По време на всяко физическо упражнение ние привличаме вниманието към тялото и неговото състояние също влияе доста на обичайния ни начин на дишане. Дишаме ли постоянно, точно или правилно и достатъчно ефективно, за да подхранваме всички жизненоважни органи? Техниката на дишане оказва влияние върху жизнеността, енергията и красотата на човека. Ето защо вдишваме дълбоко!
Има и стрес зад неефективното дишане. Тъй като имаме твърде много от него, това ни кара да възприемем плитко, учестено дишане, при което не включваме правилно нито диафрагмата, нито други важни органи, за да задълбочим дишането си. Това също може да се обучава постепенно!
Ще бъде идеално, ако овладеете коремно, а не гръдно дишане. Коремът е по-дълбок и протича с по-малко вдишвания. По този начин повечето дихателни органи, особено долната част на белите дробове, са претоварени. По този начин дишането става по-ефективно и жизнено важно.
Дишането ви също може да бъде ограничено от т.нар задух. Причините са няколко, но повечето от тях са неправилно овладени дихателна техника или лошо физическо състояние. Във всеки случай, трябва да посетите лекар, ако на третото стъпало вече се задъхвате.
Препоръчително е да започнете с бавна разходка, разходки, но от началото не повече от 20-30 минути. Плуването е много добра дейност за подобряване на дишането. Препоръчително е да не се отпускате, а с професионална помощ да стигнете до фитнес плуване. От съществено значение е да овладеете правилно отделните дисциплини по плуване. Това също влияе върху жизнеността на дишането. Плуването е най-добре в хладка вода, така че да ви е удобно. Добре е, ако съдържа морска сол. Затова се препоръчва и приятна релаксираща солена баня за подобряване на дишането.
Ако все още не сте сигурни в дихателната си техника, модерните дихателни машини са чудесен инструмент. Те приличат на конвенционални уреди за вдишване у дома, но могат да направят чудеса с човешкото дишане.
Трябва да ги използвате точно според инструкциите веднъж дневно в продължение на 30 - 40 минути. Идеалното време е преди лягане или в абсолютен мир. Те не само ви отвеждат до правилното дълбоко дишане, но предлагат различни иновативни функции. Един от тях е например възможността за ароматно вдишване. Така че използвате различни етерични масла или билкови отвари, за да увеличите лечебния ефект. С дишането подхранваме всяка клетка в тялото, без нейното качество никога няма да бъдем здрави!