Доминика: Всяка сутрин бягам евтино, пропуснах всички сладкиши, замених ги с люспи и зърнени храни, пия много чиста вода и ям редовно и в същото време редовно претеглям и теглото ми варира . Отначало спечелих тегло веднъж нещо е било надолу, но сега само по-високо и по-високо. въпреки че е само грамове, но по този начин достига 90 кг кохвили!
тини: доминика и колко тегло и ръст всъщност имате? Наистина не спестявате този хляб. Опитайте се да напишете цели менюта, как точно и кога се храните. Какви са тези "зърнени култури"? Ако например сте грундирани, това също може да е причина за загуба на тегло, понякога напълняване. Тичането на гладно също не е чудо. И всяка сутрин е много често според мен, ти не си топ спортист. Би било хубаво да се даде почивен ден и да се направи нещо различно в този ден, различен тип движение.
lilkasam: доминика - добре, аз не съм тук от дълго време, но в началото на моята папания започнах да напълнявам и да наддавам, но не се отказвах, момичетата тук от форума ме посъветваха да упорствам, имах бавен метаболизъм, ядох малко, въпреки че мислех, че ям много. Според мен ще е в менюто, сега след около 2 месеца все още не отслабвам, но поне вече не напълнявам и поддържам теглото си, но честно уважавам, придържам се към kj, менюта, въпреки че имах проблем с него в началото, защото беше много храна, но трябва да упорствам, може би ще се движи и надолу. Както ти пише на тини - тя наистина е експерт в това, напиши меню, други котки тук на преден план със сигурност ще ти се изразят, но от моя собствен опит мисля, че татко е малък и в това ще бъде.
магданоз: Доминика, първо, изучете цялата тази страница и съветите на Мир, защото мисля, че менюто не е много добро, че сте имали малко и се страхувате от въглехидрати, а след това ставате толкова глупави, колкото трябва да се придържат, и зърнените култури не са много подходящи, въпреки че не са шоколадови, по-скоро е въпрос дали съдържат захар. Всяко хранене трябва да съдържа определено количество протеини, въглехидрати и мазнини. Изучете всичко това. \ N \ nИ тогава до това тегло, ние сме жени, за съжаление през месеца имаме менструация, овулация, така че теглото може да скочи с 1-2 килограма. Не връзвайте твърде често и след това сравнете по-рано как се е променило теглото напр. на месец, защото наистина е нормално да скача нагоре и надолу така.
Доминика: lilkasam aj tini \ hi Е, хубаво е, че теглото е глупаво и за теб . Вече съм победен, вчера, когато разбрах, че имам още килограм повече, плаках. Сутрин бягам честно и все пак теглото се увеличава. \ nНе наистина не мога да си представя, че ще ям повече, защото току-що съм ял до обяд, чак тогава оловрантът и вечерта не знам какво ще ям. \ Що се отнася до бягането е загрижено, имам го СЛЕД, UT, STVRTOK, PIA. СРЯДА-зумба \ n СЪБОТА И ПОЧИВКА В НЕДЕЛЯ. \ N \ Вече бягам от около два месеца, въпреки че беше вечер или през нощта с хранително фолио около шлайфащата част (нека да върви по-бързо)
Доминика: здравей магданоз \ n мам всичко е проучено, но на първо място всеки казва нещо различно, а на второ има нещо различно за всеки, защото имаме целия друг метаболизъм. \ nЗнам колко мога да приема, опитвам 60 g от мазнини, 190g въглехидрати и 3-4g сол на ден. \ NМисля, че няма да ме нарани една зърнена култура, защото тренирам редовно и имам повече от достатъчно упражнения по време на дъното. \ NОпитвам се просто да загубя килограми, които спечелих веднъж поради полуфабрикати и тостове \ nНо това е огромен проблем, защото нека не ям, теглото на ступата. \ nНе знам вече какво да правя, най-лошото е, че нещо друго се отнася за всички, така че бих взел съвет от вас и да се опитам да намеря нещо, което все още не съм опитвал \ n \ на вашия коментар за това тегло, но да е факт, но преди да живея в SK не беше така, там беше едно и също тегло. и въпреки че се промени, само преди и след него, а не на всеки трети ден, както ми се случва сега (в продължение на два месеца).
