Кристал: Здравейте, \ n \ n Започнах да отслабвам днес, така че се чудех кога трябва да бъда. ситуацията е следната: \ n \ nОтивам на работа в 9, ставам 7-30-8.15 \ nРаботя от 9-17.30 \ n1x седмично движение 18.30-19.30 \ n2-3x седмично фитнес 18.00-19, 30 \ n \ бележка за вас през какви интервали от време имам, когато нямам през ден от 18-20. и разбира се не мога да се храня правилно преди тренировка. благодаря ти за съвет
лемур: Лесно е, когато се приберете у дома след тренировка. Можете да вечеряте и в 20.30. Особено не го пропускайте след това упражнение.
Дара: Здравейте, \ n \ n Започнах да отслабвам днес, така че се чудех кога трябва да бъда. ситуацията е следната: \ n \ nОтивам на работа в 9, ставам 7-30-8.15 \ nРаботя от 9-17.30 \ n1x седмично движение 18.30-19.30 \ n2-3x седмично фитнес 18.00-19, 30 \ n \ бележка за вас през какви интервали от време имам, когато нямам през ден от 18-20. и разбира се не мога да се храня правилно преди тренировка. благодаря за съвета \ n \ как така нямате време? pit mas cas? Подгответе се за десетия и оловото на конгломерата и зеленчуците. напр. пълнозърнест хляб със шунка и сирене и на оловния хап със сирене и яйца.
Дара: обедна почивка може би имате?
Кристал: Имам време през деня, добре е, просто не обичам вечерята около 20-20.30. дори през деня е трудно да се каже каква времева група да наблюдавам, когато нямам нищо вечер, за мен е ясно 9-12-15-18, но когато имам упражнение вечер, ще трябва да избера за времева лента 8.30-11.30-14.30-17.00-20.00 до 20.30 може да бъде? при мен работи, когато не тренирам 4 пъти на ден папам и когато тренирам така 5 пъти на ден
Дара: Имам време през деня, добре е, просто не обичам вечерята около 20-20.30. дори през деня е трудно да се каже каква времева група да наблюдавам, когато нямам нищо вечер, за мен е ясно 9-12-15-18, но когато имам упражнение вечер, ще трябва да избера за времева лента 8.30-11.30-14.30-17.00-20.00 до 20.30 може да бъде? при мен се получава, когато не тренирам 4 пъти на ден папам и когато тренирам така 5 пъти на ден \ n \ nне правят точно това! \ n \ n (банан и кисело мляко) и в рамките на два часа беше гладен, така че ядох рано. \ nв случай, че скоро щях да огладнее, имам протеинов блок на склад:) \ nНе ядете, ако е два или три часа преди лягане:))) \ n \ nДръжте и не го приемайте толкова строго. Знам, че когато сте гладни рано, няма да чакате още половин час до час, както сте планирали, нали?:)
Дара: просто имайте предвид, че почивките между храненията не трябва да са по-дълги от 3,5-4 часа. вече идват гладни вълци, които не могат да бъдат контролирани!
Кристал: благодаря за съвета, ще следвам тялото си и глада, защото не мога да си представя, че не бих ял след тренировка, защото винаги съм много гладен. Никога не си лягам по-рано от 23, така че 2-3 часа преди сън папаним не е проблем