сякаш смесвате тесто. Преместете ръцете си по цялата гърда, за да масажирате всички зони.

Изпълнявайте упражнения за уголемяване на гърдите

Упражнението може да помогне за изграждането на мускулната маса на гръдната тъкан, което, ако се прави редовно, може да направи гърдите ви да изглеждат по-големи. За да изградите тези мускули, легнете по гръб на пода, с 1,5 кг щанга във всяка ръка. Теглото на дъмбелите може да варира в зависимост от вашите нужди. След това изпънете ръце на земята и дръжте гирите на нивото на раменете. С леко свити лакти дръпнете дъмбелите заедно, така че да се допират и да се държат. Изпънете ръцете си до първоначалното им положение. Повторете това упражнение 15 пъти. Изпълняването на упражнения като тези може да помогне за подпомагане растежа на гърдите ви.