Ytak: нещо различно може да се отнася за всички, но всеки от нас работи в тази вселена, така че тя е подчинена на физическите закони, отколкото всеки друг, така че е възможно да се обобщят препоръките. Толкова бях заинтригуван от вашето „нека не ям, теглото на ступата“ може да означава две неща - а) много го отрязвате „яжте“ и така бавният метаболизъм се печели от въздуха или б) можете да имате проблем с щитовидната жлеза. бързото наддаване на тегло за кратко време лесно може да бъде здравословен проблем
Доминика: Здравейте, здравей \ n \ nТова е малко написано, искам да кажа, че се опитвам да спортувам вдясно и теглото на ступата. \ N \ nИ теглото се увеличава поради заминаването в чужбина, защото аз нямах и нямам шанс е храната на майка ми и бях насочен към полуфабрикати и тостове. \ nВ края на краищата трябва да се върна към нормалното) \ nНай-бързо нямам проблем с щитовидната жлеза, въпреки че имах преглед преди година. \ nИмах бърз метаболизъм през цялото време, дори по време на средно, ядох всичко по всяко време и в каквото и да е количество, а теглото беше същото и цифрата. \ n Щом заминах в чужбина, имам допълнителна 10 кг за половин година и сега, когато се опитвам да ги пусна вече два месеца, съм само tazsia и tazsia. то се колебае и тогава аз съм просто tazsia.
магданоз: Доминика и наистина ли ядеш тези 190 г въглехидрати? \ NЗащото не ги виждам в храната ти, с изключение на овесените ядки и 1 мюсли. \ nЯм около 220 г въглехидрати на ден и това е около 50 г овесени ядки за закуска, 60 г пълнозърнест хляб за десет, гарнитура (ориз, тестени изделия, картофи) около 150 г, за ръководство около 60 г хляб или хляб, за вечеря или 50 г хляб, или 125 г чист или картофи \ всъщност имам проблем с постигането на тези 220 г въглехидрати, а също така добавям въглехидрати, които са в друго хранене. \ n Наистина мисля, че сте имали много от тях въглехидрати. \ n претеглете и ратифицирайте това в онази таблица на енергийните стойности, за да знаете колко от тези въглехидрати наистина имате.
Ytak: знаем какъв е въпросът със зърнените култури или дали го знаете, често пъти се добавя изкуствено добавена захар, а не само мъчение, така че е по-лошо от препечен хляб. трябва да разгледате подробния състав
Доминика: Здравей, Сюзън \ nне хей точно аз съм във Великобритания, но с този надпис всъщност не ми казвам истината . Звучи като нещо, в което има малко количество от всичко за отслабване, но не помага всичко \ nhej с този бял хляб е вярно, кафяв хляб е оцветен в бяло, да . \ nАми какво да кажем за храната, така че ям твърде много . дори и да не изглежда така, тогава винаги буквално мразя да ям първо след 2 часа и половина . \ nПриемам калории толкова, колкото имам, когато се опитвам да сваля малко килограми и по време на ежедневно бягане с 2 дни почивка . \ n Що се отнася до въглехидратите, както споменавам предишното бебе, аз имат достатъчно от тях, тъй като вече пишете, че зърнените храни са пълни с мазнини и захар . \ nСъс сигурност имам много плодове и овесени ядки, горещ шоколад, въглехидратите са всички по пътя \ nНамерих, че теглото е просто номер и ако се вместя в гащи, които не можех да нося 4 месеца назад, добре е \ nЩе се опитам да добавя хляб, така че както ме съветвате, ще го ям около 19-20-ти според глада и ще видим как тя отива следващата ) \ nБлагодаря на всички
Сюзън: И за илюстрация опитайте една порция от обикновената си храна, за да претеглите и преизчислите колко имате и да видите дали се храните добре или лошо.