Знаете ли, че здравият човек вдишва 25 000 пъти на ден? Нищо чудно, че състоянието на белите дробове е много важно за организма и общото му състояние. Как да ги поддържате във възможно най-добрата форма, така че да ви служат добре през целия ви живот?
Белите дробове са важен дихателен орган, чиято основна функция е да транспортира кислород от атмосферата до кръвния поток и да освобождава въглероден диоксид от кръвния поток в атмосферата. Всички клетки в тялото се нуждаят от кислород за своя растеж и правилно функциониране.
Тялото е създадено естествена защитна система, предназначена да защитава този орган. Въпреки това, определено количество вредни вещества все още може да увреди дихателните пътища и да застраши способността на белите дробове да функционират правилно, което може да доведе до тяхното заболяване.
Белодробните заболявания включват астма, хронична обструктивна белодробна болест, бронхит, пневмония, емфизем, туберкулоза, рак на белия дроб и синдром на остър респираторен дистрес. В най-лошия случай затрудненото дишане може да доведе до дихателна недостатъчност. Има обаче много неща, които можем да направим, за да накараме дробовете ни да работят както трябва.
Сбогувайте се с цигарите завинаги
По-лесно е да се предотвратят проблемите, отколкото да се решат, както е и при пушенето. По-добре е никога да не започвате, но ако вече сте пушач, е време да се откажете от името на белите си дробове. Цигарен дим съдържа редица вредни химикали, някои от които причиняват здравословни проблеми. Всъщност пушенето е най-често срещаният знаменател на повечето случаи на рак на белия дроб. Цигареният дим стеснява дихателните пътища, което затруднява дишането на човек. Това може да причини хронично възпаление или дори подуване на белите дробове. С течение на времето димът постепенно разрушава белодробната тъкан, което увеличава риска от рак на белия дроб.
Не бъдете пасивни пушачи
Дори непушачите не са напълно защитени от затруднено дишане. Като пасивен пушач, ако често сте близо до активен пушач, вие също се излагате рискът от вдишване на големи количества токсични вещества. Важно е да оставате стриктно само в райони, където пушенето е забранено или ограничено по друг начин.
Не излагайте тялото си на замърсители
В допълнение към цигарения дим във въздуха присъстват и други замърсители, представляващи заплаха не само за белите дробове, но и за цялостното здраве. Дори синтетични аромати използвани в обичайните препарати или освежители за въздух отделят токсични химикали. Ако е възможно, избягвайте силно замърсени и индустриализирани райони. Опитайте се да допринесете малко за създаването на по-чиста среда. Например, ако е възможно, сменете колата с велосипед или пеша. Когато реконструирате дома си или строите нова къща, използвайте екологични опции като мебели, които са произведени без използване на формалдехид, линолеум вместо винилова настилка или боя без или с ниско съдържание на летливи органични съединения.
Създайте естествен пречиствател на въздуха у дома
През осемдесетте години, в проучване, инициирано от НАСА, учените откриха това вече няколко стайни растения могат да действат като естествен пречиствател на въздуха. Причината е способността им да филтрират летливите органични съединения включително формалдехид, бензен и трихлоретилен. За да настроите такъв пречиствател, трябва да имате поне 2 стайни растения на 30 квадратни метра жилищна площ. Вземете пример, например папрат, гребенено зелено, лопата, бамбукова палма, алое вера или раиран дракон. Уверете се обаче, че листата на цветята не са покрити от слой прах.
Станете музикант
Комбинирате толкова приятно с полезно, защото свиренето на духови инструменти осигурява на белите дробове редовно обучение, като по този начин подобряват капацитета си. Можете да изберете някой от любимите си дихателни инструменти като флейта, гобой, туба, саксофон, кларинет или акордеон за вятър. По същия начин пеенето през диафрагмата поддържа белите дробове в по-добра форма. Ако нямате време за музика и пеене или обкръжението ви не разбира дихателните ви упражнения, можете също да упражните дробовете си надуване на балони.
Спазвайте правилата на добрия начин на живот
Що се отнася до вашите меню, трябва да включите храни с детоксикиращо и антиоксидантно действие, т.е. чесън, лук, лют червен пипер, джинджифил, риган, куркума, нарове, ябълки, грейпфрут, зелен чай, мента. Богатите на протеини храни също ще помогнат: млякото, сиренето, рибата, ядките и птиците във вашата диета помагат да се поддържа състоянието на дихателните ви мускули.
Редовен упражнение от своя страна гарантирате, че белите дробове, сърцето и мускулите ви са добре снабдени с кислород. Опитайте аеробни упражнения като бързо ходене, колоездене или танци няколко пъти седмично. Избягвайте обаче спорта в зони с натоварен трафик, по-скоро бягайте сред природата.
И накрая, не забравяйте да следвате хигиена. Не само хората, по-склонни към белодробни инфекции, които могат да доведат до затруднено дишане, трябва да се придържат към принципите на добрата хигиена. Също така помага за предотвратяване на често срещани инфекциозни респираторни заболявания като настинка и грип. Измийте ръцете си и със сапун, когато кашляте и кихате, винаги покривайте устата и носа си с кърпичка и избягвайте претъпканите пространства и стаи.
Успявате ли да поддържате белите си дробове в добро състояние? Пишете на други читатели в дискусията под статията.