Сънят толкова често се обръща към майките, че може да си помислите, че някои от нас вече са измислили как да направят всичко това без стрес. Но този стрес твърде често е част от спящите деца или решаването колко и кога спят. Стресът се причинява главно от сравнения. Luckin Jožko спи цяла нощ, Maťkin Petko не е имал проблем на почивка и е спал както винаги, но моята Ela е закътана до полунощ. НЕ и не на последно място, това, което забелязах при себе си, стресът влошава впечатленията ми от съня, а също и от самото заспиване.

детето

Но тази тема беше много популярна от вас, затова ще ви пиша за нашия опит с това, което се случи, когато Мелиска спря да спи по няколко пъти на ден, как определихме нейната рутина и какво се случи, когато отидохме на почивка. За някои пасажи ще заимствам и информация от книгата TODDLES - THE WORLD OF SLE AND DREAM на Lenka Medvecova Tinková (@prosimspinkej в Instagram), която чета и която ми помогна да не се стресирам.

Преход от 2 към 1 сън

Мелиска отпразнува първия си рожден ден същата седмица, когато в Испания бяха обявени нашата карантина и „състояние на тревога“. Общ комендантски час. За дете, което се научи да се изправя през същата седмица и започна да ходи, то беше затворено за 24 часа в малък апартамент, но нека го наречем ад. По това време (т.е. на 12-месечна възраст) тя е ставала преди седем и през деня е имала два съня, които са били в доста редовно време, а вечерният сън също е бил доста последователен. Закачихме се в леглото около седем и спахме преди около седем и половина. Пълен комфорт. Но…

С развитието на нейните умения за движение сънят й също започна да се променя. Енергията, която имаше, беше много трудна за изгаряне на 12 м2 от хола ни и така започнаха първите проблеми с ежедневния й сън. Сутрешният сън не я устройваше в 10 часа сутринта. тя е спала от време на време в продължение на 30 минути и сънят е продължил подобен момент. И следобед изобщо не искаше да спи, опита се да бъде горе и накрая се умори твърде рано, за да я приспим през нощта, но твърде късно, за да остане само дрямка.

Според Ленка в книгата BATOLE, повечето деца преминават от два до един ден сън на възраст от 12 до 18 месеца. До голяма степен ежедневният сън до 2 години може да бъде въпрос на гени и по-късно той също е повлиян от социокултурните навици в страната, в която живее. (1)

От поведението на Мелиска реших, че тя иска да спи само веднъж на ден и се хвърлих правилно. На сутринта я разтягах с дейности и се опитвах да я накарам да се движи колкото се може повече точно преди да си легне. Изглежда, че е правилният път. Мели обаче често се събуждаше с плач (което дотогава не беше неин случай) и вечерният сън се превръщаше в бой.

Тук дойде стресът, за който говорих във въведението. Когато Мелиска не можеше да заспи на обяд, бях изнервена, все се оплаквах на Марсел колко ми е тежко и че тя, макар и уморена, не иска да спи. Вечерта също бях нервен, защото не можах да организирам онлайн испански клас. Или Мели ме събуди в средата на часа, или още не беше заспала. И отново стресът ...

Когато писах за това с моите приятели, в един момент имаше изречение: „Може би още не е готова да поспи само“ Но как не? Тя даваше ясни сигнали. Е, сега, когато чета отговора на Ленка на въпроса. Кога да разбера, че едно дете вече не се нуждае от два съня? така че ми е ясно, че сигналите не са били толкова ясни и че става дума по-скоро за моя ентусиазъм и желание за тази промяна и аз се опитах да адаптирам Мелиска към режим, който отговаря на мен, а не на нея.

