отговорът

По-безопасно ли е да се отнасяме към тях безвредно от диетата? Или просто помислете за хапчета?

Дневната доза трябва да бъде най-малко десет милиарда микроорганизми. По-безопасно ли е да се отнасяме към тях безвредно от диетата? „Начинът за подпомагане на храносмилането и здравето като цяло е да включите повече ферментирали храни във вашата диета - кисело мляко, кисело зеле, бринза или кефир“, казва д-р гастроентеролог Рената Сепеова. Пробиотиците съдържат не само млечни продукти. Ядете ги на практика във всичко, което е претърпяло ферментация. В допълнение към киселото зеле или ферментиралите краставици, те се намират в гъби като камбуч, във ферментирал ечемик като японски мисо пипер, ферментирала соя като темпе или натто, но също така и в ябълков оцет.

Киселото мляко по-добър избор ли е от хапчетата? Той обикновено има милиард и половина пробиотици в себе си. Колкото по-дълго е в тигела, толкова по-малко ще бъде. Въпреки че поне толкова, колкото обещава производителят, трябва да остане в последния ден на консумация. Не след срока на годност обаче. „Количеството жизнеспособни микроби е значително по-ниско в киселите млечни продукти, отколкото в хранителните добавки. Техният брой непрекъснато намалява от деня, в който са напуснали производствената линия. Таблетките, капки или сиропи имат специфично количество и вид пробиотичен щам. Формата на приложение не влияе върху ефективността ", обяснява лекарят, че дори да ядете изкуствени плодове, няма разлика по отношение на страничните ефекти в киселото мляко и хапчето.

"И тук може да реагирате раздразнително на биогенни амини, които са естествена част от тях ", обяснява гастроентерологът MUDr. Renáta Szépeová, че пробиотиците също се добавят към храната изкуствено, тъй като пастьоризацията убива оригинала.

Изкуствени?

Значи предпочитате хапчета? Не е задължително и с тях да е слава. Голямо проучване на пробиотиците от Чешкия държавен здравен институт се оказа катастрофално преди няколко години. От деветте произволно тествани препарати те имаха горното брой добри бактерии само две! Някои вместо милиарди само няколкостотин. Струва си да търсите капсули от сертифицирана аптека, със сигурност не в Интернет.

И в идеалния случай, ако смесите пробиотици в начина си на живот както от чиния, така и от аптека. „Препоръчителното съдържание на пробиотици в една капсула или напитка е от един до десет трилиона. Ще забележите първите ефекти след първата, най-късно през втората седмица на употреба ", насърчава д-р Szépeová, че органичните чудовища ще ви помогнат не само да ускорите лечението на вируса, но и да предотвратите други. „Те са полезни при лечението и профилактиката на хеликобактерна инфекция, алергии и атопичен дерматит. Те влияят на метаболизма на мазнините, те помагат за предотвратяване на рак, възпаление на новороденото или кариес,„Затваря там, където обслужват, ако не надвишите лимита. Само тогава сте гарантирани, че те няма да се обърнат срещу вас с коремна болка, диария или, парадоксално, запек.