Добро утро, жени. Многократно питате колко калории трябва да приемате на ден, за да отслабнете. Формулата за това изчисление също се добавя към файловете. Наистина не е толкова трудно да се изчисли. Ще ви го добавя тук с илюстративен пример.
Това е формула за изчисляване на kCal, че можете да ядете и да не наддавате, но и вие няма да отслабнете. Това е изчисление за хора, които се справят много леко и не играят активно никаква физическа активност, те просто седят у дома. Формула: 655+ 9,6x (Вашето тегло в кг) + 1,8x (Вашето ръст в см) = Вашият резултат - 4,7x (Вашата възраст) = Вашият дневен енергиен прием kCal Пример: 30-годишна жена с ръст 170 см и 65 кг, бихте измерили изчислението си, както следва. 655 + 9,6x (65) + 1,8x (170) = 1,585 -4,7x (30) = 1,585-141 (0,141) = 1441 kCal. (тази стойност представлява очаквания прием на калории на ден за жените)
След изчислението разберете колко калории приемате на ден. За да отслабнете, трябва да приемате по-малко калории, отколкото досега. Напр. изпращаше ми около 1600 kCal на ден. Намалих го на 1200-1300 kCal. И ми се иска да бях отслабнал. Просто бъдете внимателни, когато намалявате калориите. Не слизайте под 1100-1200 kCal на ден. Това вече не е здравословно!
Jeee MIRKA ТИ СЪКРОВИЩЕ. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Jeee MIRKA ТИ СЪКРОВИЩЕ.
\ u010eakujem "," isAnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
перфектно, сега разбирам "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
перфектно, сега разбирам
Супер "," isAnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Също така бих ви помолил да изчислите, аз съм по математика общо dut \ u00e1:-( "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Бих искал също да изчисля, аз съм напълно куха по математика:-(
Благодаря! "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
И колко кг трябва да отслабна, изчислявам как. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
И колко кг трябва да отслабна, изчислявам как.
Не мога да се справя с това. Опитайте се да попитате Роми. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Не мога да се справя с това. Опитайте се да попитате Роми.
Но как ще разбера коя храна имам? Не мога ли изобщо да разбера това? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Но как ще разбера коя храна имам? Изобщо не мога да разбера това ?
Ерика. Повечето храни, които купувате, имат изписана калорична стойност на продукта. Ще трябва да го усетите по грамове. Що се отнася до месото, яйцата ... тогава в Интернет има и таблици със стойности на kCal. Всичко може да се намери там. Така го правя. Ще бъде по-предизвикателно от самото начало. Но с времето ще свикнете. Вероятно след няколко седмици ще разберете какво количество калории имам. Можете също да го запишете. Особено яжте много зеленчуци, плодове (но плодове умерено - някои съдържат много kCal) . обърнете внимание на сиренето и млечните продукти. Те имат много калории. Предпочита тъмен хляб, тестени изделия, ориз. но разбира се не е нужно. Но с въглехидрати внимателно. Те съдържат много калории. Сладко бих го пропуснал. Но ако имате сладки зъби като мен от време на време, можете също да измислите сладки лакомства, които са здравословни и не съдържат твърде много калории ... като. бяло кисело мляко с мед от канела и лиза, парче тъмен шоколад и др. В противен случай избягвайте пържените храни и онези класически ястия, които се правят на sk и v cr. Защото те са мегакалорични. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Ерика. Повечето храни, които купувате, имат изписана калорична стойност върху продукта. Ще трябва да го усетите по грамове. Що се отнася до месото, яйцата ... тогава в Интернет има и таблици със стойности на kCal. Всичко може да се намери там. Така го правя. Ще бъде по-предизвикателно от самото начало. Но с времето ще свикнете. Вероятно след няколко седмици ще разберете какво количество калории имам. Можете също да го запишете. Особено яжте много зеленчуци, плодове (но плодове умерено - някои съдържат много kCal) . обърнете внимание на сирене и млечни продукти. Те имат много калории. Предпочита тъмен хляб, тестени изделия, ориз. но разбира се не е нужно. Но с въглехидрати внимателно. Те съдържат много калории. Сладко бих го пропуснал. Но ако имате сладки зъби като мен от време на време, можете също да измислите сладки лакомства, които са здравословни и не съдържат твърде много калории ... като. бяло кисело мляко с мед от канела и лиза, парче тъмен шоколад и др. В противен случай избягвайте пържените храни и онези класически ястия, които се правят на sk и v cr. Защото те са мегакалорични.
Ерика ми помага с приложението за маса Kaloric, тя е от световна класа. Данните са в kj, но можете да научите колко kj са калории и да ги намалите. Винаги държа малко резерв или продуктът винаги е различен? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Ерика ми помага с приложението за маса Kaloric, тя е от световна класа. Данните са в kj, но можете да научите колко kj са калории и да ги намалите. Винаги пазя малко резерв, дори и така, продуктът е различен?
mirka4 sweet Трябва да пропусна имах гранична глюкоза и когато ям сладко ми създава проблеми
И може ли макът да бъде въведен в калорични таблици например? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
И можете също да въведете, например, макови семена в калорични таблици?
Да? \ NИмате още съвети за това как има чешки -svk продукти за хората вкъщи по-лесно ли е? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Ще даде? Имате още съвети, тъй като има чешки -svk продукти за хората у дома, това е по-лесно?
При мен се получи според изчислението на 1587,6, но не е малко, но таблиците с калории показват повече и това, което не ям, е калорично хранене.
При мен се получи според изчислението на 1587,6, но не е малко, но таблиците с калории показват повече и това, което не ям, са калорични ястия.
Хей, хей, показват ми около 1700 ккал на ден, но следват това, което знаете! Имам много подобен калориен прием, което означава, че се опитвам да съставя менюта около 5500 Kj според таблиците за калорично отслабване? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Хей, хей, показват ми около 1700 ккал на ден, но следват това, което знаете! Имам много подобен калориен прием, което означава, че се опитвам да съставям диети според калорични таблици за отслабване около max 5500 Kj?
А тези колела, когато са червени, не е добре нали? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
А тези колела, когато са червени, не е добре?
Това са ккал, когато не правите нищо, няма да отслабнете или да напълнеете от тях. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Това са ккал, когато не правите нищо, няма да отслабнете или да напълнеете от тях.
Как да разбера, когато не правя нищо, мисля физическа активност? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Както разбирам, когато не правя нищо, мислете за физическа активност?
Да, изобщо нищо "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Да, изобщо нищо
Дори не ходите на роботи нищо "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Дори не ходите на роботи
Наистина не ходя на работа "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Наистина не ходя на работа
Това, за което тялото ви е спало цял ден, когато не правите нищо, е възможно, така че е написано по-добре "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Това, за което тялото ви е спало цял ден, когато не правите нищо, е възможно, толкова по-добре написано