Може би всяка бъдеща майка сега много добре знае, че начинът на дишане може значително да повлияе на хода на раждането и особено на родилните болки. Ако научите различни дихателни техники, можете много да улесните раждането, така че наистина си струва да обърнете достатъчно внимание преди раждането, за да научите правилните начини на дишане по време на раждането.

правилно

Къде да го научите?

Вероятно най-често бъдещата майка ще научи за важността на правилното дишане по време на раждане в антенатални класове. Тук те също могат да научат отделните техники и също така да разберат кога кой тип дишане е подходящ (иначе дишането в първия етап на раждането, по различен начин по време на самото тласкане). Обучението за дишане в пренатален курс е може би най-добрият избор, защото се ръководите от акушерка, която ви води.

Можете обаче да научите много от различни книги, списания или уебсайтове.

За какво е добре?

Чудите се за какво е полезно доброто дишане при раждане? Както вече споменахме, това е един от начините за естествено облекчаване на родилните болки. Освен това правилното дишане ще ви помогне да отворите по-добре и по-лесно родовия канал. Не само вие, но и вашето бебе ще се възползвате от правилното дишане, на което доставяте необходимия кислород по този начин и му улеснява да намери трудна ситуация, преди да дойде на бял свят. Чрез правилното дишане вие ​​също помагате да се отпуснете, да се концентрирате по-добре и можете да се съсредоточите повече върху процеса на раждане.

И така, как да дишаме?

Много е полезно да дишате в корема, което ще използвате особено в първия период на раждането, т.е. при отваряне на родовия канал, придружено от контракции. Можете да опитате коремно дишане най-добре легнало по гръб - поставете двете си ръце на корема и при вдишване трябва да усещате само повдигането на областта на корема (не гърдите или раменете). Може да бъде полезно, ако си представите балон - когато вдишвате, сякаш надувате балон, той се увеличава и при издишване освобождавате балона, така че коремът намалява.

Дори релаксиращо дишане, при което издишването през устата е два пъти по-дълго от вдишването през носа (носа), помага за отпускането на тялото и по-доброто преживяване на болката при отваряне. Кучешкото дишане също е добре да се контролира. Този начин на дишане ще ви помогне особено в момент, когато контракциите вече са много чести и интензивни, но все още не трябва да натискате. Както подсказва името му, това е много бързо и плитко дишане, подобно на дишането на кучето. Това дишане помага за преодоляване на желанието за натискане.

Понякога обаче се случва, че дори да дойдете в родилното отделение с научени дихателни техники, тялото ви ще се нуждае от различен начин на дишане. За някои майки е просто удобно да усещат дълбоко дишане през целия първи период на раждането и други подобни. Но това, което е много важно, не се оставяйте да бъдете обхванати от болка и не забравяйте да дишате. Плачете или ридаете за енергията, от която се нуждаете, и освен това, ако не дишате правилно, на вашето бебе може да липсва кислород и целият процес на раждане също може да се забави.

Вокализация

Вокализацията, т.е. издаването на звуци, също може да се използва за облекчаване на болката и улесняване на контракциите. Понякога тялото ви ще ви каже какви звуци трябва да „издавате“.

В никакъв случай няма място за срам. Това е вашето раждане и всичко, което ще ви помогне да се чувствате по-добре, трябва да се използва. В допълнение към естествените звуци (въздишки и др.) Понякога се използва целевото произношение на гласни „áááá“, „óóóó“, „úúúú“ или „éééé“. Изговарянето на тези гласни ни помага да отпуснем отделни части на тялото, което допринася за релаксация по време на раждането.