дигиталният

Нарастващите проблеми, произтичащи от прекомерното и безотговорно използване на цифровите технологии, напоследък се обсъждат все по-често. Психологът Зузана Павелкова реши да разгледа задълбочено този проблем и разкри какво включва работата й в интервю за Lidovky.cz .

През 2016 г. тя е съосновател на института за психологическо консултиране Re: Life, където съветва тийнейджъри и възрастни как да намерят здравословна връзка с онлайн света. В допълнение към индивидуалните сесии за психотерапия, тя организира с колега, психолог Лусия Есенца, семинари за училища и обществеността или програми за деца като: Бъдете по-умни от вашия смартфон! или курс Прекъсване, може ли да живеете!

  • Кой и защо идва най-често при вас в Re: Lif?

Децата, юношите и техните родители идват при нас най-често, когато усетят, че тяхното потомство е пристрастено към ИТ. Често е достатъчно родителят да завърши няколко сесии с нас, за да бъде компетентен да помогне на детето си.

Те ще се научат как най-добре да общуват с него, как да определят граници и правила и как да го подкрепят в намирането на собствен достъп до онлайн дейности. След това се справяме с възрастни клиенти главно с тяхната депресия, безпокойство, чувство на безпомощност или страх от навлизане в зряла възраст или установяване на дългосрочна връзка.

  • Всички тези проблеми са свързани с прекомерното използване на цифрови технологии?

Не винаги, но често да. Днешните млади хора имат големи очаквания, защото израстват в онлайн света, играят компютърни игри и гледат видеоклипове от цял ​​свят.

Те мислят, че животът ще бъде като перфектна фантастична игра, че наградата и удовлетворението ще дойдат веднага, точно както например, когато започнат да гледат сериали в мрежата и не трябва да чакат следващия епизод до следващия седмица, но те гледат всички части наведнъж.

Но това не е така в реалния живот, те трябва да положат истински усилия, за да постигнат нещо, да изчакат нещо, да изпитат провал и не могат да го направят наведнъж. Те се страхуват да влязат в реалния живот, който не е толкова полезен, не е толкова прост.

  • Когато попитате тийнейджърите защо изпитват необходимост да бъдат толкова често онлайн, те ви отговарят?

Че трябва да общуват, да бъдат свързани, да споделят всичко с всеки на света. В крайна сметка тази нужда е напълно естествена за младите хора. В същото време обаче те възприемат, че това ги натоварва.

Те смятат, че натискът за успех и необходимостта да бъдат популярни, които са породени от активност в социалните мрежи, също ги възпрепятства. Те често признават, че когато гледат видеоклипове в YouTube или играят онлайн игра дълго време, се чувстват празни, уморени и не искат нищо друго.

Те обаче не знаят как да се откажат от него, но е разбираемо. Ние, възрастните, също се учим да се справяме със стреса през целия си живот, децата го имат още по-трудно.

  • Какво може да им помогне в това отношение?

Добър семеен произход, интереси, на които се радват, в училище, например предмети като музика, изкуство или физическо възпитание, където могат да се научат как да се отпуснат по здравословен начин.

Но настоящата образователна система поставя по-голям акцент върху други предмети, като математика, и върху предоставянето на детето на колкото се може повече информация. Това обаче е много недалновиден подход, тъй като човек се нуждае не само от знания, но и от способността да управлява стреса, за да може да върши добре професията си. И броят на децата, които са изправени пред голямо напрежение и стрес, независимо дали са цифрови или други, се увеличава.

  • Как може да се обясни концепцията за дигитален стрес? Какво го причинява?

Това е форма на неприятно преживяване, свързано с използването на цифрови технологии. Например налягането да е на разположение 24 часа в денонощието. Когато някой ни напише текстово съобщение, ние се чувстваме задължени да отговорим незабавно.

Друг стресиращ фактор е, че социалните мрежи показват света в неговата изкуствена форма, красива и без грешки. Децата и често възрастните също смятат, че трябва да бъдат толкова съвършени и популярни, колкото тези, които се представят в Instagram или Facebook.

Процентът на успех тук е доста едностранен, той е ограничен до броя харесвания или последователи на публикациите. Не става въпрос за това кои сме всъщност, а за това колко добре можем да „продадем“.

Например, когато тийнейджърите правят снимки с намерение да пуснат снимка в Instagram, стандартът е стилизация, филтри и, разбира се, те не публикуват първото изображение, а най-доброто. Тревожното очакване на отговора на снимката им причинява голям стрес.

Знаейки, че всеки може да направи по-добър принос по всяко време, никога няма да го направи щастлив. Успехът в онлайн света никога не е траен. Това е малко разочароващо преследване на неуловим идеал.

  • Наскоро изнесете лекции в Прага по порнография, концентрация и онлайн връзки - дигитален стрес при деца. За какво ставаше въпрос?

Точно споменатото вече въздействие на комуникацията в социалните мрежи, което често е много изкуствено и оказва натиск за успех, както и фактът, че днес, благодарение на интернет, децата получават достъп до информация със сексуално съдържание много бързо и лесно.

Дори ако сте настроили родителски филтри, приятелят на вашия син или дъщеря може да не ги има. Децата все още не са достатъчно емоционално развити, за да разберат и обработят такива видеоклипове и не знаят как да го направят.

