- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Добър ден. От няколко източника научих, че по време на кетогенна палео диета е подходящо в продължение на 2 дни да се яде каквото и да е, а след това да се задържи кетогенната палео още 5 дни. Някой има ли опит с това? Успяхте да отслабнете с палео ?
Здравейте, въпросът е, че ако сте на диета, тялото ви ще свикне с диетата с времето и сякаш ще започне да се забавя отново. (стереотип) Поради това се препоръчва да ядете почти всичко за един или два дни, дори ако сте на диета, така че метаболизмът Ви да не влезе в стереотип и да се забави. Кетогенната диета гарантирано работи, но за да превключите метаболизма към мазнини, са необходими повече от 4 седмици и през тези 4 седмици е възможно да възникнат здравословни усложнения. Може също да сте изтощени, защото тялото ви все още не е в състояние да използва източника на мазнини. Кетогенните диети се използват от фитнес и културисти, които са в 100% форма, това може да навреди на обикновения човек.
@packofit не може да ме посъветва как да използвам тази диета за отслабване и поддържане на тегло? Не искам да се храня така завинаги, бих искал да отслабна с помощта на палео и постепенно да се върна поне към картофите
@packofit какви здравни усложнения могат да възникнат ?
Не бих препоръчал тази диета. Това е наистина строга диета и финансово взискателна, както споменах, понякога може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Също така мазнините са много по-енергични от въглехидратите или протеините. (протеини, въглехидрати 1g ---> 4kcal, мазнини 1g ----> 9kcal) това означава, че ако не сте внимавали, ефектът може да е обратен и ще започнете да наддавате. Бих препоръчал балансирана диета, с много протеини, въглехидрати и ниско съдържание на здравословни мазнини. така нареченият принцип (40,40 20). Ако се интересувате, свържете се с мен в доклада и ще мога да ви помогна. 🙂
@paleo
@packofit как да обясни, че толкова много хора са успели да отслабнат с помощта на палео ?
@packofit уау, мога ли да поискам план или просто суровини, които да ми помогнат да отслабна? Бях недисциплиниран дълго време и бях влюбен в себе си. От понеделник искам да започна да тичам и да започна да ям. Искам да сваля 5 кг, бедра, дупе. Харесвам всичко, освен семената, няма да ги ям. Ако бяхте толкова невероятни И моля, напишете ми нещо. Нямам време за малко готвене през деня, сутрин не знам какво мога да направя, почти ставам, но се насилвам, важното е особено вечерята, свиквам да я бомбардирам. Някои дами от 2 кг бързо, но не познавам останалите 3, не знам 60 кг, които не съм имал отдавна. Мериам 178см. И освен тичане, какво препоръчвате? Мога да направя само някои завои с прав гръб на пода, кръстовете ме болят, т.е. просто вдигам краката си или нещо подобно. Благодаря ти много
@ sono2 Напишете ми съобщение, мога да съставя пълен план, фокусиран върху вашия проблем. (диета + план за тренировка) Основата е, че тялото не гладува повече от 3 часа. Необходимо е да се храните балансирано и да го приготвяте възможно най-ефективно. Придържайте се към плодове до 14:00, зеленчуци, постно месо, риба предимно от студена вода, сладкиши и тестени изделия спокойно, но пълнозърнести храни, необходимо е да се ограничи всичко, което съдържа прекомерно количество бяло брашно, сол и захар.
@packofit Нямам проблем с това, но не знам, няма да мога да го правя на всеки три часа. Обучение, мога да се справя с много, просто не искам. Когато тичаме след почивка, без проблем давам 4 километра, просто нямам вдъхновение, не знам. Преди бях по-фокусиран. Отказвам се от сладкото, защото дори не ям сладкото. Това е просто бистра торта с кафе И аз пека обичам да готвя 😖 не солим много, ако искате, напишете ми. Добре, благодаря ти. Или искате поща?