И така, какви са сигналите, че детето е готово да заспи само един?:

”- детето отнема много повече време, за да заспи на един от сънищата (и се повтаря по-често от веднъж седмично)

- изведнъж детето протестира и не иска да си легне

- понякога някой от съня прескача

- нощният му сън и сънят са се влошили "(2)

Затова реших да направя крачка назад и да спра да се занимавам толкова много с него. Трябваше още около месец на Мелиска да започне да предава тези сигнали. По това време тя спеше отново два пъти на ден, предимно само за 30 минути, и беше доволна. Имаше и промяна във факта, че можем да започнем да излизаме на разходки и съм убеден, че това имаше голямо въздействие след това. Понякога тя от време на време пропускаше някой от съня си, идваха и протестите, проблемът със заспиването и събуждането през нощта.

Как подходих сега? Бавно и постепенно. Слагам сутрешния й сън първо с половин час, после с един час. Един ден тя вече не се нуждаела от следобеден сън. На следващия ден ... мина седмицата и тя винаги си лягаше по едно и също време в 11 часа и спеше около час. Беше около тези 15 месеца.

С идването на лятото и жегите, разбира се, сънят й отново се промени и това е разбираемо. Както каза майка ми по време на последното си посещение при нас: „Никога няма да кажа, че южняците отново са мързеливи, просто са уморени от жегата ...“ Вера, следобедната сиеста има много смисъл, когато живееш в страна, където има средно 35 градуса в тени и в шест часа вечерта рисувате слънцето, защото слънцето се пече като лудо.

Понастоящем Мелиска е на почти 17 месеца и ежедневният й сън се стабилизира приблизително на 1,5 до 2,5 часа. Обикновено заспива на 12 или по-късно.

Вечерна рутина

Преди няколко месеца заснех нашата вечерна рутина на видео на IGTV. Оттогава обаче мина много време, така че ще го обобщя тук сега.

Някъде наскоро чух, че едно дете естествено има повече енергия сутрин, отколкото следобед. Обикновено е така при нашите възрастни, защото през нощта спим по-дълго и така сутрин сме пълни с живот. Тази енергия ще отслабне следобед. Децата на възраст от 1 до 2 години стоят сутрин някъде между 4-6 часа, а следобед е по-малко. Това обаче не се отнася за нашата Мел. Аз поне имам това чувство. Обедният й сън обикновено й дава енергия за тези 5-6 часа, дори имахме дни, когато бяха дори 7 часа.

Но сега към нашата вечерна рутина. Не мога да я нарека перфектна. Както писах в скорошен блог, все още няма идеален ден при нас. Вечерите понякога са забързани.

Нашата вечерна рутина започва с вечерна разходка навън, обикновено около 18-ти. 90% от тях го завършват с Мелиска Марсел, докато аз работя вкъщи. Доказа ни, че Мели спи по-добре вечер, когато отиваме да тичаме точно преди лягане и в същото време е твърде горещо в момента, за да излезем на терена преди петия, шестия.

След завръщането си у дома, около 19.30 ч. Има права баня. В момента Мелиска не вечеря. Отказах се от вечеря отдавна, тъй като тя винаги заспиваше, докато кърмеше, а също и защото обираше още плодове по време на вечерното пътуване навън. Тя има най-голям апетит сутрин и вече пада през деня. И затова не я храня излишно вечер, когато знам, че ще пие повече мляко, и ако е гладна, така или иначе отново ще поеме млякото (и не, това не ме притеснява, че тя се събужда през нощта, за да се храни).

След душа вече имаме класическа рутинна "SPA", където го подсушаваме старателно, боядисваме, помагаме, гребем и измиваме зъбите си (тази част все още няма да мине без приказка на мобилен телефон, но ние сме все още се подобрява).

Това, за което съжалявам, е, че Мели рядко има търпението да прочете приказка. Тя е по-уморена, нервна е и иска мляко. Така че освен кърменето, поне й разказвам приказки. По този начин ще си легнем заедно около осем часа. Понякога заспива точно по време на кърмене, друг път кърми и се търкаля на леглото и леглото за около 20 минути. Това е нейният начин да спасява. Знам, че ще спи, когато легне по корем и започне да рита.