Онлайн светът също влияе отрицателно върху способността им да се концентрират. За тях е трудно да се справят с постоянните разсейвания, които предлагат цифровите технологии. Многозадачността, превключването на вниманието, което активира Интернет, е неестествено за човешкия мозък.

Той причинява умора и натоварва нервната система. Днес младите хора все повече получават информация съкратено, в клипове, под формата на снимки и гласови съобщения, което нарушава способността им да се концентрират.

Това също може да ги умори от четенето на книги, защото те не са в състояние да се концентрират по-дълго върху последователния текст.

  • Кибертормозът със сигурност е голяма онлайн опасност.

Несъмнено. Проблемът е, че кибертормозът може да има огромна аудитория за секунди, което е голям стрес за заразено дете. Някой го снима, когато се преоблече по време на фитнес или в друга компрометираща ситуация и стотици хора го виждат за миг.

Детето не може да направи нищо за това, няма възможност за бягство. Що се отнася до класическия тормоз в училище, детето е в безопасност поне у дома, докато виртуалното никъде не е в безопасност. Репутацията в онлайн света е важна за днешните деца и колкото и повърхностно да ни се струва, трябва да се опитаме да я разберем.

Ако отговорим на проблемите с кибертормоза, като не уважим целия проблем или забраним мобилен телефон, нищо няма да бъде решено. Просто се случва, че когато детето отново удари нещо в интернет, то ще се страхува да говори с нас за това.

  • Какво друго съветвате родителите, когато детето им има проблем с кибертормоза?

Преди всичко е необходимо да попитате детето на спокойствие как възприема цялата работа. Слушайте го и не съдете, не използвайте фрази от рода на „Казах ти така“. Понякога това може да бъде само взаимно дразнене, което обикновено се случва по време на юношеството между децата.

Но ако това е травмиращо за детето, родителят трябва да отиде на училище, за да види класния ръководител или психолог и да го реши там, където възникне проблемът. Днес училищата обикновено имат напълно усъвършенствана система за справяне с кибертормоза.

  • Вие бихте подкрепили пълна забрана на мобилните телефони в училищата дори по време на почивки, както се случи във Франция?

От гледна точка на нас, психолозите, честият контакт с мобилния телефон е наистина нездравословен и стресиращ фактор. Ако благодарение на забраната за смартфони едно дете получава и допълнителни 50 минути на ден по време на училищни почивки, когато си прави почивка от постоянен натиск, за да контролира и опита нещо, тогава аз съм за.

Нямам предвид обаче, че цифровите технологии не принадлежат към училищата. Децата трябва да могат да се справят и разбират с тях, така че не виждам нищо лошо в това да бъдем таблет или мобилен телефон като част от целенасочено обучение.

Като родител той научава, че детето му вече използва мобилен телефон на ръба на пристрастяване?

Най-ярките предупредителни знаци са, когато детето лъже колко време е прекарало на мобилен телефон и омаловажава свързаните с него дейности. Или когато признае, че не може да се справи с желанието да продължи да говори по телефона.

А също и когато не се справя с училище и престане да се интересува от неща, на които е обичал. Родителят също трябва да ви предупреди, когато детето започне да се държи по различен начин, оттегля се, избягва приятели и семейство и спира да общува.

  • Животът онлайн обаче има и своите положителни страни, като лесен и бърз достъп до информация.

Определено и не само това. Интернет също е източник на голяма социална подкрепа. Винаги можете да намерите някой в ​​мрежата, който има проблем, подобен на вашия и може да ви накара да го разрешите. Например, ако някой се бори със социална фобия, има увреждане или аутистично разстройство, това може да бъде начин за него да комуникират поне косвено с другите.

  • Има деца, които не са изложени на риск от дигитален стрес?

Мисля, че децата, които имат по-гъвкаво мислене, са по-способни да се контролират и имат по-малка вродена склонност към пристрастяване, са по-малко изложени на риск. И обратно, по-импулсивните индивиди или тези, които са пристрастени към похвали или награди от детството, са по-изложени на риск от пристрастяване.

Децата, които имат по-широк спектър от хобита и по-положителни социални преживявания, са по-устойчиви. Понякога се случва деца на определена възраст да излязат от контрол за известно време и да играят „онлайн игри“ например десет часа на ден, но след това спират да се забавляват.

Оказва се толкова добре за тези, които имат достатъчно реални положителни преживявания от миналото, че няма къде да се върнат.

  • Какво трябва да направят родителите, за да помогнат на децата си да развият здравословна връзка с дигиталните атракции?

Основата е да бъдете с деца. Звучи просто, но всъщност става дума за разговор с тях, опит за игра с тях или гледане за известно време. Гледайте публикацията на YouTuber и ги попитайте какво мислят за това, какво им харесва и добавете собствено мнение. Това ще развие определена дистанция и критично мислене у детето.

Според вас чешките училища правят много по отношение на предотвратяването на сигурността в интернет или пристрастяването към интернет?

Мисля, че повечето знаят, чешките деца знаят доста много в това отношение. Това, което все още имаме, е да работим с тяхната емоционална интелигентност и устойчивост. Освен ако родителите и учителите не пренебрегват това, много вероятно е децата да израснат в силни и психически здрави личности, които сами да се справят с всички опасности.

С усещането, че знам собствената си цена, натискът за успех и нуждата от популярност се справят много по-добре. Емоционалната интелигентност включва развитието на саморефлексия, готовност да мислим за себе си и другите, а също и съпричастността, на която стои цялото общество.