Танцьорите имат красива фигура и поддържат формата, за което помага не само физическата активност, но и определена диета. Хората, които искат да свалят още един килограм, могат да използват съветите на балетисти и да прилагат техните методи. Този метод е високо ефективен и помага бързо да се намери желаната форма.
Как живеят танцьорите - храна и живот
Танцьорите се хранят стриктно в определено време и винаги се съобразяват с калоричното съдържание на храните. Ястията на танцьорите се състоят от морски дарове, зеленчуци, кисели млечни продукти и бяло месо. Физическите упражнения присъстват ежедневно, но средният човек може да ограничи до 2-4 тренировки седмично. Много е важно да се спазва режим на питейна вода, танцьорите консумират поне 2 литра чиста вода на ден. Необходимо е да се осигурят дни на разтоварване, препоръчително е да ги държите 1-2 пъти месечно.
Диета за танцьори
Има 2 основни хранителни плана, единият от които е да се поддържа тегло, а другият да се овладеят излишни килограми. Диетата на балерината за отслабване е предназначена за 3-10 дни, лекарите се съветват да се придържат към нея за 1 седмица, можете да повторите курса за 30-60 дни. Режимът за управление на теглото може да се прилага дълго време, но все още не е необходимо да се използва, тъй като в противен случай може да настъпи увреждане на здравето. Този диетичен план е да се изключат храни с високо съдържание на мазнини, въз основа на състава на зеленчуци, бяло месо и риба, калориите не надвишават 1500 калории.
Диетата на балерината Мая Плисецкая
Прилага се за методи за бързо отслабване и следователно не може да се наблюдава повече от 15 дни. Дори самата актриса признава, че не спазва постоянно описаната диета и че тялото не се нуждае от много микро- и макронутриенти в храненията. Увеличаването на продължителността на курса може да причини непоправима вреда на здравето, така че няма да го направите. Този метод помага за намаляване на до 5 - 7 кг за 2 седмици.
Диета за танцьори - меню:
- Закуска - овесени ядки на вода, чай или кафе без захар.
- Обяд - зеленчукова супа, салата от краставици и зеле без зареждане с гориво.
- Вечеря - варена риба (100-150 г), пресни зеленчуци, ориз (100 г).
- Освежителни напитки (не повече от 3 на ден), - осолени плодове, кисело мляко 1% масленост.
Диетична балерина на крака
Продължителността на курса е 4 дни. Смята се, че тези танцьори помагат за премахването на мастните натрупвания в бедрата и задните части. Можете да повторите курса за 1 месец, в комбинация с физически упражнения, този режим осигурява отличен стабилен резултат. Упражненията не са разрешени в последния ден на качване, предлага се алкохол. Лекарите не предлагат прилагането на този метод за тези, които имат гастрит или язва на стомаха.
Силни балерини - меню:
- Първи ден - варен ориз и доматен сок без добавяне на сол.
- Вторият ден - кефир с ниско съдържание на мазнини и извара.
- Ден 3 - варени пилешки гърди и зелен чай без захар.
- Ден на отпътуване - нискомаслено и несолено сирене и червено сухо вино.
Диета за балерини за 7 дни
Това важи и за експресните методи, които помогнаха да се загубят тези излишни килограми. Седмичната диета на танцьорите се състои от риба, пресни зеленчуци, ориз и елда, неподсладени плодове, зелен чай и кефир с 1% масленост. Той ще трябва да се откаже от месото и сладките напълно, точно, точно като хлебните изделия. Ежедневното съдържание на калории в диетата не надвишава 1200 ккал. Позволено е да се изпива 1 чаша сухо червено вино. За да постигнете най-добър ефект, трябва да използвате лека физическа активност, ходене.
Диетични балерини - чай с мляко
Счита се за опасен, но ефективен метод. Продължителността на курса не надвишава 2 дни, тъй като тази диета танцьорите за отслабване предполагат, че по това време човек консумира само зелен чай и нискомаслено мляко. Напитката се приготвя просто, трябва да се сложат 1-2 с.л. готвене в съд, залейте го с вряла вода, оставете да ври 15 минути. Изсипете течността в чаша, разреждайки я с приблизително същия обем мляко.
Лекарите предупреждават, че диетата на всеки танцьор е ефективна, но опасна. Не трябва да се използва от хора под 18 години, които имат язва на стомаха, гастрит, захарен диабет. Не се препоръчва използването на тези техники по време на грипни епидемии или настинки, по време на менструация и кърмещи майки. Би било разумно да се консултирате с експерт, преди да започнете курса.