Така че повечето вечери спят в 20:30. През нощта свиква да се събужда един или два пъти, за да се храни или просто трябва да се съхранява отново. Когато обаче зъбите изчезнат (които бяха доста много през последните седмици) и в жегата, която в момента имаме в апартамента през нощта, се случва понякога да е два или три часа през нощта. Не иска да играе, просто не може да спести и да заспи. Като алтернатива ние спим и се събуждаме кръгли.

Промяна на режима при пътуване или почивка

Създаването на добри навици за сън и добра рутина е трудна работа. А пътуванията и ваканциите са враг на рутината. Ако решите да пътувате с дете на тази възраст, мисля, че трябва да се съобразите с тази промяна. Децата свикват с новата среда по-дълго от нас. Те ще бъдат засегнати и от дългото пътуване с кола, полета, другото време и много нови стимули, които обикновено нямат. Имате само две възможности:

и - оставете всичко да тече и да се адаптира към ситуациите и децата

б - Спазвайте стриктно рутината си и планирайте всичко около нея

По време на настоящия празник, ние следвахме точка А. Ние нямахме никаква програма и приспособихме дейностите си към това, когато Мели искаше да спи или когато не искаше. Всъщност никой от нас нямаше часовник с нас и в 80% от случаите нямах представа колко е часът.

В този случай вероятно възниква въпросът: Ами ако се върнем у дома? Това е добър въпрос и няма ясен отговор. Можете или да продължите няколко дни, за да следвате бебето и постепенно и бавно да се върнете към рутината си. Но можете да се опитате незабавно да установите навиците си и да видите как ще реагира детето.

В нашия случай Мелиска нямаше почти никакъв проблем с дневния сън. Тя спеше два дни по-късно вечерта, но не много, максимум 30 до 40 минути по-късно от обикновено.

Вариант Б със сигурност ви дава усещане за сигурност, но не гарантира, че детето ще иска да следва рутината или че ще се върне 100 години назад в елемента от соя, когато се върне у дома. Може да се случи и той да има проблем след завръщането си у дома, защото промяната в средата така или иначе е преминала.

Можете също така да говорите за факта, че има значение дали отивате на почивка в хотел, където сте ограничени от определени часове на закуска, обяд и вечеря. И има разлика, която отива някъде във вилата, където всичко е във вашите ръце. Ако искахме да вечеряме с приятелите си, знаехме, че вечерният сън на Мелиска ще бъде отложен, защото вечерята започва едва в седем и половина. И ние бяхме добре с това, защото също искахме да се насладим на това пълноценно. Да, ако отидохме в апартамент и си готвихме за себе си, тогава може би трябваше да си лягат по-рано и щяхме да имаме „безплатна“ вечер, но така си го имаме обикновено вкъщи и така промяната ни устройваше. Може да ви подхожда по същия начин или по друг начин.

Мисля, че отново, най-важното е да не се стресираме по време на тази смяна на режима. Това вероятно е мантрата на тази статия БЕЗ СТРЕС. Все пак сте на почивка, имате малко повече време и по-малко отговорности и партньор, който също има повече време и по-малко отговорности. Давате го по някакъв начин и когато се приберете вкъщи, няма да отнеме много време, за да намерите отново собствената си рутина. На пръв поглед може да не изглежда така, но търпението, спокойното и любящо отношение са в основата.

Твърдо вярвам, че този дългосрочен блог е бил поне малко полезен за вас и че ще ви помогне с търпение при тези промени. Благодаря, ако сте прочели дотук. Можете да ме подкрепите, като споделите този блог, слушате един от подкастите или гледате напр. в Instagram.

(1) МЕДВЕЦОВА ТИНКОВА Л.: БАТОЛ - Светът на съня и съня, стр. 106

(2) МЕДВЕЦОВА ТИНКОВА Л.: БАТОЛ - Светът на съня и съня, стр. 108