Дали ще се заразим с коронавирус зависи до голяма степен от състоянието на нашия имунитет. За щастие можем да го изградим и да го подкрепим с правилната диета и добавки. Диетологът д-р Игор Буковски обича да яде, ако искаме да повишим имунитета си и да победим вирусите.
Дали ще се заразим с коронавирус или друг вирус често зависи от нашия имунитет. Можем да подкрепим това с правилно хранене. Д-р Игор Буковски съветва какво трябва да ядем тези дни. С тези храни побеждавате вирусите!
- увеличете приема на витамин А - Витамин А е на първо място, защото е важен при първия контакт на вируса с тялото върху лигавиците, което затруднява придържането на вируса към лигавицата. Можете да го намерите предимно в оранжеви, жълти, червени и тъмнозелени зеленчуци и плодове, особено чушки, спанак, брюкселско зеле, домати, фасети, кайсии или сладки картофи.
- увеличете приема на витамин В6 - Важно е за нормалното функциониране на белите кръвни клетки, свързани с вирусна инфекция, особено Т-лимфоцитите.Можете да го намерите в шам-фъстъци и други ядки, слънчогледово и сусамово семе, нахут, авокадо, зърнени храни и пълнозърнести храни.
- увеличаване на приема на витамин С - Поддържа способността на белите кръвни клетки да идват до мястото, където вирусът улавя или атакува клетките, или където клетките, заразени с вируса, започват да се разграждат, нещо трябва да бъде премахнато. Препоръчително е да ядете много зеленчуци и плодове с всяко хранене или да приемате витамин С като хранителна добавка с малки дози от всяко хранене.
- увеличете приема на витамин D - Предотвратява способността на вирусите да се размножават. Добавяме витамин D основно със слънчева светлина, поради което залагаме на хранителни добавки през зимата.
- увеличете приема на цинк - Предотвратява залепването на вируса и в същото време предотвратява размножаването на вируса. Добър източник на цинк са бобови растения, зърнени храни, тиквени семки, ядки, горещ шоколад или таблетки за смучене с цинк.
- пробиотици - Ако правилните бактерии живеят върху лигавицата, те няма да пропуснат никакви вируси в тялото. В случай на устна кухина, сукащите форми на пробиотици прилагат или дъвчат гръцко кисело мляко в устата за поне 15 секунди. След пробиотиците не трябва да пием или да ядем нищо поне 20 минути.
- бета-глюкан - Поддържа елиминиране на вируси. Можете да го намерите в овесена каша, натурален ориз, стриди, гъби шийтаке или банани.
Изключително ефективна храна традиционно чесън, лук и джинджифил.