Но не се страхувайте, че бихме помислили за спорта като за усърдно и плавно движение. Не става въпрос за освобождаване на душата, а за редовно и редовно натоварване на тялото. Петнадесет минути упражнения всеки ден са идеални за стимулиране на кръвообращението. Това ще стартира метаболизма за по-високо изгаряне на мазнини.
Например започнете, като дадете приоритет на стълбите над асансьора. Съсредоточете се върху редовното дишане. Можете да го тренирате на вечерни разходки, които ще успокоят ума ви. Забравете колата. Изберете колело от бирената градина или се разходете. Можем да намерим и възможности за спорт у дома.
Например, когато гладите и миете чинии, изгаряте 180 калории. По време на нормално почистване на дома 130 и при прахосмукачка с прахосмукачка 210 калории. За сравнение, представете си, че изгаряте 200 калории по време на гимнастически упражнения, точно както когато карате колело, плувате или ходите. Всичко се прави за един час. Ако все пак искате да сте по-активни, тялото ви ще изгори най-много калории по време на силови тренировки, тенис, джогинг или бягане на издръжливост.
1. Колко минути на ден трябва да отделяте за упражнения? 2. На каква домакинска работа изгаряте най-много калории? 3. С какво движение можете да изгорите до 750 калории?