ХРАНЕНЕ НА ОТСЛАБВАНЕ ГЛАД. Термини, които са тясно свързани. Хората с наднормено тегло често ядат много калорични храни през деня и въпреки това се чувстват гладни, карат се с повече храна и напълняват. Ако искате да отслабнете, трябва да се научите как да се храните правилно. Направете подходяща диета за отслабване с достатъчно всички хранителни вещества, по този начин ще ядете по-малко храна, няма да гладувате и разбира се можете да отслабнете. въпреки това ° Смърморенето не е съставяне на меню, което да ядеш като роб. Трябва да започнете да учите и да познавате нуждите на тялото си. Дори огромни усилия за отслабване се губят, ако има чувство на силен глад. Вероятно не сте правили нищо друго, докато сте напълнявали, а просто сте се съпротивлявали на глада, ядейки.

яжте

За да отслабнете, трябва да осъзнаете, че отслабването не е просто временна промяна, а постоянна промяна, която включва:

  • Промяна на режима на хранене и пиене,
  • Промяна в метаболизма и състоянието на тялото ви,
  • Промяна в начина на живот,
  • Промяна на отношението ви към физическите дейности,
  • Промяна - подобряване на вашата диетична осведоменост.

Каква е нашата диета.

  • консумираме много захар на ден, до 70 кг на човек за една година,
  • консумираме 12 пъти повече соли годишно, отколкото са ни необходими,
  • животинските мазнини съставляват до 80% от обема на всички мазнини от нашата диета,
  • ядем много животински протеини и пренебрегваме приема на растителен протеин.