диетолози

Дял

Много жени смятат, че след четиридесет живота им е приключил, така да се каже, което, разбира се, е пълна глупост. Тази зряла възраст в края на краищата, както всички останали, носи много предимства в допълнение към мизерията. Предимството може да се нарече, например, много преживяни преживявания, от които също трезва преценка или трезви дела. Истината обаче е, че що се отнася до метаболизма, той се забавя значително след четиридесет и килограмите са склонни да се увеличават, а не да намаляват. Има обаче и какво да се направи и според диетолозите загубата на тегло след четвъртото десетилетие на възрастовата скала изобщо не е невъзможна. Вижте техните съвети как да отслабнете след четиридесет!

Повече зеленчуци, по-малко въглехидрати

Вероятно е ясно, че на първо място ще е необходимо да се коригира диетата след четиридесет. Експертите виждат ключа към успеха в проследяването на хранителната стойност на вашите ястия. Тъй като само 9 процента от възрастните консумират достатъчно зеленчуци, препоръчително е да започнете да приготвяте всяко хранене от него. В един ден се препоръчва на жени над 40 години да ядат около 5 порции зеленчуци без нишесте, всяка с размерите на тенис топка. Те трябва да се поглезят с една порция за закуска, две за обяд и вечеря.

След това започнете да изграждате храната си около зеленчуците. Добавете здравословен протеин от животински или растителен произход, здравословни мазнини и също малка порция въглехидрати. Защо малък? Вашето тяло не се нуждае от много въглехидрати след четиридесет и хранителните съветници препоръчват значително да ги намалите на тази възраст. Внимавайте, но не го изключвайте напълно! Всяка порция трябва да съдържа приблизително 40 грама въглехидрати от качествени, здравословни източници. По-добре е да замените въглехидратите от бял хляб с тези от див ориз или от пълнозърнеста алтернатива на хляба. След 40-годишна възраст вече трябва да изберете продукти с най-високо качество.